การหายใจเป็นสัญลักษณ์ของการติดต่อกับคนทั้งโลก หายใจเข้า - คุณรับจากโลกหายใจออก - มอบให้เขา เป็นการดีที่การหายใจควรจะสงบและสงบ: หายใจลึก ๆ หายใจออกช้า ๆ สิ่งนี้บ่งบอกถึงบุคลิกที่กลมกลืนกัน เมื่อโตขึ้นเด็ก ๆ จะเรียนรู้ที่จะยับยั้งความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมการเจริญเติบโตด้วยที่หนีบและบล็อกอารมณ์ตามที่เห็นได้จากการหายใจตื้น ๆ ในวัยผู้ใหญ่
การหายใจที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง สังเกตว่าเด็กเล็กหายใจ: เมื่อพวกเขาหายใจ, ท้องของพวกเขาทำงานมันจะถูกปัดเศษเมื่อสูดดมและหายใจออก ผู้ใหญ่มักหายใจด้วยเต้านม นี่คือสาเหตุที่ลักษณะของจิตใจในวัยที่แตกต่างกัน
นักจิตวิทยาใช้ความรู้นี้เพื่อเข้าใจปัญหาที่ลูกค้ามี ตัวอย่างเช่นถ้าคนตัวเองโดยไม่รู้ตัวหายใจเข้าและกลั้นหายใจหรือตรงกันข้าม "ไม่ต้องการ" สูดดมเขาจะได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาบุคลิกภาพในการสื่อสารกับผู้คนและตัวเขาเองอย่างแน่นอน
หากบุคคลหายใจได้อย่างราบรื่นและสงบเงียบกล้ามเนื้อของเขาจะผ่อนคลายหลอดเลือดจะขยายออกปานกลางความดันเป็นเรื่องปกติการนอนหลับเป็นสิ่งที่ดีกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกายดำเนินไปอย่างอิสระ บุคคลเช่นนี้มีสุขภาพดีและมีความสุข
อีกสิ่งหนึ่งคือการหายใจผิด ร่างกายขาดออกซิเจนเส้นเลือดอุดตันบุคคลอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะระบบหัวใจและหลอดเลือดความผิดปกติของผมร่วงผมสั่นการนอนไม่หลับและผลกระทบอื่น ๆ อีกมากมาย
เมื่อลมหายใจสะท้อนออกมาในร่างกายของเราดังนั้นกระบวนการในร่างกายจึงสะท้อนออกมา ดังนั้นโดยการหายใจเราสามารถมีอิทธิพลต่อสรีรวิทยาของเรา
ฉันต้องการเสนอเทคนิคการหายใจแบบง่าย ๆ ที่จะสงบจิตใจและร่างกายของคุณ ท่านั่งสบาย ๆ ในความเงียบขณะนั่งหรือนอนราบ มันจะดีกว่าถ้าไม่มีใครอยู่รอบ ๆ เพื่อไม่ให้รบกวนคุณ ปิดตาของคุณและจิตใจเดินผ่านร่างกายของคุณด้วยสายตาภายในของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ ด้วยจมูกของคุณและหายใจออกอย่างช้าๆผ่านริมฝีปากของคุณ - หลอด พยายามหายใจออกนานกว่าการสูดดม สังเกตว่าอากาศไหลผ่านรูจมูกของคุณและเติมหน้าอกของคุณ ตอนนี้อย่างมีสตินำอากาศนี้เข้าไปในกระเพาะอาหาร เพื่อความสะดวกคุณควรเอามือเข้าไปในนั้น: เมื่อคุณหายใจเข้าท้องของคุณควรจะกลมเหมือนลูกบอลเมื่อคุณหายใจออก ความสนใจทั้งหมดของคุณควรมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกในร่างกายและหายใจเข้า - ออก
ดังนั้นหายใจประมาณ 10-15 นาที ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะผ่อนคลายจิตใจจะสงบลงคุณจะได้รับการปลดปล่อยจากความคิดที่ไม่จำเป็นและคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่ง ฝึกฝนวิธีนี้ทุกวันและในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสงบลงมากปฏิกิริยาของคุณในสถานการณ์ที่เครียดจะกลายเป็นพายุน้อย
สูดหายใจด้วยความดีใจหายใจออกดีและมีสุขภาพดี