ความเครียดมีผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อสุขภาพดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบุคคลใด ๆ ที่จะเรียนรู้ที่จะกังวลน้อยลงและกังวลน้อยลงและเมื่อเครียดเพื่อให้สามารถสงบสติอารมณ์และฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว หลังจากอ่านเคล็ดลับต่อไปนี้แล้วคุณสามารถกำจัดความเครียดและหลีกเลี่ยงอาการทางประสาทในอนาคต
คู่มือการใช้งาน
1
สิ่งแรกที่ต้องทำคือการค้นหาและกำจัดสาเหตุของ ความเครียด หลังจากนั้นทุกอย่างควรทำงานด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกเหนื่อยหลังเลิกงานคุณจะต้องลดภาระงานหรือเปลี่ยนงานเอง แต่น่าเสียดายที่วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกกรณี ดังนั้นอย่างน้อยพยายามพูดคุยกับคนที่อยู่ใกล้คุณหรือจดปัญหาของคุณลงบนกระดาษและคิดเกี่ยวกับพวกเขา - สิ่งนี้สามารถช่วยคุณบรรเทาความเครียด
2
พยายามเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายพักผ่อนและชาร์จแบตเตอรี่ เข้ารับตำแหน่งที่สะดวกสบายไม่รวมปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้คุณเสียสมาธิ (เช่นโทรทัศน์โทรศัพท์หรือนาฬิกาปลุก) จากนั้นปิดตาและลืมปัญหาทั้งหมดลองคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดี ฟังการหายใจของคุณและในไม่ช้าคุณจะรู้สึกว่าความตึงเครียดทำให้คุณ
3
พยายามจัดช่วงเวลาการผ่อนคลายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เช่นอาบน้ำอุ่นด้วยโฟมอะโรมาติกหรือสารสกัดจากสมุนไพรบ่อยครั้งฟังดนตรีที่น่าฟังและสงบนิ่งใช้น้ำมันผ่อนคลายดื่มชาเขียว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะผ่อนคลายมากที่สุด พยายามคิดถึงความรู้สึกสบาย ๆ ของคุณเองเท่านั้น
4
ในวันที่เลวร้ายที่สุดมันจะมีประโยชน์มากที่สุดในการเดินเล่นในธรรมชาติสูดอากาศบริสุทธิ์หรือใช้เวลาว่างกับคนที่คุณรัก ลืมเกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดปล่อยให้หัวหน้าพักจากพวกเขา
5
กินช็อคโกแลตและผลไม้รสเปรี้ยว - นี่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผักและผลไม้สดมากมายในอาหารของคุณ
6
พยายามเอาใจตัวเองและคนที่คุณรักให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยเรื่องขี้เล่นเล่นกับสัตว์เลี้ยงพยายามสื่อสารกับคนที่มองโลกในแง่ดีเท่านั้น