ความหวาดกลัวเป็นความรู้สึกกลัวมากเกินไปที่เกิดจากอันตรายในจินตนาการ ความรู้สึกที่สมเหตุสมผลมีประโยชน์ช่วยในการระดมกำลังในการคุกคามที่แท้จริง โรคกลัวสามารถเปลี่ยนชีวิตให้กลายเป็นฝันร้าย คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตนี้ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้อย่างเต็มที่ในขณะที่เขาถูกบังคับให้ต้องหลบซ่อนจากอันตรายที่เป็นเท็จตลอดเวลา บางคนกลัวพื้นที่ จำกัด บางคนกลัวการพูดในที่สาธารณะบางคนกลัวแมงมุม นอกจากนี้ยังมีประเภทของความหวาดกลัว - afobophobia ซึ่งคนกลัวการขาด phobias
คู่มือการใช้งาน
1
เมื่อต้องเผชิญกับแหล่งที่มาของความกลัวพยายามที่จะเปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นความคิดเชิงบวก ตัวอย่างเช่นด้วย kinophobia (กลัวสุนัข) ไม่จำเป็นต้องจินตนาการสัตว์เป็นแหล่งของอันตรายและคิดว่าสุนัขสามารถกัดได้ รวบรวมความคิดของคุณเกี่ยวกับสัตว์ที่นั่งอยู่บนสายโซ่และไม่สามารถหลุดพ้นได้
2
ต่อสู้กับความกลัวของคุณค่อยๆเข้าใกล้มัน นี่ไม่ได้หมายความว่าในวันแรกที่คุณกลัวแมงมุม (แมงมุมกลัวแมงมุม) คุณควรจะเริ่มแหย่ไปที่เว็บพร้อมกับแมงมุมตัวใหญ่ที่อยู่ตรงกลาง ตอนแรกต่อหน้าคนที่คุณรักให้พิจารณารูปภาพที่มี arachnids เมื่อสิ่งนี้สิ้นสุดลงเพื่อก่อให้เกิดความสยองขวัญพยายามมองแมงมุมที่ตายจากระยะไกล ลดระยะห่างค่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้วิธีการเข้าใกล้แมงมุมที่มีชีวิตและบางทีคุณสามารถสัมผัสมันได้ โปรดจำไว้ว่าการรักษาด้วยวิธีนี้ใช้เวลานาน แต่ด้วยการออกกำลังกายทุกวันในอีกไม่กี่เดือนคุณจะรับมือกับความกลัว
3
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจเมื่อพบกับความกลัว ร้องเพลงอ่านพูดคุย - ทำทุกอย่างที่ช่วยเปลี่ยนความคิดและไม่คิดว่าสถานที่ใกล้เคียงเป็นวัตถุหรือปรากฏการณ์ที่ทำให้คุณกลัว
4
ย้ายไปที่ภาพของแหล่งที่มาของความกลัว การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญอะดรีนาลีนส่วนเกินที่เกิดจากการโจมตีเสียขวัญ หากคุณไม่สามารถเดินหรือวิ่งบีบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
5
ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสั่งยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ในครึ่งหนึ่งผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะช่วยรับมือกับโรคกลัว ยากล่อมประสาทร่วมกับจิตบำบัดให้ผลเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์