เชื่อกันว่าไม่มี "นกฮูก" และ "ปลาฉลาม" และเวลาแห่งการตื่นของคุณเป็นเพียงเรื่องของนิสัย ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนนิสัยการนอนให้นานขึ้นได้อย่างง่ายดายเพื่อตื่น แต่เช้า
1. อย่าเปลี่ยนโหมดของคุณอย่างรุนแรงทันที
เริ่มต้นอย่างช้า ๆ ตื่นขึ้นทุกวัน 15 นาทีเร็วกว่าเมื่อวาน ดังนั้นค่อยๆคุณสามารถตื่นนอนพักผ่อนและตื่นในเวลาที่คุณต้องการ
2. หลับไปก่อนหน้านี้
หลายคนที่พบว่ามันยากที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพียง แต่คุ้นเคยกับร่างกายของพวกเขาในจังหวะนี้ คนที่เข้านอนดึกเป็นเวลานานหลังจากนั้นก็นอนไม่หลับเร็ว เพื่อให้คุ้นเคยกับตัวเองเขาจะเข้านอนเร็ว ๆ บางครั้งเขาจะต้องลำบากพอที่จะบังคับตัวเองให้ตื่นเช้าแม้จะเหนื่อยล้า
3. วางนาฬิกาปลุกให้ไกลที่สุดจากเตียงเท่าที่จะทำได้
หากนาฬิกาปลุกอยู่ใกล้คุณจะถูกล่อลวงให้ปิดและเข้านอนอีกสองสามนาที (ชั่วโมง) ซึ่งไม่ได้จบลงด้วยดีเสมอไป พยายามลืมเรื่องการมีปุ่มเลื่อนบนนาฬิกาปลุกของคุณ ความจริงก็คือว่าถ้าคุณใช้มันหลังจากนั้นไม่นานคุณก็จะกดมันในสภาวะที่ง่วงนอนโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
4. หลังจากปิดสัญญาณเตือนภัยให้คลุมเตียงและออกจากห้องนอนทันที
อย่าปล่อยให้ความคิดของคุณเกี่ยวกับการกลับไปนอนเป็นจริง แม้แต่“ นกเริ่มแรก” ก็ไม่สามารถต้านทานการล่อใจให้คลานอยู่ใต้ผ้าห่มอีกครั้งและปิดตาของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามนาที ดังนั้นหากคุณรีบนอนและทำธุระตอนเช้าของคุณคุณสามารถปัดเป่า "อารมณ์ง่วงนอน" ได้อย่างรวดเร็ว
5. อย่า "ต่อรอง" กับร่างกายของคุณ
หากคุณอนุญาตให้มีความคิดเช่น: "มันเร็วเกินไปฉันจะนอนน้อยแล้วฉันจะแพ็คเร็วขึ้น
"จากนั้นคุณจะไม่เพียง แต่นอนเลยเวลาตื่น แต่คุณจะไม่คุ้นเคยกับการลุกขึ้นเร็ว
6. วางแผนในตอนเย็น
ในการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าที่เต็มไปด้วยความกระตือรือร้นและพลังงานคุณต้องวางแผนงานของคุณในตอนเย็น ให้แน่ใจว่าได้วางแผนในตอนเช้าสิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษสำหรับคุณและสิ่งนี้จะเป็นแรงจูงใจให้คุณ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในตอนเย็นและในตอนเช้ามันจะง่ายขึ้นมากสำหรับคุณในการเริ่มต้น
7. สนับสนุนตัวเอง
การสอนตัวเองให้ตื่น แต่เช้านั้นค่อนข้างยากดังนั้นคุณต้องอดทน ในเรื่องนี้ระบบการให้รางวัลและของรางวัลจะช่วยคุณ พัฒนาระบบนี้ด้วยตัวคุณเองเพราะมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถรู้ได้ว่าอะไรจะเป็นแรงจูงใจที่จริงจังสำหรับคุณ โดยการส่งเสริมให้ตัวเองคุณจะไม่เพียง แต่ทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น แต่ยังเพิ่มความนับถือตนเอง
8. ใช้เวลาของคุณให้เป็นประโยชน์
หากคุณตื่นนอนหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้และรีบเร่งไปยังเครือข่ายโซเชียลบล็อกและฟอรัมเป็นครั้งแรกคุณอาจจำเป็นต้องพิจารณาหรือไม่ ในตอนเช้าร่างกายของเราทำงานได้เกือบสูงสุดจึงไม่สามารถใช้ศักยภาพเช่นนี้ได้