ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่ไม่มีแสงแดดและอากาศหม่นหมองมีการเพิ่มจำนวนของโรคซึมเศร้าและเพิ่มจำนวนโรคที่เรียกว่า "อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง" หรือเพียงแค่อารมณ์ไม่ดีเมื่อคุณไม่ต้องการทำอะไร เมื่อคุณเศร้าเศร้าและดูเหมือนว่าไม่มีความสุขในชีวิต
หากชีวิตไม่ได้ทำให้คุณพอใจกับกิจกรรมที่สนุกสนานคุณอาจลองทำให้ตัวเองร่าเริง
ในการเริ่มต้นให้ลองปลุกความคิดสร้างสรรค์ด้วยตัวเอง คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำอย่างไร อะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
ไม่ว่าคุณจะเลือกกระบวนการสร้างสรรค์แบบใดคุณจะพัฒนาอารมณ์ของคุณแม้ว่าคุณจะเริ่มสร้างพลัง แต่ในครึ่งชั่วโมงคุณก็จะมีความสุข
แหล่งที่มาของความสุขที่เหมาะสมที่สุดคืออาหาร สิ่งสำคัญไม่เพียง แต่อาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบรรยากาศที่น่าพึงพอใจระหว่างการรับ ลักษณะที่ปรากฏของการตั้งค่าตารางที่สวยงามเพียงผ้าปูโต๊ะเทศกาลและการรวมกันของสีที่น่าพอใจตาช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและดังนั้นเชียร์
พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ โดยใช้โอกาสที่มีให้คุณเรียนรู้ที่จะขับรถเริ่มเรียนรู้ภาษาต่างประเทศทำการเย็บปักถักร้อยและอื่น ๆ
ยิ้มบ่อยขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทำเลยก็ตาม เริ่มต้นทันทีโดยอ่านบรรทัดเหล่านี้ สิ่งนี้จะดึงดูดอารมณ์ที่เหมาะสมกับคุณ
เข้าไปเล่นกีฬา ในการเริ่มต้นให้เริ่มทำแบบฝึกหัดอย่างน้อยที่สุด และไม่ใช่เป็นครั้งคราว แต่เป็นประจำเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
อุทิศทั้งวันให้กับตัวเองที่รัก ไปซื้อของ; เยี่ยมชมห้องซาวน่า; ใช้เวลานี้ในร้านเสริมสวย
บ่อยครั้งที่เยี่ยมชมธรรมชาติวาดภูมิทัศน์หรือถ่ายภาพทิวทัศน์ที่สวยงาม
วิธีที่ทรงพลังมากในการเชียร์คือดนตรี เพียงฟังเพลงที่คุณชอบ
เก็บไดอารี่ด้วยตัวคุณเอง บันทึกช่วงเวลาที่ดีที่นั่นซึ่งเป็นที่น่าพอใจที่จะจำในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิตซึ่งสามารถทำให้คุณยิ้มและเชื่อในตัวเอง อธิบายอารมณ์ของคุณอ้างคำสรรเสริญที่คุณได้ยิน
จำไว้ว่าคุณต้องเขียนไดอารี่ในอารมณ์ที่ดีและอ่านได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเศร้า