ความโกรธการระคายเคืองความเครียดทางอารมณ์ทำให้ผู้คนเกิดความเครียดอย่างต่อเนื่อง และสิ่งนี้ก็ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีและทำให้เกิดการพัฒนาของโรคของกระเพาะอาหารและหัวใจ ดังนั้นหนึ่งไม่สามารถอนุญาตให้อารมณ์ออกจากการควบคุมอย่างใดอย่างหนึ่งต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขา
คู่มือการใช้งาน
1
ผ่อนคลาย
ในชีวิตมีไม่มากนักที่การตัดสินใจทุก ๆ วินาทีหรือคำตอบของคุณนั้นสำคัญมาก ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่าเร่งรีบเพื่อตอบโต้การก้าวร้าวหรือกระหน่ำใส่ตัวเองสามารถถอยห่างออกไปสองสามขั้นตอนทางจิตใจและตรวจสอบสถานการณ์จากด้านข้าง รูปแบบของพฤติกรรมดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้ต่ออารมณ์และกระทำอย่างสมเหตุสมผล
2
หายใจเข้าลึก ๆ
การหายใจที่เหมาะสมสามารถระงับอารมณ์ใด ๆ พยายามสูดดมโดยใช้ท้องของคุณและเมื่อคุณหายใจออกให้ปล่อยอากาศทั้งหมดออกมาแล้วลากไปที่กระดูกสันหลัง การหายใจแบบกะบังลม - ช้าลึกสงบ - ไม่เพียง แต่จะฟื้นฟูความสมดุลทางอารมณ์ แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะภายในทำให้การทำงานของพวกเขาราบรื่น
3
ใช้ยาระงับประสาท
โดยเฉพาะอย่างยิ่งขึ้นอยู่กับสมุนไพร Valerian, motherwort - ทิงเจอร์และยาเม็ดขึ้นอยู่กับพวกเขาจะช่วยนำระบบประสาทในการสั่งซื้อสำหรับสัปดาห์ด้วยการใช้งานที่เหมาะสม ในตอนเช้าและตอนกลางคืนให้เพิ่มทิงเจอร์สักสองสามหยดลงในชาหรือน้ำและควรดื่มยาเม็ดอย่างน้อยวันละสองครั้ง เมื่อเลือกยาให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
4
ทำโยคะหรือนั่งสมาธิ
ด้วยความเครียดคงที่การระคายเคืองและความไม่มั่นคงทางอารมณ์การออกกำลังกายช่วย โยคะไม่ได้มุ่งเน้นเพียงการยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรง แต่ยังสร้างสมดุลทางจิตใจ การทำสมาธิด้วยวิธีการที่ถูกต้องสามารถสอนให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาและมองชีวิตง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น นอกจากนี้สระว่ายน้ำของคุณจะกลายเป็นผู้ช่วยของคุณการว่ายน้ำกลับจิตใต้สำนึกของคนที่ครรภ์ซึ่งมันเงียบและสงบอยู่เสมอโดยที่ไม่มีอะไรต้องกังวล
5
ขอให้พักผ่อน
ทำงานดูแลเด็กและผู้ปกครองดูแลทำความสะอาด - ทั้งหมดนี้ไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายและอยู่คนเดียวกับตัวเอง ทำให้เป็นกฎที่จะอุทิศตัวเองอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน ทำในสิ่งที่คุณรักอ่านอาบน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ฟุ้งซ่านโดยความต้องการและความกังวลของผู้อื่น วิธีการนี้เพื่อร่างกายและจิตใจของคุณจะช่วยให้คุณรับรู้สถานการณ์ที่เครียดง่ายขึ้นและดำเนินการในพวกเขาอย่างชาญฉลาด