อารมณ์ไม่ดีเป็นสภาวะปกติที่เกิดขึ้นเมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่ราบรื่นในชีวิตประจำวันที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์คุณรู้สึกแย่หรือมีคนไม่พอใจที่ไม่เป็นธรรม แต่บางครั้งเงื่อนไขนี้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลเลย เป็นอย่างที่มันอาจจะคุณจะต้องไม่ยอมแพ้! สลับตัวเองและอารมณ์ของคุณให้เป็นเชิงบวก
แต่จะเอาชนะบลูส์ได้อย่างไร? มีสิบวิธีที่เชื่อถือได้และพิสูจน์แล้วว่าเป็น
วิธีที่ 1 ระบุสาเหตุและกำจัดมัน
เพื่อกำจัดบลูส์บางครั้งก็เพียงพอที่จะกำจัดสาเหตุของ "ความผิดปกติ" ท้ายที่สุดหากคุณไม่ได้มีอารมณ์ไม่ดีก็หมายความว่าจะต้องมีเหตุผลที่สำคัญมากสำหรับมัน ทำวิปัสสนาจำสิ่งที่และเมื่อมันอาจส่งผลกระทบต่อสภาพของคุณ และศึกษาสถานการณ์จากทุกด้านเพื่อหาทางออกที่เหมาะสม
ทะเลาะกับคนที่คุณรัก - รวมตัวกันเรียกหาและทำให้เกิดความสงบรถแตก - ลงทะเบียนเพื่อรับการวินิจฉัยและซ่อมแซมในบริการรถยนต์ไม่ได้นอนหลับเพียงพอในคืนก่อน - นอนก่อนและถ้าเป็นโรคให้ปรึกษาแพทย์โดยไม่เก็บไว้ในลิ้นชักยาว เว้นแต่แน่นอนเหตุผลไม่ใช่การตายทั่วโลกหรือความหายนะที่ไม่สามารถได้รับอิทธิพลจากนั้นวิธีการแก้ปัญหาจะต้องอยู่บนพื้นผิว (ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมดจะเป็นการดีกว่าที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญแคบ ๆ: ทนายความอัยการจิตแพทย์ realtor สัปเหร่อ ฯลฯ) ฯลฯ)
หลังจากแก้ปัญหาด้วยตนเองแล้วคุณจะรู้สึกว่ามันไม่สำคัญและเจ็บปวดและอารมณ์จะกลับสู่สภาวะปกติหรือแม้กระทั่งอยู่ในระดับมองโลกในแง่ดี
วิธีที่ 2. อาหารอร่อยพร้อมกับกีฬาสุดโปรด
ช็อคโกแลตหวาน ๆ, สตรอเบอร์รี่น้ำตาลที่ปกคลุมด้วยครีม, cheburek กรอบหรือ skewers แกะโอเรียนเต็ลแกะ (ใครก็ตามที่รัก!) สามารถใส่ทุกอย่างไว้ในที่ของมัน ฉันกิน - และอารมณ์ดีขึ้นอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าปกติยังคงไม่คุ้มค่า เราทำการรักษาร่างกายของคุณพอใจมันหยุด
และอีกครั้งไปออกกำลังกายที่สปอร์ตคลับที่คุณชื่นชอบ มันเป็นการดีกว่าที่จะเลือกอาชีพที่คุณชอบเพื่อที่จะไม่เป็นภาระ:
- แอโรบิกในน้ำ
- แถบพลาสติก
- วอลเลย์บอล
- เทนนิส
- วิ่ง
- เป็นต้น
ประการแรกด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องไปถึงด้วยส้อมอีกครั้ง ประการที่สองคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินในครั้งที่ม้าม และประการที่สามความจริงที่พิสูจน์แล้วคือสารเอ็นดอร์ฟินเก่าที่ดีผลิตขึ้นมาและชนะอารมณ์ไม่ดีในการฝึกอบรมครั้งที่ 20
ยังไงก็ตามแม้แต่การเดินเล่นในสวนก็ยังเป็นสิ่งมหัศจรรย์! อย่าลืมหยิบขวดน้ำหนึ่งขวด
วิธีที่ 3 สร้าง
กิจกรรมสร้างสรรค์ใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน บริษัท ของเพื่อนหรือเด็ก ๆ ให้อารมณ์ที่น่าจดจำและความสุขใจ สร้างใหม่ ปล่อยให้มันเป็น:
- stihopletstvo,
- เพลงก่อความไม่สงบในเครื่องดนตรีที่ได้รับการดัดแปลง
- เต้นรำ
- เขียนบนผืนผ้าใบ
- กราฟฟิตีบนผนังหรือรถยนต์
- การปรุงอาหาร
- เล่นกีต้าร์
- หรือเพียงแค่วาดภาพร่วมบนวอลล์เปเปอร์
อะไร! ทั้งหมดนี้จะทำให้เกิดรอยยิ้มความสนุกสนานความพึงพอใจและความพึงพอใจจากกระบวนการสร้างสรรค์และผลลัพธ์ที่เกิดร่วมกัน
วิธีที่ 4. ทำสิ่งที่ดีและใจดี
โดยการให้ความสุขและการทำดีกับคนอื่นคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่ง คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที การขอบคุณในเชิงบวกจะทำให้คุณกลับมามีชีวิตอีกครั้งและเตือนคุณว่าคุณเป็นคนดีไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม
