ตื่นนอนอย่างไร

ทำอย่างไรจึงจะรักษาความแข็งแกร่งของจิตใจและร่างกายแม้จะมีความแตกต่างของโชคชะตาและจังหวะของชีวิตที่รุนแรง? โปรดจำไว้ว่าไม่มีใครสามารถมีชีวิตอยู่เพื่อคุณสื่อสารกับคนอื่นเล่นกีฬาเลือกเส้นทางของคุณเอง และถ้าคุณต้องการตื่นตัวตลอดชีวิตและหลีกเลี่ยงความหดหู่ใจคุณต้องทำงานให้น้อย

คู่มือการใช้งาน

1

ก่อนนอนให้ดื่มชาสมุนไพรสักแก้วหรือนมอุ่นกับน้ำผึ้งสักแก้ว การดื่มคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในเวลากลางคืนจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและลดคุณภาพของการพักผ่อน

2

กินอย่างสม่ำเสมอบ่อยครั้งในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน - พยายามกินให้ถูกต้อง รวมผลิตภัณฑ์เหล็กในเมนูของคุณ: แอปเปิ้ล, ทับทิม, เนื้อแดงและอื่น ๆ ดูแลตับของคุณและอย่าทำภาระกับสารพิษ (แอลกอฮอล์พายทอดและอาหารที่มีคอเลสเตอรอล) กินผักและผลไม้สดมากขึ้น พวกเขาเป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง

3

รักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ ถ้าเป็นไปได้ออกกำลังกายตอนเช้าแล้วเดินเล่น ชีวิตคือการเคลื่อนไหว อยู่ในอากาศที่บริสุทธิ์มากขึ้น - บำรุงร่างกายของคุณด้วยออกซิเจน ออกไปสู่ชนบทบ่อยขึ้น ต้นไม้ภูเขาทะเลสาบแม่น้ำเป็นหมอรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคนโดยธรรมชาติ

4

เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด ไม่ใช่ทุกอย่างจะเลวร้ายอย่างที่คุณคิด พยายามสงบสติอารมณ์เกี่ยวกับปัญหาและปัญหา ปัญหาจะผ่านไปงานจะได้รับการแก้ไขและชีวิตจะดำเนินต่อไป

5

รักและยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็นกับข้อบกพร่องและคุณธรรม อย่าประมาทความนับถือตนเองของคุณ โปรดจำไว้ว่าธรรมชาติสร้างคุณและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว พยายามเรียนรู้วิธีสนุกกับชีวิต หากมันเกิดขึ้นว่างานไม่ได้กลายเป็นสิ่งโปรดในชีวิตของคุณอย่าสิ้นหวัง เปลี่ยนธุรกิจที่คุณชื่นชอบให้กลายเป็นงานอดิเรก ยิ้มบ่อยขึ้นและชื่นชมยินดีในทุกโอกาส มีสิ่งดีๆเกิดขึ้นรอบตัวคุณเสมอ และแม้แต่ในความเลวคุณก็สามารถเห็นสิ่งที่ดีได้เสมอ