การสอบเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เครียดที่สุดในชีวิตของเกือบทุกคน ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการสอบอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและจิตใจของคุณ เพื่อให้ได้ผลบวกในการสอบนอกจากความรู้ความสงบและความมั่นใจเป็นสิ่งจำเป็น
คู่มือการใช้งาน
1
มีการฝึกฝนที่หลากหลายและแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาที่ควรบรรเทาความตึงเครียดประสาทก่อนและระหว่างการสอบ อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเตรียมตัวโดยตรงสำหรับการสอบ มันสำคัญมากที่จะรู้เนื้อหาอย่างดีเพียงอย่างเดียวนี้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก เพื่อไม่ให้ "ว่ายน้ำ" ในเรื่องนั้นพยายามอย่ายัดเยียดตั๋วในคืนก่อนสอบ ทำซ้ำการฝึกอบรมแจกจ่ายการศึกษาหัวข้อตลอดระยะเวลาการฝึกอบรม ตรวจสอบกับเพื่อนของคุณและอย่าทำสิ่งนี้ก่อนเข้าชม ไม่มีแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาที่สามารถทำให้เกิดความมั่นใจว่าบุคคลนั้นมีคุณสมบัติพร้อมสำหรับการสอบ
2
อย่าลืมปรับแต่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ลองจินตนาการถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นในการสอบล่วงหน้าเลื่อนดูตัวเลือกทั้งหมดสำหรับการพัฒนากิจกรรม มุ่งเน้นไปที่ผลการทดสอบที่เป็นบวกเสมอ จำไว้ว่าคุณเคยผ่านการสอบมาก่อนแน่นอนว่าควรจำประสบการณ์เชิงบวก การสร้างภาพข้อมูลและความทรงจำที่คล้ายกันของความสำเร็จในอดีตช่วยให้คุณเขียนโปรแกรมด้วยตัวเองเพื่อโชคดี ขอให้เพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณพูดคำที่เห็นพ้องกับคุณเพื่อสัญญาว่าคุณจะผ่านการสอบ ความมั่นใจของคนที่คุณรักที่จะรับมือกับการทดสอบจะช่วยให้คุณเอาชนะความตื่นเต้นได้อย่างแน่นอน
3
อย่าละเลยการออกกำลังกาย รอให้ถึงตาคุณแล้วถ้าคุณพร้อมที่จะตอบรับนวดติ่งหูนวดฝ่ามือลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด มีสมาธิในการหายใจของคุณพยายามที่จะสงบหัวใจของคุณ แบบฝึกหัดเล็ก ๆ เหล่านี้จะช่วยคุณไปยังผู้ตรวจสอบในสภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้น
4
อย่าลืมอาบน้ำในตอนเย็นก่อนสอบซึ่งจะช่วยให้คุณได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ใช้โฟมหอมพิเศษหรือน้ำมันหอมระเหย หัวที่ชัดเจนในตอนเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในการสอบ ถ้าเวลาอนุญาตให้อาบน้ำในตอนเช้ามันจะทำให้คุณตื่นขึ้นอย่างแน่นอน
5
เตรียมแผ่นชีทไม่กี่วันก่อนสอบแม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้ก็ตาม ประการแรกการปรากฏตัวของพวกเขาจะให้ความอุ่นใจและประการที่สองในกระบวนการเขียนพวกเขาหน่วยความจำเชิงกลมีส่วนร่วมเพิ่มเติมซึ่งแน่นอนจะไม่ทำร้ายคุณ
6
อย่าลืมทานอาหารเช้าก่อนออกไปข้างนอก ท้องว่างเป็นปัจจัยความเครียดเพิ่มเติมสำหรับร่างกาย หากคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้กินอะไรในตอนเช้าคว้าแอปเปิ้ลหรือช็อกโกแลตไปกับคุณอย่าทำให้ร่างกายหิว