บ่อยครั้งที่คนกลายเป็นตัวประกันด้วยอารมณ์ที่ไม่ดีของตัวเอง ในกรณีเช่นนี้คน ๆ หนึ่งอาจทนไม่ได้ทำให้เป็นพิษต่อชีวิตของทั้งตัวเขาเองและคนรอบข้าง โชคดีที่ต้องขอบคุณเทคนิคทางจิตวิทยาอย่างใดอย่างหนึ่งที่มีประสิทธิภาพและวิธีการที่คุณสามารถทำให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนขั้วลบเป็นบวก
วิธีที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการพัฒนาอารมณ์ของคุณคือรอยยิ้มธรรมดาที่มนุษย์สร้างขึ้นเอง ความจริงก็คือรอยยิ้มไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ถึงอารมณ์ที่ดีเนื่องจากปฏิกิริยาทางเคมีที่ซับซ้อนของร่างกาย: อารมณ์ที่ดีมาพร้อมกับรอยยิ้มซึ่งในทางกลับกันก่อให้เกิดการพัฒนาของ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - endorphin มันเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คนรู้สึกร่าเริงสนุกสนานและมีความสุข สาระสำคัญของวิธีการนี้คือด้วยความช่วยเหลือของรอยยิ้มคนบังคับให้สมองของเขาผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งมีผลต่อสภาวะอารมณ์เชิงบวก
นักจิตวิทยากล่าวว่าการฟังเพลงที่คุณชื่นชอบจะช่วยพัฒนาอารมณ์เสียของผู้แต่งบทเพลง สิ่งนี้จะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษหากการฟังเพลงนั้นเชื่อมโยงกับอารมณ์และความทรงจำที่น่าพอใจของบุคคล ในบางกรณีการดูหนังตลกหรือภาพยนตร์แนวปรัชญาที่ให้ความหวังกับคนที่ดีที่สุดจะช่วยให้อารมณ์ไม่ดีออกไป
หนึ่งใน "antidepressants" ที่ดีที่สุดอย่างที่คุณรู้ก็คือช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูงในองค์ประกอบ ช็อคโกแลตดังกล่าวมีแมกนีเซียมซึ่งช่วยให้ระบบประสาทของมนุษย์ทนต่อความเครียดทุกชนิดและวิตามินอีซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและไรโบฟลาวินซึ่งทำให้เกิดความเครียด นอกจากนี้วิตามินอียังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน
รายการผลิตภัณฑ์ที่ยกระดับอารมณ์ของบุคคลไม่ จำกัด เฉพาะช็อกโกแลต กล้วย, อาหารทะเล, ผลเบอร์รี่และผลไม้, ลูกจันทน์เทศ, วันที่และแม้แต่พริกไทยป่นสามารถจัดการงานนี้ได้!
นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณในวิธีการใช้งาน: กิจกรรมทางกายภาพนี้หรือคงที่สามารถรับมือกับงานนี้ ความจริงก็คือการเล่นกีฬาเป็นวิธีธรรมชาติในการปรับปรุงอารมณ์สำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนินในร่างกายซึ่งมีอารมณ์ที่ดี
หากผู้หญิงกำลังดิ้นรนกับอารมณ์ไม่ดีวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเลี้ยงดูเขาคือการซื้อสิ่งใหม่ที่สวยงาม แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญในกรณีนี้ก็แนะนำให้ผู้หญิงซื้อของหากเป็นไปได้ นักจิตวิทยากล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมจะช่วยให้คนเรารู้สึกดีขึ้น ตัวอย่างเช่นชีวิตประจำวันที่ไม่มีวันสิ้นสุดต้องถูกแทนที่เป็นครั้งคราวโดยไปที่ธรรมชาติ (ไปยังภูเขาทะเลสาบ) หรือเพียงแค่ไปเยี่ยมชมนิทรรศการพิพิธภัณฑ์พิพิธภัณฑ์โรงภาพยนตร์เป็นระยะ
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าอารมณ์ดีขึ้นอยู่กับการนอนหลับที่มีสุขภาพดีเนื่องจากการขาดซีโรโทนินนั้นช้าลงอย่างมาก!
นักจิตวิทยากล่าวว่าการสื่อสารกับคนดีเป็นอารมณ์ดี สิ่งสำคัญที่นี่คือความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน คนในเชิงบวกมีแนวโน้มที่จะแผ่พลังงานบวกไปยังคู่สนทนาของพวกเขา ในทางกลับกันสิ่งนี้ทำให้เกิดความคึกคักและมีพลังทางศีลธรรมที่สามารถเติมเต็มความว่างเปล่าทางวิญญาณได้ทั้งหมดหรือบางส่วน นักจิตวิทยายังแนะนำให้ทำงานการกุศล: ความช่วยเหลือและของขวัญสำหรับผู้คนสามารถปรับปรุงอารมณ์