เมื่อบุคคลเริ่มปลูกฝังนิสัยการทำสมาธิทุกวันเขาอาจประสบปัญหาหลายประการเกี่ยวกับการทำสมาธิ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฝึกฝนสิ่งนี้บ่อยครั้งหรือที่ไหนดีกว่าที่จะนั่งสมาธิ คำถามที่พบบ่อยที่สุดคืออะไรคำตอบสำหรับพวกเขาคืออะไร?
การทำสมาธิเป็นวิธีการที่มีให้กับบุคคลใด ๆ ที่ช่วยให้สงบลงหยุดการสนทนาภายในและหลบหนีจากความกังวลและปัญหา การอยู่ในสภาวะชอบคิดสามารถรวมพลังหรือผ่อนคลายช่วยให้คุณไปยังดินแดนแห่งความฝันได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามด้วยการทำสมาธิโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้เริ่มต้นมักจะมีคำถามมากมาย คำตอบที่พบบ่อยที่สุดได้รับด้านล่าง
คุณต้องนั่งสมาธิบ่อยแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน?
คนที่ฝึกสมาธิมานานแล้วยืนยันว่าจะต้องตกอยู่ในสภาพที่เหมาะสมอย่างน้อยวันละสองครั้ง - ในตอนเช้าและตอนเย็น ในตอนเช้าการทำสมาธิจะช่วยให้กำลังใจในตอนเย็นมันจะช่วยกำจัดความเครียด อย่างไรก็ตามเมื่อตัดสินใจว่าจะนั่งสมาธิกี่ครั้งต้องฟังอย่างแรกเลยถึงร่างกายและจิตสำนึก มันเพียงพอสำหรับบางคนที่จะดำเนินการเฉพาะในตอนเช้า / เย็นในขณะที่คนอื่นมักจะนั่งสมาธิหลายครั้งในระหว่างวัน
ในรุ่นคลาสสิกระยะเวลาของการทำสมาธิหนึ่งควรเป็น 20-30 นาที (หรือมากกว่า) เวลานี้บ่อยครั้งพอที่จะผ่อนคลายเต็มที่ดำดิ่งสู่ความมึนงงแล้วกลับสู่สภาวะปกติ เพียงแค่เริ่มมีส่วนร่วมในการฝึกฝนเช่นนี้เวลาจะลดลงเหลือ 5 นาทีในครั้งเดียวค่อยๆเพิ่มขึ้น ตามกฎแล้วมันเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะมีส่วนร่วมในเทคนิคการทำสมาธินานกว่า 5-8 นาทีในสัปดาห์แรก แม้ว่าอีกครั้งสำหรับคำถามเกี่ยวกับระยะเวลาของการทำสมาธิเราต้องฟังความคิดและร่างกาย
จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องนั่งในตำแหน่งดอกบัว?
ตำแหน่งดอกบัวเป็นตำแหน่งรุ่นคลาสสิก หากในตอนแรกมันยากมากที่จะทำท่าแบบนี้คุณก็สามารถนั่งไขว่ห้างวางหมอนไว้ใต้หลังส่วนล่างหรือเอนหลังพิงผนังเพื่อรักษาท่าทางโดยไม่ต้องเครียด
มีทั้งเทคนิคการทำสมาธิและเคลื่อนไหว คุณต้องเลือกตัวเลือกตามความต้องการส่วนตัวของคุณ อย่างไรก็ตามในตอนแรกไม่แนะนำให้นั่งสมาธิขณะนอนราบเพราะในสถานการณ์เช่นนี้มีความเสี่ยงสูงที่จะหลับได้ง่าย
เพียงแค่เริ่มพัฒนานิสัยการนั่งสมาธิในตัวเองเราสามารถเลือกท่าที่สบายที่สุดได้ด้วยตัวเองนั่งลงบนเก้าอี้ที่มีหลังตรง ตำแหน่งของมือก็อนุญาตให้เปลี่ยนแปลง: นิ้วสามารถปิดหรือเพียงแค่ฝ่ามือเปิดบนหัวเข่า มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบรรลุสถานะที่จะไม่มีความแข็งตึงไม่สบายในร่างกาย และเพื่อการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านหลังยังคงตรงและศีรษะไม่หลุดร่วง
เป็นไปได้ไหมที่จะนั่งสมาธิระหว่างเจ็บป่วย? และในขณะท้องว่างเปล่า?
คุณสามารถและควรนั่งสมาธิในระหว่างการเจ็บป่วยไม่ว่าจะเป็นหวัดไข้หวัดใหญ่หรืออาการอื่น หากคุณรู้สึกดีแล้วคุณไม่ควรที่จะหมกมุ่นอยู่กับความมึนงงแบบสมาธิ ยิ่งไปกว่านั้นการทำสมาธิสามารถช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นการฝึกฝนนี้ช่วยบรรเทาความตึงเครียดไม่เพียง แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดอีกด้วย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้หญิงนั่งสมาธิในช่วงวันวิกฤติเพื่อกำจัดอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องโดยไม่ต้องกินยา
ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ทำสมาธิทันทีหลังรับประทานอาหารขณะอิ่มท้อง การเลือกระหว่างของว่างและการทำสมาธิจะเป็นการดีกว่าหากเลือกตัวเลือกที่สอง
ระหว่างการนั่งสมาธิจะมีความรู้สึกไม่สบายไหม?
ตามกฎแล้วการทำสมาธิไม่ได้มาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายใจความเจ็บปวดหรือสิ่งอื่นใดในแง่ลบ เงื่อนไขนี้มุ่งที่จะทำให้ความเป็นอยู่ดีขึ้นเป็นปกติที่การเติบโตส่วนบุคคลและอื่น ๆ ดังนั้นจึงไม่สามารถทำร้ายคนได้ อย่างไรก็ตามหากในช่วงที่ความมึนงงเกิดขึ้นความรู้สึกด้านลบใด ๆ ที่เกิดขึ้นจะเป็นการดีกว่าที่จะหยุดพักและพยายามเข้าใจธรรมชาติของพวกเขา บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายจะปรากฏขึ้นกับพื้นหลังของท่าทางที่ไม่สบายใจเนื่องจากบล็อกที่มีอยู่และที่หนีบกล้ามเนื้อในร่างกายเนื่องจากการเคลื่อนไหวของพลังงานที่ไม่เหมาะสม
แนวปฏิบัติสมาธิที่ดีที่สุดอยู่ที่ไหน
เกือบทุกสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายเหมาะสำหรับการทำสมาธิ สิ่งสำคัญคือการรักษาความปลอดภัยพื้นที่ที่ไม่มีสิ่งรบกวน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ในระหว่างการแช่อยู่ในภาวะมึนงงสมาธิไม่มีใครกวนใจ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เตือนสภาพแวดล้อมในทันทีเกี่ยวกับอาชีพของคุณถอดสายโทรศัพท์ออกไปซักพัก
ในวันที่อากาศดีคุณสามารถและควรนั่งสมาธิบนถนน เวลาที่เหลือคุณสามารถฝึกที่บ้านได้: นั่งอยู่บนพื้น (วางหมอนหรือพรม) บนเตียงในเก้าอี้เท้าแขนและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามผู้ที่ได้ฝึกทำสมาธิเป็นเวลานานขอแนะนำให้จัดสรรโซนแยกในอพาร์ทเมนต์ / ห้องซึ่งจะได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการทำสมาธิ ไม่จำเป็นต้องออกแบบในลักษณะพิเศษใด ๆ สิ่งสำคัญคือการมีความสะดวกสบาย