อารมณ์ไม่ดีและซึมเศร้า? ฉันรู้วิธีการรับผลบวกในสองขั้นตอนง่าย ๆ
ก่อนอื่นเรามาดูสาเหตุของอาการซึมเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดี แน่นอนว่าทุกคนมีของตัวเอง แต่พื้นฐานของอารมณ์ไม่ดีหรือความซึมเศร้าคือสิ่งที่เราต้องการไม่ได้เกิดขึ้นจริงหรือตรงกันข้ามสิ่งที่เราไม่ต้องการหรือไม่ได้จินตนาการ ตัวอย่างเช่นการแยกทางกับคนที่คุณรัก อาจเป็นความเจ็บปวดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดการสูญเสียอารมณ์และภาวะซึมเศร้าของบุคคลประสบการณ์จากการสูญเสียคนที่รัก ไม่ว่าจะเป็นเพียงการสลายหรือทิ้งชีวิต
มีรูปแบบง่ายๆตามที่ทุกอย่างในชีวิตของเราทำงาน
1. มีความคิด
2. ความคิดนี้ก่อให้เกิดรัฐ (บวกหรือลบ)
3. เงื่อนไขก่อให้เกิดการกระทำหรือไม่ปฏิบัติในทางกลับกัน
4. การกระทำหรือความเกียจคร้านก่อให้เกิดผลลัพธ์
เป็นการยากที่จะโต้แย้งแผนการนี้ ดังนั้นเราต้องทำงานเฉพาะกับความคิดของเราเท่านั้นเราต้องเปลี่ยนความคิดของเราและผลลัพธ์จะเปลี่ยนจากนั้นภาวะซึมเศร้าจะพ่ายแพ้! ดังนั้นความคิดของเราเท่านั้นที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ไม่ดีและภาวะซึมเศร้า
ฉันแบ่งงานด้วยอารมณ์ไม่ดีและความซึมเศร้าออกเป็นหลายองค์ประกอบ:
- การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา
- เปลี่ยนความคิดและเงื่อนไข
ลองก้าวต่อไปอย่างเป็นรูปธรรมเพื่อกำจัดอารมณ์ที่ไม่ดีและความซึมเศร้า
1) เปลี่ยนสรีรวิทยาในการนี้คุณต้องลุกขึ้นกางขาวางมือข้างลำตัวทำท่าทางมั่นใจมองขึ้นและยิ้ม ตอนนี้คุณกำลังยืนอยู่อย่างนั้นพยายามเศร้าโดยไม่เปลี่ยนรอยยิ้มบนใบหน้าและท่าทางของคุณ ไม่น่าที่คุณจะประสบความสำเร็จ
สิ่งคือร่างกายเป็นภาพสะท้อนของความคิดและความรู้สึกของเราตอนนี้ดูตำแหน่งของคุณเมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ไม่ดีคืออะไร? ส่วนใหญ่ไหล่จะถูกลดระดับลงเช่นกันหัวแขนและขาไขว้หน้าเศร้าหมอง เปลี่ยนท่าทางของคุณเพื่อเปลี่ยนสถานะ ทันทีที่ความคิดเชิงลบเริ่มปีนเข้าไปในหัวของคุณเปลี่ยนท่าทางตำแหน่งหัวการแสดงออกทางสีหน้า
ขั้นตอนต่อไปเพื่อปรับปรุงสภาพคือการออกกำลังกายใด ๆ และมีกฎเพียงข้อเดียวเท่านั้นยิ่งคุณยิ่งมีกิจกรรมการออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการมากเท่านั้น การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์ คุณสามารถดูได้ในขณะนี้ จำความรู้สึกหลังจากออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในโรงยิม? ฉันแน่ใจว่าหลังจากการฝึกฝนคุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม ฉันจะกระตุ้นตัวเองระหว่างฝึกซ้อมได้อย่างไรก่อนหน้านี้
2) เราเปลี่ยนความคิดและสถานะต่าง ๆ เมื่อคุณรู้ว่าความคิดเชิงลบนั้นได้ประโยชน์สูงสุด ใช่ขอบคุณ
ฉันจะขอบคุณอะไรได้บ้าง สำหรับสถานการณ์นี้เพราะอารมณ์ไม่ดีหรือความซึมเศร้าเพราะทุกสถานการณ์ที่ยากลำบากนำไปสู่ข้อสรุปที่ดีเพราะคุณยังมีชีวิตอยู่คุณมีคนใกล้ชิดแขนและขาโอกาสมากมาย ขอบคุณสำหรับอะไร
ขอขอบคุณอย่างจริงใจในตอนแรกมันจะยากที่จะทำเช่นนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความจริงใจ แต่เวลาจะผ่านไปและคุณจะทำมันด้วยความยินดีและคุณจะเข้าสู่สถานะของความกตัญญู เปลี่ยนโฟกัสจากความโกรธและความขุ่นเคืองเป็นความกตัญญู
สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงพื้นฐานของการเปลี่ยนสถานะยังมีทุกอย่างอยู่เบื้องหลัง แต่ถ้าจะเริ่มต้นและทำตามขั้นตอนแรกเพื่อสร้างอารมณ์เชิงบวกและดีสิ่งนี้ก็เพียงพอแล้ว
เป็นบวกเปลี่ยนความคิดและเงื่อนไขของคุณสนุกกับชีวิตแม้ในช่วงเวลาที่ยากที่สุด!