ทุกคนในชีวิตมีเวลาที่ดูเหมือนว่าทุกความเป็นจริงโดยรอบจะต่อต้านมัน จากชีวิตเราไม่จำเป็นต้องคาดหวังอะไรเลยนอกจากปัญหาทุกอย่างตกหลุมรักคนค่อย ๆ เติมความรู้สึกว่าสิ่งนี้จะดำเนินต่อไป ช่วงเวลาที่แย่มากซึ่งเรียกกันว่า "แถบสีดำ" มันสำคัญมากที่จะได้รับช่วงเวลา“ สีดำ” ของชีวิตนี้โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และสูญเสียน้อยที่สุด
คู่มือการใช้งาน
1
พยายามเข้าใจว่า "เส้นสีดำ" เป็นปัญหาที่ไม่แน่นอนและไม่สามารถแก้ไขได้จำนวนหนึ่งซึ่งค่อย ๆ กลายเป็นสิ่งสำคัญ เขียนปัญหาทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษที่อยู่ด้านบนสุดของรายการที่เกี่ยวข้องมากที่สุด เริ่มแก้ปัญหาพวกเขาตามลำดับความสำคัญ
2
คิดหลายวิธีจากสถานการณ์นี้ ปล่อยให้มันเป็นร้านค้าที่ยอดเยี่ยมที่สุดหรือซ้ำ ๆ กันมากที่สุด อย่า จำกัด จินตนาการของคุณและด้วยความกตัญญูมันจะช่วยให้คุณได้ไอเดียที่สามารถช่วยคุณได้
3
พยายามหัวเราะเยาะสิ่งที่เกิดขึ้น ดูสถานการณ์จากมุมมองของผู้สังเกตการณ์ซึ่งเป็นบุคคลที่ไม่สนใจอย่างสมบูรณ์ คุณจะพบบางสิ่งที่ตลกในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและความปรารถนาควบคู่ไปกับความสิ้นหวังจะลดลง
4
แก้ปัญหาของคุณ ทุกวันเริ่มต้นด้วย "การกินกบ" - ทำภารกิจหลักและยากที่สุดและไม่เป็นที่พอใจมากที่สุด อย่าวางอะไรไว้ในกล่องยาว ๆ วางไว้ข้าง ๆ คุณทรมานตัวเองด้วยความคาดหวังและรถเข็นของปัญหาของคุณจะยังคงอยู่ในสถานที่
5
ทำให้ตัวเองเป็นนิสัยของการผ่อนคลายในตอนเย็นเอาความกังวลออกไปหมด อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ดื่มชาอ่านหนังสือที่น่าสนใจหรือหาวิธีของคุณเองที่จะตัดการเชื่อมต่อจากปัญหาของวันที่ผ่านมา แต่อย่าพยายามล่วงละเมิดแอลกอฮอล์และปัญหาอื่น ๆ
6
บุคคลที่หมกมุ่นอยู่กับปัญหามักจะไม่ตั้งใจ พยายามที่จะรวบรวมมากขึ้นไม่ยอมให้อารมณ์เสื่อมโทรมและมีชีวิตอยู่ในวันนี้ รวบรวมรายชื่องานประจำวันและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดโดยไม่ต้องเสียเวลาไปกับความเศร้าโศก
7
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของคุณ สิ่งมีชีวิตที่เครียดป้องกันการติดเชื้อทุกชนิดอย่างเฉื่อยชา งานของคุณคือไม่เพิ่มอาการเจ็บให้กับปัญหาของคุณ ดื่มวิตามินตรวจสอบอาหารของคุณหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำและพยายามเคลื่อนไหวให้มากขึ้น
8
หากคุณกำลังจะหมดสติ - ไปปรึกษากับนักจิตอายุรแพทย์หรือนักจิตวิทยา เป็นทางเลือกสุดท้ายให้เก็บโทรศัพท์ของผู้เชี่ยวชาญที่ดีไว้ในมือ
9
พยายามช่วยเหลือผู้อื่น โอนหญิงชราข้ามถนนแนบลูกแมวจรจัดไปยังมือดีซ่อมอุจจาระให้เพื่อนบ้าน การดูแลผู้อื่นการแก้ไขปัญหาของพวกเขาช่วยหยุดยั้งเหตุการณ์ในชีวิตของพวกเขา
10
บ่อยครั้งที่เตือนตัวเองว่าแถบสีดำจบลงด้วยซ้ำและมืดกว่าสิ่งใดก่อนรุ่งสาง