บางครั้งปัญหาและปัญหาก็เกิดขึ้นเช่นเดียวกับความอุดมสมบูรณ์ ดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุดกับความยากลำบากของชีวิต ไม่น่าแปลกใจที่มี แต่ความคิดเศร้า ๆ ที่เกิดขึ้นในใจความมั่นใจในตนเองจะหายไป ในการออกจาก "แถบสีดำ" คุณต้องฟื้นความกระตือรือร้นและทัศนคติในเชิงบวกก่อน
พูดออกมา โทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือพบเธอที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ เตือนว่าคืนนี้เธอจะต้องสวมบทบาทเป็นเสื้อกั๊กความสะดวกสบาย แสดงทุกสิ่งที่สะสมอยู่ในวิญญาณของคุณ: ความรู้สึกอารมณ์ความกลัว หลังจากช่วงเวลาของ "จิตบำบัด" มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะแยกแยะสิ่งต่าง ๆ ออกมาและจัดการกับความหดหู่ใจ หากในสภาพแวดล้อมของคุณไม่มีคนที่สามารถฟังอย่างระมัดระวังและสนับสนุนอย่างจริงใจคุณควรเชื่อถือไดอารี่ สมุดบันทึกหรือไฟล์ข้อความบนคอมพิวเตอร์ - มันไม่สำคัญ คุณยังสามารถสร้างไดอารี่ออนไลน์ที่ไม่ระบุชื่อและแบ่งปันความคิดที่น่าตื่นเต้นกับผู้อื่นได้ บางทีคำแนะนำของพวกเขาจะช่วยรับมือกับสถานการณ์ ใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง รู้สึกถึงความโศกเศร้าและความสิ้นหวังที่ปกคลุมคุณด้วยหัวของคุณไหม? หยุดพักจากความกังวลของคุณและดูแล … สุขภาพของคุณเอง การนอนหลับอย่างมีสุขภาพการออกกำลังกายตอนเช้าอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและอารมณ์เชิงบวก อย่าลืมที่จะออกอากาศในห้องบ่อย ๆ และในฤดูร้อนปล่อยให้หน้าต่างเปิดอยู่ ท้ายที่สุดอากาศบริสุทธิ์จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และอารมณ์ ลองไปออกกำลังกายที่โรงยิม การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นจะทำให้คุณลืมความปวดร้าวและการตระหนักว่ารูปของคุณใกล้เข้ากับความสมบูรณ์แล้วจะยิ่งเพิ่มความนับถือตนเอง เจ้าบ่าวและหวงแหน ฟังความต้องการของคุณเอง หากคุณเคยผลักดันพวกเขาให้เป็นฉากหลังเพื่อบรรลุเป้าหมายใด ๆ ตอนนี้ถึงเวลารักษาตัวเองแล้ว ดื่มน้ำชากับเค้กและดูซีซันที่คุณชื่นชอบซีซั่นตอนเย็นพร้อมหนังสือไปร้านเสริมสวยหรือช็อปปิ้ง - ลืมปัญหาและใช้เวลาผ่อนคลาย สร้าง ความคิดสร้างสรรค์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรับมือกับอารมณ์ไม่ดี มันไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไร: ถัก, พับกระดาษ, หรือทำของเล่น papier-mâché พยายามเขียนบทกวีหรือเรื่องราววาดภาพเหมือนตนเองในเทคนิคดั้งเดิมหรือแม้แต่ทำเป็นแอปพลิเคชัน สิ่งสำคัญคือคุณสามารถปล่อยอารมณ์เสียและเพลิดเพลินไปกับผลไม้ในมือของคุณ