มันไม่ใช่เรื่องใหญ่โตหรือเรื่องเล็ก ๆ สิ่งสำคัญคือการทำอย่างไม่สนใจและด้วยหัวใจทั้งหมดของฉัน
วิธีที่ 5. หายใจลึก ๆ
การหายใจลึก ๆ โดยแผงโซลาร์เพล็กซ์จะช่วยให้คุณสงบลงและพุ่งเข้าหาตัวคุณราวกับว่าคุณกำลังเคลียร์ปัญหา คุณต้องหายใจดังนี้
- หายใจลึก ๆ ด้วยจมูกของคุณพองไดอะแฟรมและกระเพาะอาหาร
- กลั้นหายใจ
- จากนั้นมีเสียงดังออกมาจากปาก
ด้วยการหายใจออกให้อากาศอารมณ์ที่ไม่ดีของคุณความคิดที่ไม่ดีและมีสติพร่ามัว สูดดมและเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยความบริสุทธิ์ความสดชื่นและความสุข และพยายามอย่าคิดอะไรตอนนี้ โดยทั่วไปแล้วไม่มีอะไรเกี่ยวกับ
การทำสมาธิช่วยจริงๆ มิฉะนั้นจะไม่มีการฝึกโยคะในรูปแบบที่แตกต่างกันมากมาย อุทิศตนเองและลมหายใจอย่างน้อย 10 นาที
วิธีที่ 6. คิดและ … หยุดคิด
วิธีนี้เรียกอีกอย่างว่า "Slovi Moment" มีเทคนิคดังกล่าว: ปิดตาของคุณถอนตัวลงในกระเพาะอาหารของคุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่คาดคิด ตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับจระเข้สีแดง, ปุ่มสีม่วงบนเสื้อคลุมของแม่, เกี่ยวกับเพื่อนบ้านขี้เมา, เกี่ยวกับเรือเหาะที่อยู่ในวงโคจรในอวกาศที่มีนักบินอวกาศสามคน, เกี่ยวกับหนอนสีชมพู สิ่งที่คุณต้องการ แต่มันไม่ได้ใช้กับคุณและอารมณ์ไม่ดีของคุณเลย Word? ยิ้ม?
สมองมนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อให้ในกรณีที่มีการวนซ้ำในการกระทำที่ไม่สมบูรณ์หรือปัญหาเฉพาะมันจะเลื่อนผ่านสถานการณ์นี้ในหัวอย่างไม่สิ้นสุดและคิดเกี่ยวกับมันบ่อยขึ้นรับรู้มากขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของระดับของอารมณ์ และคุณก็เริ่มที่จะ“ บิด” ม้ามให้เป็นลบยิ่งขึ้น ไม่ไกลและน่าสงสาร นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศกจะเคาะประตู
พระราชบัญญัติ! เรารู้สึกว่าไม่ดีที่หัวของฉันรีบจับทันที ตัวเลือกที่ดียิ่งขึ้นคือการสร้างความบันเทิงให้ตัวเองด้วยสิ่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์ (เพียงแค่ทำความสะอาดบ้านหรือล้างหน้าต่าง)
วิธีที่ 7 ญาติและเพื่อน ๆ
โทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือเพียงแค่วิ่งไปเยี่ยมพ่อแม่ของคุณ การสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวช่วยได้มากขึ้นกว่าเดิม พวกเขาสามารถร้องไห้และบ่นและนั่งเงียบ ๆ กับพวกเขาและทำอะไรด้วยกัน
เชื่อใจคนที่คุณรักในสภาวะทางจิตใจของพวกเขาและพวกเขาจะสนับสนุนคุณและเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ และเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งใดก็ตามกับคนที่ถูกใจเปลี่ยนสถานการณ์ด้วยวิธีที่น่าพอใจ
วิธีที่ 8 ล้าง
น่าแปลกที่ความจริงก็คือน้ำมีความสามารถในการล้างค่าลบ อ่างโฟมร้อนจะช่วยฟื้นฟูความคิดและทำให้ทุกอย่างเข้าที่ หรือแค่อาบน้ำที่ตัดกัน หรือเดินทางไปที่แม่น้ำ แม้หลังจากสระผมคุณจะล้างความเศร้าออกไป และหลังจากที่หัวของคุณแห้งคุณจะเห็นคนสวยสะอาดและยิ้มในกระจก
วิธีที่ 9. นอนหลับให้เพียงพอ
ปล่อยให้ตัวเองนอนราบในวันที่มีหมัดนี้และนอนหลับให้เพียงพอ บางทีอาจจะไม่มีวิธีแก้บลูส์ที่ดีไปกว่าการคิดเกี่ยวกับอารมณ์เสียของคุณในวันพรุ่งนี้
ความฝันที่เต็มเปี่ยมคือราคาถูกที่สุดมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีที่ธรรมชาติสามารถเกิดขึ้นได้ เช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะเต็มไปด้วยพลังงานความแข็งแกร่งการมองโลกในแง่ดีความคิดใหม่และอารมณ์ดีอีกครั้ง
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ดื่มชาและกาแฟก่อนนอนไม่ดูทีวีเพื่อระบายอากาศในห้องนอนและแนะนำให้สร้างเตียงด้วยผ้าปูที่นอนสดใหม่ อย่าลืมเปลี่ยนชุดนอนของคุณ!