ผู้เชี่ยวชาญแบ่งความผิดปกติของโรคซึมเศร้าออกเป็นประเภทต่าง ๆ: ยังมีความผิดปกติทางประสาทที่ขึ้นอยู่กับแต่ละฤดูกาล อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงแตกต่างจากทุกประเภทในคุณสมบัติและวิธีการที่จะเอาชนะมัน
สำหรับคนจำนวนมากฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาสำหรับการเก็บเกี่ยวการสรุปงานที่ทำและธรรมชาติเป็นเวลาสำหรับการเตรียมการพักผ่อน ผู้ชายที่ใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับธรรมชาติด้วยหัวใจทั้งหมดของเขารู้สึกถึงความต้องการพักผ่อนหลังจากฤดูร้อนที่มีพายุ และถ้าความวิตกกังวลสงบลงในวิญญาณเป็นเวลานานและบุคคลนั้นไม่สบาย? ที่นี่เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง บางคนแสดงคำนี้ด้วยคำว่า: "สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าทุกสิ่งรอบตัวกำลังจะตาย"
นี่อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่ามีแสงและความร้อนน้อยลงเนื่องจากรังสีของดวงอาทิตย์ช่วยให้ร่างกายผลิตสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพต่างๆรวมถึงเมลาโทนิน บ่อยครั้งที่การขาดเมลาโทนินอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า อีกสาเหตุที่เป็นไปได้คือการขาดวิตามินดีซึ่งผลิตภายใต้อิทธิพลของแสงแดด
เหตุผลทางจิตวิทยาก็เป็นไปได้: ช่วงฤดูร้อนจบไปแล้ววันหยุดอย่างไร้กังวลและทุกคนต้องกลับไปที่โต๊ะทำงานที่สำนักงานหรือไปยังสถาบันที่พวกเขาชื่นชอบ และถ้าคน ๆ หนึ่งมีงานที่ไม่ได้รับการแก้ไขก่อนวันหยุดเขาดูเหมือนจะตกอยู่ในปัญหาที่ถูกลืมเลือนและเขาก็ประสบกับความเครียด ผู้คนที่มีอารมณ์ก็สามารถแขวนกับความจริงที่ว่าธรรมชาติจางหายไปและอารมณ์เสียเกี่ยวกับเรื่องนี้
สัญญาณของฤดูใบไม้ร่วงที่ลุ่ม:
- ความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
- ขาดความปรารถนา
- ความปรารถนาอย่างต่อเนื่อง
- รบกวนการนอนหลับ
- ความอยากอาหารลดลง (กินมากเกินไปหรือลังเลที่จะกิน)
วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง:
สูตรอาหารนั้นแตกต่างกันมากเนื่องจากระดับความลึกอาการและสาเหตุอาจแตกต่างกันไปเช่นเดียวกับตัวละครของคน สูตรหลักคือการติดตามความรู้สึกของคุณและเข้าใจว่าคุณมีภาวะซึมเศร้า จากนั้นคุณสามารถเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับการมาถึงของเธอและพยายามรับมือกับเธอ ดังนั้นวิธีที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง:
- ใช้วันหยุดไม่ได้ในฤดูร้อน แต่ในฤดูใบไม้ร่วง - ต้นหรือปลาย สิ่งนี้จะช่วยเปลี่ยนช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าและทำให้ชัดเจนว่าฤดูใบไม้ร่วงอาจแตกต่างกัน - รวมถึงเวลาพัก
- คุณสามารถวางแผนการเดินทางช่วงฤดูใบไม้ร่วงสั้น ๆ ทางทิศใต้โดยปล่อยให้สองสามวันจากวันหยุดฤดูร้อน การรอเวลาสำหรับการเดินทางจะทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้น
- หางานอดิเรกใหม่และเข้าไปในหัวของคุณเพื่อที่จะไม่มีเวลาเหลือสำหรับความคิดที่น่าเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีโอกาสมากมายสำหรับสิ่งนี้
- คนบ้างานสามารถวางแผนงานที่จำเป็นและน่าสนใจมากมายในเวลานี้ โดยวิธีการมันเป็นงานที่ช่วยให้ผู้คนจากความผิดปกติของประสาทต่าง ๆ มากกว่าหนึ่งครั้งเพราะพวกเขาเพียงแค่ลืมเกี่ยวกับพวกเขา;
- สังเกตระบอบการทำงานและการพักผ่อนอย่าทำงานหนักเกินไปทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ มันง่ายมาก แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างใช้น้อย
- พยายามอย่างรวดเร็ว "ล้าง" ปัญหาที่สะสมไว้หลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่กลับคืน
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้ง (อย่าให้โอกาสตัวเองในการเข้าสู่ความขัดแย้ง "จับตา");
- ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น
- ช่วยให้ร่างกายผ่านสารอาหารที่เหมาะสม: กินปลาที่มีไขมันคุณสามารถใช้วิตามินดีเช่นเดียวกับผักและผลไม้ถั่วและช็อคโกแลต
- หากปัญหาร้ายแรงให้ยกระดับยาแก้ซึมเศร้าเพื่อเพิ่มระดับเมลาโทนินในร่างกายของคุณ
- ปรึกษานักจิตวิทยา - เขาจะช่วยค้นหาต้นตอของปัญหา และบางทีภาวะซึมเศร้าจะไม่กลับมา บางทีรายการนี้สามารถใส่ก่อน;
- ปรับเป็นบวกทุกวันเสียงหัวเราะรบกวนการผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งนำไปสู่ความเครียด ผู้คนในเชิงบวกภาพยนตร์เรื่องโปรดและกิจกรรมที่โปรดปรานจะช่วยได้ที่นี่
มีสิ่งที่ลึกกว่าที่คนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคประสาททุกชนิดสามารถคิดได้ หากคุณมีเป้าหมายชีวิตที่สำคัญและยิ่งใหญ่ความเครียดก็จะไม่เข้ามาใกล้ บางทีคุณควรคิดเกี่ยวกับมัน? จากนั้นภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงจะดูไม่สมเหตุผลและมีขนาดเล็กจนระเหยได้ทันที