ความจริงทั่วไปเก่า: เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและดูดีคุณต้องทำกีฬาออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องให้ร่างกายของคุณออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการฝึกตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย ความเกียจคร้านของเราสนับสนุนให้เราเลื่อนการเริ่มต้นของการเรียนไปที่ "เหงื่อ" ผีและตัวเลขยังคงอยู่ในสถานะเดียวกัน เคล็ดลับง่ายๆจะช่วยให้คุณรวบรวมความกล้าหาญและความแข็งแกร่งของคุณและทำในที่สุดพัฒนาตนเอง!
คู่มือการใช้งาน
1
ทำตามขั้นตอนแรก! สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น! ห่อในสระหลังจากผ่านไปหลายปีแล้วเป็นความสำเร็จแม้ว่าคุณจะใช้เวลาเพียง 15 นาทีในน้ำ
2
ตั้งเป้าหมาย พยายามเป็น slimmer คุณจะฝึกด้วยความกระตือรือร้น และถ้าคุณและผู้ฝึกสอนพัฒนาแผนการฝึกอบรมเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือหกเดือนผลลัพธ์จะได้ไม่นาน แต่อย่าพยายามลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมต่อเดือน มันไม่แข็งแรง เป้าหมายจะต้องสมเหตุสมผล
3
บอกคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับเป้าหมายและความสำเร็จของคุณ เพื่อนจะมีความสุขสำหรับคุณและสนับสนุน ค้นหาบุคคลที่มีใจในอินเทอร์เน็ต - เริ่มต้นบล็อก
4
ลองใหม่ มีหลายทิศทางในการออกกำลังกาย และบางทีไทชิ (การเต้นรำที่สง่างามเทคนิคการต่อสู้และระบบการรักษาทั่วไปในภาษาจีน) หรือการเต้นรำหน้าท้องนั้นเหมาะสำหรับคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าปริมาณงานของผู้เริ่มต้นควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
5
ทิ้งรถไว้ในโรงรถและพาเด็กไปโรงเรียน ใช้เวลาไม่มาก (และหลีกเลี่ยงความเครียดบนท้องถนน) แต่พูดโดยปราศจากการแทรกแซงและสูดอากาศ
6
คุณเหนื่อยกับการออกกำลังกายปกติหรือไม่? ทำการเปลี่ยนแปลงเพียงครั้งเดียว - ตัวอย่างเช่นย้ายไปในทิศทางที่แตกต่าง หรือทำอะไรที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: ฝึกฝนเทคนิคการเต้นต่าง ๆ ลงทะเบียนในกลุ่มอื่น ดังนั้นคุณ "รีเฟรช" ความสนใจในชั้นเรียน
7
วางแผนการเรียนของคุณล่วงหน้า หรือแม้แต่จดบันทึกในสมุดบันทึก - คุณจะหาเวลาออกกำลังกายได้ทันที แต่การออกกำลังกายเหล่านี้จะกลายเป็นนิสัยที่ดี
8
ค้นหา บริษัท กระตุ้นให้เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานจัดการกับคุณ - มันจะยากที่จะหลบเลี่ยง คู่รักที่ทำงานร่วมกันทำสิ่งนี้บ่อยขึ้น
9
และสุดท้ายก็รู้ว่า: การออกกำลังกายไม่ว่ามันจะเป็นการดีอะไรรูปร่างของคุณจะดีขึ้นและทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดครึ่งชั่วโมงขุดเตียงดอกไม้ในสวนหรือเดินเล่นกับสุนัข!