บางครั้งความตื่นเต้นที่ไม่จำเป็นอาจรบกวนการบรรลุเป้าหมาย คุณต้องกำจัดนิสัยของการกังวลเรื่องมโนสาเร่และกังวลเกี่ยวกับเหตุผลใด ๆ
คู่มือการใช้งาน
1
ใช้จินตนาการของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอย่างน้อยอาจสำหรับสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวล บางทีเทคนิคนี้อาจช่วยให้คุณเห็นความไร้เหตุผลของเหตุผลที่คุณกังวลและจะช่วยคุณให้รอดพ้นจากอารมณ์ที่ไม่จำเป็น
2
ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่ผู้คนพูดหรือคิดเกี่ยวกับคุณ ประการแรกอย่าพึ่งพาความเห็นของพวกเขามากนักว่ามันจะเริ่มส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ประการที่สองตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนอื่นหมกมุ่นอยู่กับตัวเองมากขึ้นและให้ความสนใจกับการกระทำและความผิดพลาดของคุณน้อยกว่าที่คุณคิด
3
ยอมรับบางสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และทำใจกับพวกเขา มีปัจจัยที่คุณไม่สามารถมีอิทธิพล อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถผ่อนคลายในสถานการณ์ที่ไม่มีสิ่งใดขึ้นอยู่กับคุณเสมอไป ความอ่อนแอของตัวเองและสถานะของความสงสัยทำให้คุณกังวลและวิตกกังวล ทำสิ่งต่อไปนี้: ตกลงกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นล่วงหน้าและปล่อยสถานการณ์ หากคุณพร้อมสำหรับกรณีที่เลวร้ายที่สุดคุณจะดีใจเมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไปเท่านั้น
4
เตรียมความพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันเช่นกัน ใช่และเพื่อเล็งเห็นด้วย แค่ทำทุกอย่างที่ขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณกังวลว่างานนำเสนอของคุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่ให้ตรวจสอบความรู้ในประเด็นหลักอีกครั้งพิจารณาคำถามที่เป็นไปได้จากผู้ชมและตรวจสอบเนื้อหา ที่ควรสร้างความมั่นใจให้คุณ
5
ทำงานเกี่ยวกับความนับถือตนเอง มันเกิดขึ้นที่คนเรามีประสบการณ์อย่างแท้จริงไม่ว่าด้วยเหตุผลใดเพราะเขาไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของเขาเอง หากคุณไม่ไว้ใจตัวเองเทคนิคในการต่อสู้กับความวิตกกังวลอาจไม่ช่วยคุณ จดจำข้อดีของคุณยอมรับตัวคุณเองค้นหาจุดแข็งและคิดถึงจุดอ่อนน้อยลง
ที่ 6
เรียนรู้ที่จะฟุ้งซ่าน บางครั้งการสลับไปใช้กระบวนการอื่นช่วยกำจัดประสบการณ์ ดื่มด่ำกับความคิดสร้างสรรค์หรือการทำงานสิ่งสำคัญคือธุรกิจต้องใช้ทรัพยากรทางปัญญาของคุณอย่างเต็มที่หรือกลายเป็นสิ่งที่ชอบทำสมาธิ กลุ่มแรกของการกระทำรวมถึงการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนและการเย็บปักถักร้อยหรือการทำสวน
7
ขอให้พักผ่อน บางทีประสบการณ์ของคุณอาจเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าคุณไม่รู้วิธีผ่อนคลาย หยุดพักเป็นประจำแม้ว่าคุณจะไม่เหนื่อย เผื่อเวลานอนให้เพียงพออย่าละเลยวันหยุดพักผ่อนเต็ม ๆ จำไว้ว่าไม่เพียง แต่ร่างกายจะได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดการพักผ่อน แต่ยังรวมถึงระบบประสาท