ความแค้นนี่เป็นเรื่องปกติเหมือนความเศร้าและความปิติยินดี แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคำด่าบางอย่างก็ผ่านไปอย่างรวดเร็วในขณะที่บางคนก็ยังคงอยู่เป็นเวลานาน ปัญหาไม่ใช่ความคับข้องใจ แต่เป็นอิทธิพลของพวกเขาดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมและลดผลกระทบของพวกเขา
การกำจัดความไม่พอใจจะต้องเริ่มต้นด้วยการเอาชนะความไม่พอใจอย่างใดอย่างหนึ่งและจำเป็นต้องจัดการกับมันจากตำแหน่งของจิตใจ
คู่มือการใช้งาน
1
ยอมรับกับตัวเองว่าคุณรู้สึกไม่พอใจกับสถานการณ์หรือบุคคลบางคน ไม่ว่าคุณจะโกรธใครก็ตามสิ่งสำคัญคือการยอมรับกับตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรในเวลาเดียวกัน
2
ยกโทษให้ตัวเองที่ถูกโจมตี ไม่ใช่เพราะพวกเขาทำให้คุณขุ่นเคือง แต่คุณถูกทำให้ขุ่นเคือง
3
กำหนดด้วยตัวคุณเองว่าอะไรทำให้คุณขุ่นเคืองเป็นอย่างมาก คำใด ๆ การกระทำหรือสิ่งที่อยู่เบื้องหลังมัน ในขณะเดียวกันอย่าวิเคราะห์การกระทำของผู้กระทำความผิด แต่เป็นความรู้สึกของคุณ
4
ทำความเข้าใจสาเหตุของพฤติกรรมของผู้กระทำความผิด อย่าตำหนิหรือตัดสินเขา สมมติว่าเขาไม่ได้สงสัยว่าจะประพฤติตนแตกต่างกันอย่างไร บางทีการกระทำของเขาอาจเป็นเพียงผลของการกระทำของคุณ ท้ายที่สุดเรากำลังถูกจัดการอย่างที่เรายินยอม
5
อย่าปัดเงาการดูถูก การหลีกเลี่ยงปัญหาจะไม่ป้องกันคุณจากการซ้ำซากของสถานการณ์ในอนาคต พูดคุยกับผู้ที่ทำร้ายคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการติเตียนอย่าเรียกร้องคำอธิบายและสัญญาว่าจะไม่ทำเช่นนั้นอีกต่อไป บอกเกี่ยวกับความรู้สึกและความรู้สึกของคุณเท่านั้น พยายามต่อรองและหาทางออกที่เป็นประโยชน์ร่วมกัน
6
การปรับโฟกัสยังช่วยป้องกันความไม่พอใจอีกด้วย หยุดใส่ใจกับความผิดพลาด ฉลองสิ่งที่ประสบความสำเร็จ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
อย่าอารมณ์เสียถ้าคุณไม่สามารถฟื้นตัวจากความไม่พอใจได้อย่างรวดเร็ว คุณเรียนรู้ที่จะทำผิดกฎหมายเป็นเวลาหลายปีและต้องใช้เวลาในการเรียนรู้อีกครั้ง