ทำไมคนต้องการกำจัดอารมณ์? จากความปรารถนาที่จะรู้สึกถึงความรู้สึก ทุกอย่างนั้นง่าย - อารมณ์ทั้งสามารถโปรดและเจ็บ คิดว่าคุณต้องการกำจัดอารมณ์ทั้งหมดหรือไม่? แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความรู้สึกของความสุขแรงบันดาลใจความสว่างเพียงอารมณ์ดีในตอนเช้า? อีกสิ่งหนึ่งเมื่อพูดถึงอารมณ์เชิงลบ …
คุณจะต้อง
- สุนัข
- จักรยาน
- สมัครสมาชิกที่สระว่ายน้ำ / สำหรับโยคะหลายครั้ง
- การคิดเชิงวิพากษ์
คู่มือการใช้งาน
1
เข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดอารมณ์โดยสิ้นเชิง อารมณ์เป็นส่วนสำคัญและเป็นธรรมชาติที่สำคัญที่สุดของชีวิตมนุษย์ หยุดอารมณ์ความรู้สึกต่อสู้กับพวกเขาไม่สนใจถ้ามันประสบความสำเร็จจากนั้นในเวลาอันสั้นและนอกเหนือจากนี้การฝึกฝนที่รุนแรงเช่นนี้เต็มไปด้วยผลข้างเคียงและ "บิดเบือน" ในใจ ดังนั้นคุณจะไม่สามารถกำจัดอารมณ์ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขาได้โดยเฉพาะในแง่ลบ
2
เข้าไปเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง คุณสามารถเดินสุนัขขี่จักรยานทำตอนเช้าและเย็นเล่นเทนนิสไปที่สระว่ายน้ำ เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายช่วยกำจัดความคิดและอารมณ์ด้านลบ
3
มีส่วนร่วมในการทำสมาธิ หนีจากอารมณ์ของคุณ โยคะและการทำสมาธิแบบต่าง ๆ ตั้งอยู่บนพื้นฐานของวิทยานิพนธ์ว่าอารมณ์เป็นสิ่งที่ผิวเผินและไม่เที่ยงไม่เกี่ยวข้องกับตัวตนที่แท้จริงของบุคคล หากคุณเริ่มปลูกฝังความคิดนี้ในตัวเองและคิดเกี่ยวกับมันเมื่ออารมณ์ไม่จำเป็นครอบงำคุณคุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำตัวออกห่างจากพวกเขา และทำให้จิตใจสงบสติและดำเนินการบนพื้นฐานของเหตุผล
4
เปลี่ยนจากปัญหาของคุณเป็นปัญหาของบุคคลอื่น หากใครบางคนจากเพื่อนของคุณกำลังประสบกับวิกฤติหรือช่วงเวลาที่ยากลำบาก - ให้การสนับสนุนดูแลตัวเอง คุณจะเห็นว่ามันช่วยให้คุณฟุ้งซ่าน การพยายามเข้าใจประสบการณ์ของคนอื่นจะช่วยให้คุณเห็นว่าเป็นการรับรู้ทางอารมณ์อย่างหมดจดของชีวิตที่ปิดกั้นบุคคลจากมุมมองที่ชัดเจนของสิ่งต่าง ๆ อารมณ์มักจะลำเอียงอยู่เสมอซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงไม่ควรเชื่อถือได้ถึงร้อยเปอร์เซ็นต์
5
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด - อย่าปล่อยให้อารมณ์“ กระหน่ำ” คุณ นับให้ตัวเองมากถึง 10 หรือหายใจสามครั้งลึก ๆ คุณต้องรอสักครู่ปล่อยให้คลื่นอารมณ์สงบลงในตัวคุณ หากคุณรู้สึกว่าสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้ออกจากห้องไปในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ การเปลี่ยนทิวทัศน์จะทำให้อวัยวะรับความรู้สึกประทับใจใหม่และคุณสามารถสงบอารมณ์ทางอารมณ์ภายในตัวคุณได้
ให้ความสนใจ
วิเคราะห์สถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณเสมอและอารมณ์ที่สำคัญกว่าใจ พยายามเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นในเวลาที่คุณไม่สามารถพูดกับตัวเองได้ว่า "หยุดฉันจะผิด"
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
หากคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้และต้องการโยนอะไรบางอย่างลงบนผนังให้ฆ่าแจกันและจานทุกใบในบ้านหรือทุบหมอน … หยุด มันจะดีกว่าที่จะรับเศษผ้าซับและล้างพื้นในอพาร์ทเมนต์ทั้งหมดเช็ดฝุ่นล้างผ้าห่มหรือกางเกงยีนส์ในมือของคุณ นี่คือที่มาของความพยายามทางกายภาพที่มีประโยชน์ พูดอีกอย่างคือทำกลไกด้วยมือเพื่อทำให้สงบลง