บ่อยครั้งที่เราเผชิญกับชีวิตประจำวันของเรา ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเจ็ดวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณทันที
รอยยิ้ม
เมื่อเรายิ้มสัญญาณบางอย่างจะถูกส่งไปยังสมอง เป็นผลให้สมองของเราเริ่มปรับตัวเข้ากับรอยยิ้มของเราเปลี่ยนอารมณ์ของเราจากไม่ดีเป็นดี แน่นอนเมื่อมันเศร้ามันค่อนข้างยากที่จะแผ่ความสุข แต่หลังจากสองสามนาทีของ "ความพยายาม" ดังกล่าวอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนให้ดีขึ้น
กระโดด
ในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ เอ็นดอร์ฟินจะถูกพุ่งเข้าสู่กระแสเลือดอย่างมาก แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการกระโดด ดังนั้นกระโดดให้สูงที่สุดและอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น
มีเซสชั่นอโรมา
เก็บน้ำมันหอมระเหยส้ม (เพื่อเพิ่มอารมณ์) และลาเวนเดอร์ (เพื่อลดความวิตกกังวล) ในมือ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกทันที
เคี้ยวหมากฝรั่ง
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งอย่างระมัดระวังช่วยให้เราจัดการกับความเครียดและอารมณ์ไม่ดี ในสถานที่ที่มีผู้คนหนาแน่นนี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีการพักผ่อนที่ไม่แพงมากที่สุด
ชิมช็อกโกแลต
แม้แต่ช็อกโกแลตรสขมชิ้นเล็ก ๆ ไม่เพียง แต่จะสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณได้ทันที แต่โดยรวมแล้วจะมีผลดีมากต่อสภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
แนะนำตัวเองในแง่ที่ดีขึ้น
ลองนึกภาพว่าตอนนี้คุณสงบแล้วมีความมั่นใจในตัวเองดูดีและรักษาไว้ ถ้าสิ่งนี้ไม่ช่วยก็ถึงเวลาสำหรับการยิงปืนใหญ่ ลองนึกภาพตัวเองในฐานะมิคแจ็คเกอร์ในคอนเสิร์ตของเขา บางสิ่งบางอย่างแน่นอน แต่ภาพดังกล่าวจะเป็นกำลังใจให้กับทุกคน