หากคุณเป็นคนที่มีอารมณ์อ่อนไหวคุณอาจรู้ถึงแนวคิดของการเสียประสาท คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเองและสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ ปรากฎว่านี่ไม่ใช่ครั้งแรก แต่ด้วยการฝึกอบรมตามปกติคุณควรประสบความสำเร็จ
คู่มือการใช้งาน
1
มีหลายวิธีในการเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง คุณต้องระบุสาเหตุที่ทำให้คุณอารมณ์เสียซึ่งทำให้อารมณ์เสีย หากคุณมีความขุ่นเคืองหรือโกรธแค้นต่อบุคคลการกล่าวโทษความเกลียดชังหรือการชกหมัดเข้ากับกำแพงจะไม่เกิดผลใด ๆ สิ่งนี้จะไม่แก้ไขสถานการณ์ของคุณ แต่อาจทำให้รุนแรงขึ้น พยายามอธิบายทุกอย่างให้ตัวเองจากมุมมองเชิงตรรกะ ถอดแยกชิ้นส่วนปัญหาในชิ้นส่วน เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นทำไมใครถูกใครจะตำหนิใครหรืออะไรจะตำหนิ ด้านหนึ่งไม่เคยถูกตำหนิ หากมีสิ่งใดเกิดขึ้นในหมู่คนสองคน
2
ทำความเข้าใจกับตัวเอง คิดเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกที่ทำให้คุณและที่เหมาะสม มีความจำเป็นที่จะต้องอธิบายให้ตัวคุณเองว่าสิ่งสำคัญของปัญหานี้คืออะไรและจะยอมรับได้อย่างไรและจะแก้ปัญหาอย่างไร เราต้องเรียนรู้ที่จะฟังความคิดของเราและไม่ให้แรงกระตุ้นทางอารมณ์
3
หายใจออกสงบลง ลองนึกภาพในหัวที่เป็นที่ชื่นชอบของคุณในใจ มีสมาธิกับความทรงจำและความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ สิ่งนี้จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากอารมณ์ด้านลบชั่วคราวและทำให้คุณเท่ห์ ดีกว่าที่จะคิดบนหัวเงียบขรึม
4
เมื่อคุณควบคุมตนเองได้แล้วคุณสามารถกลับไปคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถควบคุมได้ คิดเกี่ยวกับสถานการณ์จากและไป โปรดจำไว้ว่ากระแสความรู้สึกเชิงลบที่สดใสที่สุด ทำไมจุดนี้ถึงเกิดขึ้นที่จุดใด จดจำสิ่งนี้อีกครั้งพยายามป้องกันการโจมตีด้วยความโกรธและการรุกรานครั้งที่สอง คุณมีประสบการณ์เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกนี้แล้ว ตอนนี้คุณต้องจำทุกอย่างเพื่อที่จะตระหนักถึงเหตุผลที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย มันคือการตระหนักถึงไม่รู้สึก ต้องเข้าใจให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีที่จะหยุดในช่วงเวลาและเริ่มที่จะวิเคราะห์ จากนั้นรายละเอียดของคุณจะยังคงอยู่ในอดีต