หลีกเลี่ยงความกลัว

หากบุคคลมีประสบการณ์เป็นระยะ ๆ ด้วยความกลัวอย่างรุนแรงและความรู้สึกไม่สบายที่เริ่มต้นโดยไม่คาดคิดอย่างสมบูรณ์สำหรับเขาเขาก็สามารถสันนิษฐานได้ว่าเขาเป็นโรควิตกกังวลบางชนิด แน่นอนว่าทุกคนต้องการกำจัดความกลัวและใช้มาตรการทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีครั้งที่สอง

คู่มือการใช้งาน

เพื่อหลีกเลี่ยง ความกลัว อันดับแรกคุณต้องระบุสาเหตุของการเกิดขึ้นให้มากที่สุด จำเป็นต้องวิเคราะห์ทุกสถานการณ์ที่เกิดความรู้สึกกลัวเพื่อติดตามว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร ในคำอื่น ๆ ศึกษาด้วยตนเองและค้นหาสาเหตุทั้งหมดของความวิตกกังวลหรือความกลัว

เมื่อพบว่ามีสาเหตุของความกลัวเกิดขึ้นให้จินตนาการถึงตัวเลือกที่แย่ที่สุดสำหรับการพัฒนาสถานการณ์นี้ ใช้ตัวเลือกนี้เพื่อให้ได้รับมาตกลงกับมัน จากนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด ทำตามแผน

ประเมินสถานการณ์ที่เป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกถึงความกลัว พูดอีกอย่างลองคิดดูบางทีคุณอาจจะหนาเกินไปและสิ่งที่คุณกลัวก็ไม่สามารถเกิดขึ้นได้เลย

ด้วยการโจมตีอย่างกะทันหันของความกลัวที่รุนแรงคุณต้องพยายามประเมินมันตามระบบสิบจุด คุณจะสังเกตเห็นว่าในแต่ละช่วงเวลาความรู้สึกของคุณจะรุนแรงน้อยลง ประเมินความกลัวต่อไปจนกว่าความเข้มของมันจะเท่ากับหนึ่งหรือสองจุด

วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความกลัวในอนาคตคือการนำเสนอสถานการณ์ที่น่ากลัวในเวอร์ชั่นการ์ตูน ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้เทคนิคเช่นการพูดเกินจริงโดยเจตนาและการเพิ่มองค์ประกอบของนิยายให้เข้ากับสถานการณ์ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้คุณต้องให้อิสระในการจินตนาการและไม่ จำกัด เที่ยวบินแห่งจินตนาการ

และเคล็ดลับสุดท้าย หากคุณรู้สึกกังวลเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการโจมตีด้วยความกลัวให้เริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยดวงตาของคุณ ในไม่ช้าความประหลาดใจของคุณคุณจะพบว่าความวิตกกังวลได้หายไปและคุณจะรู้สึกโล่งอกอย่างเห็นได้ชัด โปรดจำไว้ว่าบนโลกนี้มีคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกลัวมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับความวิตกกังวลและความกลัวทั้งหมดของคุณเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่คุ้มค่ากับความสนใจของคุณ