หากบุคคลไม่ทราบวิธีหยุดและผ่อนคลายในเวลานั้นผลที่ตามมาอาจเป็นหายนะ หนึ่งในนั้นคือความเหนื่อยหน่าย อ่อนเพลียทางอารมณ์และร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องยกเลิกการโหลดวันและกิจกรรมอื่น
คู่มือการใช้งาน
1
ก่อนที่คุณจะผ่อนคลายคุณต้องทำงานหนัก ส่วนที่เหลือคือการพักผ่อน และมันเป็นไปไม่ได้ถ้าไม่มีความตึงเครียด เมื่อทำงานแบบครึ่งใจแล้วส่วนที่เหลือจะมีคุณภาพไม่ดี การสลับของโหลดที่แตกต่างกันคือสิ่งที่พักผ่อนจริง ๆ คุณสามารถเปิดตัวจับเวลาเพื่อทำงาน เวลาที่ให้ผลดีที่สุดคือ 40-45 นาทีหลังจากนั้นคุณต้องพัก 5-10 นาที เปลี่ยนร่างกายเป็นจิต หรือการทำงานจิตใจเพื่อการเคลื่อนไหว
2
วางแผนไม่เพียง แต่สำหรับการทำงาน แต่ยังเพื่อการพักผ่อน คุณต้องสามารถจัดสรรเวลาของคุณได้อย่างถูกต้อง: เพื่อให้ต้นทุนพลังงานที่ว่างเปล่า เข้าใจสิ่งที่สำคัญและที่รอง; รู้ว่าต้องใช้เวลาเท่าไรสำหรับแต่ละงาน เวลาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดคือในตอนเช้าดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะวางแผนงานที่สำคัญและยากก่อนเที่ยง และส่วนที่เหลือของเวลาควรจะยุ่งน้อยลงด้วยการพักผ่อนระยะยาวบังคับ หนึ่งวันต่อสัปดาห์ควรจะฟรีอย่างสมบูรณ์
3
เขียนในไดอารี่ทุกสิ่งที่คุณต้องการจะทำในอนาคตอันใกล้: ไปที่สระว่ายน้ำดูหนังใหม่ในโรงภาพยนตร์กินเค้กแสนอร่อยในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ รายการสามารถใด ๆ สิ่งสำคัญคือเขานำความสุขมาให้ ในสัปดาห์สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งอำนวยความสะดวกเล็ก ๆ และอุทิศทั้งวันให้กับกิจกรรมตรงข้ามกับที่ทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการพักผ่อนไม่ใช่สิทธิพิเศษมันเป็นสิ่งจำเป็น
4
การเดินในอากาศบริสุทธิ์เป็นโอกาสที่ดีในการเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจนยืดขาและคิดเกี่ยวกับแนวคิดหรือข้อเสนอของเพื่อนร่วมงานบนท้องถนน หากไม่มีทางไปที่สวนสาธารณะคุณสามารถเปลี่ยนการเดินทางด้วยการเดิน
5
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการพักผ่อนที่ดีคือการชาร์จพลังงานสำหรับงานที่ยอดเยี่ยม และบ่อยครั้งที่คิดว่าจะเติมเงินที่ไหน มันอาจจะเป็นเพลงจังหวะที่เป็นบวกเกมเทนนิสหรือบิลเลียดหรือเป็นท่าทางสบาย ๆ ในเก้าอี้เท้าแขนที่หลับตา สร้างธุรกิจหลักของคุณและทำความเข้าใจกับสิ่งที่สนุก
6
อย่าบันทึกในวันหยุด หากคุณให้รางวัลตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ และให้รางวัลคุณสำหรับการทำงานอย่างหนักความเหนื่อยล้าก็จะไม่เกิดขึ้นเป็นสัปดาห์และเป็นเดือน จากนั้นมันจะยากมากในการกู้คืนและจะต้องใช้เงินและเวลามากขึ้น ดีกว่าที่จะไม่ทำให้ตัวเองอ่อนล้าและผ่อนคลาย นอกจากนี้เมื่องานเป็นที่รักและดำเนินการด้วยความรักและความกระตือรือร้นเป็นพิเศษคุณจะต้องใช้พลังงานที่สดใหม่ที่ไหนสักแห่ง หากไม่มีงานอดิเรกให้หาได้เลย และจัดการกับมันอย่างสม่ำเสมอและเด็ดเดี่ยว ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีในการทำงานและชีวิตจะเต็มและมีความสุข