น้ำตาเป็นอารมณ์ที่รุนแรงของเรา หลายคนไม่ชอบที่จะร้องไห้เพราะไม่อยากดูอ่อนแอ ดังนั้นอาจเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์สำหรับทุกคนที่จะร้องไห้ต่อหน้าคู่ต่อสู้หรือผู้กระทำความผิด สำหรับสถานการณ์เช่นนี้ให้ใช้วิธีการที่เสนอเพื่อเรียนรู้วิธีกลั้นน้ำตา
คู่มือการใช้งาน
1
หลีกเลี่ยงสถานการณ์เมื่อคุณรู้สึกว่าอารมณ์ได้จับคุณและน้ำตาพร้อมที่จะไหลออกจากดวงตาของคุณจินตนาการว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ หลับตา คุณนั่งในโรงภาพยนตร์และดูหนัง มุ่งเน้นไปที่ภาพ สถานการณ์เดียวกันกำลังเกิดขึ้นบนหน้าจอที่เพิ่งเกิดขึ้นกับคุณ แต่ตอนนี้คุณไม่ได้มีส่วนร่วมในสถานการณ์นี้คุณเป็นผู้ชมที่ดูทุกสิ่งจากด้านข้าง ภาพสีค่อยๆจางหายไปและกลายเป็นขาวดำจากนั้นเริ่มลดขนาดลง ตอนนี้เธอบีบหน้าจอครึ่งถึงครึ่งและในที่สุดก็กลายเป็นจุดเล็ก ๆ วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับความรู้ที่เราร้องไห้เพราะการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ในสถานการณ์ อย่างไรก็ตามทันทีที่คุณหยุดถ่ายสถานการณ์ให้เป็นหัวใจและรับตำแหน่งผู้สังเกตการณ์ภายนอกน้ำตาก็จะหลั่งไหลด้วยตนเอง วิธีนี้ได้รับการทดสอบหลายครั้งและปราศจากปัญหาในทางปฏิบัติ
2
มีความสงสารคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองเมื่อพวกเขาทำให้เราขุ่นเคืองเราร้องไห้ด้วยความเวทนาตนเอง สาระสำคัญของวิธีนี้คือการปิดอารมณ์นี้ ลองคิดดูว่าทำไมคน ๆ นั้นถึงทำให้คุณขุ่นเคือง บางทีธุรกิจของเขาอาจแย่กว่าคุณมากและเขาก็อิจฉาคุณ บางทีเจ้านายก็ดุเขาและเขาก็มีความกลัวและความอัปยศอดสูซึ่งเขาไม่สามารถต้านทานและฉีกคุณได้ แม้ว่าคุณจะไม่มีข้อแก้ตัวที่แท้จริงสำหรับคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองลองพยายามหาคำตอบกับพวกเขา สิ่งสำคัญในตอนนี้คือกลั้นน้ำตาไว้คุณจะคิดถึงทุกอย่างในภายหลัง
3
หากสาเหตุของน้ำตาไม่ใช่ว่าคุณได้รับบาดเจ็บ แต่เพียงเส้นประสาทพยายามสงบสติอารมณ์วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการนับอย่างช้าๆถึง 10 ขณะที่การหายใจควรช้าหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆเช่นกัน เมื่อคุณสามารถรับมือกับความตึงเครียดของประสาทเล็กน้อยดื่มยากล่อมประสาทที่ปลอดภัย: ทิงเจอร์ของ motherwort หรือ valerian
4
สิ่งที่ไม่ควรทำในกรณีใด ๆ หากบุคคลที่คุณเยาะเย้ยคุณหรือทำให้ขุ่นเคืองคุณด้วยวลีที่รุนแรงแม้ในที่สาธารณะและคุณไม่สามารถหาคำตอบได้คุณสามารถรับประกันได้ว่าในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า เพื่อจำลองผู้กระทำผิดและ
ร้องไห้ ความจริงก็คือว่าในขณะที่คุณกลับไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกคุณจะได้รับการแก้ไขอารมณ์ในสถานการณ์นี้และพบกับความโกรธตามธรรมชาติที่ผู้กระทำผิดและความสงสารตนเอง มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับมือกับตัวเอง แต่ก็ยังดีกว่าถ้าจะเลื่อนการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างน้อยในวันถัดไปเมื่ออารมณ์รุนแรงได้ผ่านไปแล้ว และมันไม่สายเกินไปที่จะได้คำตอบที่คุ้มค่า!
ให้ความสนใจ
น้ำตาเป็นสิ่งแรกปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาปฏิกิริยาป้องกันความเครียด มีจิตวิทยาน้อยมากดังนั้นจึงแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเรียนรู้วิธีควบคุมการฉีกขาด แต่คุณสามารถพยายามลดระดับความเครียดในช่วงเวลาที่ร้องไห้ใกล้จะถึงแล้วมีโอกาสหยุดน้ำตา
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
น้ำตามีความแตกต่างในที่มาของพวกเขาในธรรมชาติคุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองในคนถ้าคุณไม่ชอบเพื่อให้ไม่มีการ sussing รอบ ๆ ตัวคุณแล้วร้องไห้คนเดียว