หากไม่ได้กำหนดวันไว้ในตอนเช้าอย่าคาดหวังสิ่งใดจากเขา อารมณ์ตอนเช้ามีความสำคัญมากต่อร่างกายเพราะอารมณ์ทั้งวันขึ้นอยู่กับว่า มีเพียงไม่กี่คนที่มีความสุขกับขั้นตอนการยกแรก แต่ถ้าคุณทำตามกฎง่าย ๆ ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้!
คู่มือการใช้งาน
1
สังเกตระบบการปกครอง นิสัยของการตื่นนอนทุกวันในเวลาเดียวกันทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับการตื่นนอนอย่างรวดเร็วและง่ายดาย หากในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณนอนไม่เกิน 10 ชั่วโมงการตื่นนอนในวันจันทร์ที่ 7 จะยากมาก
2
เอื้อมมือออกไป! การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและคุ้นเคยนี้เป็นเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยม ใช้เวลาหายใจลึก ๆ และหายใจออกช้า ๆ ยืดออกหวาน ๆ นวดใบหูและนิ้วของคุณ หลังจากการวอร์มอัพค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวาและความแข็งแกร่งจะรับประกันกับคุณ
3
ลุกขึ้นทันทีหลังจากเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น ใส่เพลงโปรดของคุณบนริงโทน การชะลอการเพิ่มขึ้นเป็นเวลา 5 นาทีจะจบลงด้วยการเตือนซึ่งแน่นอนว่าร่างกายจะถูกมองว่าเป็นปัจจัยที่น่ารำคาญ
4
ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่จำเป็นต้องทำการฝึกความแข็งแรงหรือวิ่งออกกำลัง มันเพียงพอที่จะทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องหลายอย่างเช่นการหมุนของศีรษะลำตัวไหล่และขา และอย่าลืมเพลงจังหวะเร็ว!
5
เข้านอนก่อน 23 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อมีพลังงานแสงอาทิตย์ไม่เพียงพอ สำหรับการนอนหลับที่เร็วขึ้นให้ดื่มยาบรรเทาจากสะระแหน่หรือบาล์มมะนาว
6
ยอมแพ้งานเลี้ยงตอนเย็น มื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและพักผ่อนในเวลากลางคืนและไม่ต้องเสียพลังงานในการย่อยอาหารมื้อค่ำ
7
อาบน้ำที่ตัดกัน มันปลุกได้ดีและน้ำพ่นเบา ๆ นวดผิวหนัง และถ้าคุณเปิดเสียงเพลงในห้องน้ำแล้วร้องเพลงไปตามจังหวะ - อารมณ์ดีจะมากับคุณตลอดทั้งวัน
8
ต้องการอาหารเช้า! แม้ว่าคุณจะไม่มีความอยากอาหารและความรู้สึกหิวไม่ได้ "ตื่นขึ้น" คอทเทจชีส, ซีเรียลต่างๆ, โยเกิร์ตธรรมชาติหรือสลัดผลไม้เป็นชุดที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเช้า แต่เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธกาแฟแทนที่ด้วยน้ำธรรมชาติหรือชาเขียว
9
เตรียมเสื้อผ้าในตอนเย็น หากในวันเตรียมชุดของสิ่งที่คุณต้องการ (ลูบเสื้อผ้าปักถุงเก็บ) แล้วละหมาดและประสาทขว้างไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนท์จะไม่ทำให้อารมณ์เสียและบันทึกเซลล์ประสาท
10
จงชื่นชมยินดีในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ การปรากฏตัวของคนใกล้และที่รักดอกไม้บานที่บานหน้าต่างจานอาหารเช้าที่สดใส - สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารื่นรมย์เหล่านี้สามารถเป็นกำลังใจให้คุณตลอดทั้งวัน
11
และที่สำคัญที่สุด - รักตัวเองรักคนที่คุณรักและเพื่อนรักโลกรอบตัวคุณ - สวยงามและไม่เหมือนใคร! ขอบคุณทุกช่วงเวลาและคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดีเสมอ!
