เกือบทุกวันในสถานการณ์ชีวิตของเราเกิดขึ้นที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองการรุกรานและบางครั้งการระบาดของความโกรธ สถานการณ์อาจแตกต่างกันมาก: ผลักในการขนส่งเข้าสู่การจราจรติดขัดปัญหาในที่ทำงานกุญแจที่ลืมและอื่น ๆ บางครั้งแม้แต่ความโง่เขลาที่ไม่มีนัยสำคัญมากที่สุดก็ทำให้เกิดความโกรธและการระคายเคืองซึ่งแน่นอนว่าเราทิ้งผู้อื่น พฤติกรรมของเราดูเหมือนจะถูกต้องเพราะนักจิตวิทยาแนะนำไม่ให้ควบคุมอารมณ์ของพวกเขา
เมื่อมองสถานการณ์ในทางกลับกันคุณเริ่มตระหนักว่าการสาดความโกรธของคุณไปที่คนอื่นนั้นโง่และผิดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ปัญหาด้วยวิธีนี้ แต่การสูญเสียเพื่อนหรือคนที่คุณรักเป็นเรื่องจริง เมื่อคิดถึงพฤติกรรมของคุณบางครั้งมันก็น่ากลัวและน่าอาย วิธีที่จะระงับความโกรธของคุณและหยุดการรุกรานและดูถูกคนที่รักและไม่ให้คน?
เพื่อแก้ปัญหาความโกรธที่ไร้สาเหตุดูเหมือนว่าจำเป็นต้องหาเหตุผลอย่างยิ่ง เราเป็นผู้ใหญ่และผู้คนที่เพียงพอและแน่นอนเราตระหนักว่าความโกรธไม่สามารถเกิดขึ้นได้จากการเกา ค้นหาสาเหตุนี้ซึ่งทำให้ไม่สงบและจากนั้นกำจัดคุณสามารถมีความสุขมากขึ้น ลองดูตัวอย่างคุณโกรธคนที่คุณรักซึ่งไม่ได้สังเกตความสำเร็จของคุณ: ตัวอย่างเช่นทรงผมใหม่อาหารเย็นแสนอร่อยตัวเรือน ฯลฯ ไม่ตกอยู่ในความโกรธเคืองและตะโกนว่าเขาเป็นคนนอกรีตเนรคุณมันง่ายพอ ให้คำแนะนำกับสามีของเธอเกี่ยวกับความผิดพลาด;
- คุณต้องดูสถานการณ์จากด้านข้างของคู่สนทนา มีสถานการณ์ที่พวกเขาตะโกนใส่คุณอย่างไม่สมควรดูถูกหรือผลักไสมันเป็นเรื่องปกติที่จะทำแบบเดียวกันเพื่อเป็นการตอบแทน แต่! พยายามค้นหาว่าทำไมคนคนหนึ่งถึงมีพฤติกรรมแบบนี้มันเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่เขาสูญเสียญาติคนหนึ่งของเขาชนรถชนญาติคนหนึ่งป่วย ในกรณีเช่นนี้ไม่มีใครอยากตะโกนและดูถูกคนอีกต่อไปความปรารถนาเพียงอย่างเดียวคือเสียใจและเห็นอกเห็นใจ
- พยายามทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งของคู่สนทนา: มันจะดีสำหรับคนที่แข็งแกร่งถ้าพวกเขาเริ่มที่จะตำหนิ, กรีดร้อง, ดูถูกคุณ? แทบจะไม่
- หากการขุดด้วยตนเองไม่ประสบความสำเร็จและไม่พบเหตุผลของความโกรธที่ไม่สมเหตุสมผลคุณต้องกำจัดสิ่งที่ไม่ดีในทางอื่น: ฉันไปล้างตัวเองด้วยน้ำร้อนหรือทำให้ดอกไม้หงุดหงิดใครบางคนไปโรงยิมมีคนล็อกตัวเองในห้อง หรือร้องไห้มีหลายวิธี แต่การปลดปล่อยเช่นนี้จะนำระบบประสาทในการสั่งซื้อ หากคุณมีเพื่อนสนิทหรือแฟนคุณสามารถร้องไห้ด้วยเสื้อกั๊กวิธีนี้ใช้ได้ผลเช่นกัน
- พยายามเบี่ยงเบนความสนใจเมื่อทุกอย่างภายในเต็มไปด้วยความโกรธแน่นอนว่ามันยาก แต่เป็นไปได้ พิจารณาตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงคุณทะเลาะกับสามีหรือคนที่คุณรักและเริ่มจำได้ทันทีว่าเขาลืมวันครบรอบแต่งงานไม่ได้สังเกตเห็นทรงผมใหม่สายมาจากการทำงานดังนั้นคุณสามารถจำบาปมากกว่าหนึ่งร้อยแน่นอนว่านี่จะไม่ปรับปรุงอารมณ์ ทันทีที่ความคิดดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างมั่นคงในหัวของคุณมันก็คุ้มค่าที่คุณจะหันเหความสนใจและเปลี่ยนไปใช้สิ่งอื่นเช่นทำความสะอาดเช็ดฝุ่นทำความสะอาดหม้อและกระทะและอื่น ๆ
บ่อยครั้งที่ความรู้สึกของความขมขื่นมาเยี่ยมเราในช่วงเวลาแห่งความสันโดษ ในอีกด้านหนึ่งสิ่งนี้ไม่เลวเพราะไม่มีวัตถุใดที่คุณสามารถกำจัดการปฏิเสธทั้งหมดได้ อยู่คนเดียวมันง่ายต่อการวิเคราะห์สถานการณ์และสงบสติอารมณ์ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดคือการอาบน้ำเย็นซึ่งจะเติมพลังและทำให้สมองทำงานในทิศทางที่ถูกต้อง ในที่ทำงานหรือในที่สาธารณะคุณสามารถล้างตัวเองด้วยน้ำเย็นจากก๊อกและเพื่อไม่ให้เสียการแต่งหน้าคุณสามารถล้างมือด้วยน้ำน้ำแข็ง
อีกวิธีในการหนีจากความโกรธก็คือคิดถึงสิ่งที่ดี ให้ตัวเองกับคนที่คุณรัก (เวลาที่รัก) 5 นาทีซึ่งคุณสามารถดูอัลบั้มรูปที่คุณถูกจับกับคนที่คุณรักใบหน้าที่เปล่งประกายด้วยความสุข