บ่อยครั้งที่การทำงานเราถูกครอบงำด้วยความง่วงนอนโดยเฉพาะในตอนเช้าและหลังพักเที่ยง เปลือกตาชิดและไม่มีความพยายามที่จะประสบความสำเร็จในการคืนพวกเขากลับสู่ตำแหน่งเดิม มีหมอกในหัวจุดอ่อนที่ทรยศต่อแขนและขาและยังมีงานอีกมากในอนาคต มีเทคนิคการพิสูจน์หลายอย่างที่สามารถกระจายความฝัน
คู่มือการใช้งาน
1
กาแฟธรรมชาติ เก่าแก่ที่สุดในโลกซึ่งเป็นวิธีที่ทดลองและจริง อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มที่ชงสดใหม่เท่านั้นที่จะช่วยได้ไม่ต้องอุ่นเครื่องในหม้อหรือหม้อกาแฟ กาแฟสำเร็จรูปจะไม่มีผลตามที่คาดหวัง ด้วยกาแฟสิ่งสำคัญคือไม่หักโหมมิฉะนั้นแทนที่จะเป็นอาการง่วงนอนคุณจะได้รับการรบกวนของหัวใจและความตื่นเต้นของระบบประสาท อย่ามาพร้อมกับการดื่มกาแฟโดยการกินเค้กและม้วนกระเพาะอาหารจะช่วยเพิ่มสถานะการนอนหลับเท่านั้น
หากกาแฟมีข้อห้ามสำหรับคุณคุณสามารถแทนที่ด้วยสารสกัดจากโสมหรือ Schisandra chinensis (20 หยดต่อ 1 ช้อนโต๊ะช้อนน้ำ)
2
การออกกำลังกาย เป็นการดีถ้าองค์กรของคุณทำยิมนาสติกอุตสาหกรรม หากไม่มีการฝึกฝนดังกล่าวให้จัดการด้วยตัวคุณเอง (อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาแห่งความง่วงนอน) ไม่จำเป็นต้องกระโดดสูงและวิ่งไกล คุณสามารถนั่งลงได้หลายครั้งและหมุนร่างกาย หากสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลบางประการให้ลองทำดังนี้: โดยไม่ต้องลุกขึ้นจากเก้าอี้นวดฝ่ามือเพื่อให้มันนุ่มและอบอุ่นแล้วถูหูแก้มแก้มให้เป็นวงกลมเป็นเวลา 2-3 นาที มันจะมีประโยชน์ในการนวดแขนและที่เรียกว่าวิเธอร์ส - พื้นที่ของกระดูกคอที่ 7 หลังจากทำแบบฝึกหัดง่าย ๆ เหล่านี้คุณจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ในทันที - ความคิดจะเป็นไปตามลำดับและอาการง่วงนอนจะถูกกำจัดออกด้วยมือ
3
รับอากาศบริสุทธิ์ ออกไปข้างนอกซักครู่ (ระเบียงระเบียง) อากาศหนาวจัดมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการต่อสู้กับอาการง่วงนอน หายใจเข้าลึก ๆ ออกซิเจนซึมซาบเข้าไปในเซลล์ทุกส่วนในร่างกายของคุณจะเป็นกำลังใจให้คุณและทำให้หลับไม่สนิท
4
การเปลี่ยนแปลงของกิจกรรม เตรียมงานที่น่าเบื่อไว้ซักพักแล้วก็ตื่นตัว สร้างงานที่เฉพาะเจาะจงของคุณ หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ลุกขึ้นและเชิญหัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงานของคุณไปติดต่อพวกเขาเดินไปที่แผนกถัดไปเพื่อรับรายงานการค้นหาผ่านตู้เสื้อผ้าเพื่อหาเอกสารที่ถูกต้อง ฯลฯ ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายบ่อยขึ้น
5
น้ำมันหอมระเหย หากเงื่อนไขอนุญาต (คุณมีสำนักงานหรือเพื่อนร่วมงานของคุณไม่เป็นไร) คุณสามารถหยดน้ำมันลาเวนเดอร์ดอกมะลิมะนาวหรือเกรฟฟรุ๊ต 2-3 หยดลงบนสำลีแล้ววางไว้ใกล้ ๆ และสูดดมไอระเหย ขอแนะนำให้ผู้อื่นมองไม่เห็นดิสก์
6
การนอนหลับ ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการง่วงนอนคือการนอนหลับ หากมีโอกาสแม้แต่น้อยที่จะงีบหลับให้ทำ แม้แต่การนอนหลับระยะสั้นก็ช่วยให้กำลังใจและฟื้นตัว
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ให้โอกาสตัวเองในการนอนหลับให้เพียงพอในเวลาที่เหมาะสม หากการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณถูกรบกวนให้แยกแยะสาเหตุและกำจัดพวกมันออก และในตอนบ่ายคุณไม่ต้องต่อสู้กับอาการง่วงนอน