ก้าวที่เครียดเกินไปของชีวิต, ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ไม่มีเวลาสำหรับทุกสิ่ง, ความเครียดที่พบบ่อย - ทั้งหมดนี้สามารถกระตุ้นความเหนื่อยล้าของระบบประสาทของคุณ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนแก้ปัญหาอย่างทันท่วงทีและกำหนดเป้าหมายที่แท้จริง
คุณจะต้อง
- - การให้คำปรึกษาของนักจิตวิทยา;
- - โหมดที่ถูกต้องของวันนั้น
- - โหมดที่เหมาะสมที่สุดในการทำงานและพักผ่อน
คู่มือการใช้งาน
1
ตั้งเป้าหมายเฉพาะแบ่งงานใหญ่ ๆ เป็นงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น สรรเสริญตัวเองเพื่อความสำเร็จพักสมองระหว่างการแก้ปัญหาระหว่างที่สนุกกับผลลัพธ์ มันมักจะเกิดขึ้นที่คนในการแข่งขันเพื่อความสำเร็จกำไร ฯลฯ เปลี่ยนเป็นหุ่นยนต์ตัวจริงลืมเรื่องการนอนหลับและพักผ่อนโดยให้เหตุผลว่างานที่ไม่มีที่สิ้นสุดเป็นเป้าหมายที่ห่างไกลซึ่งอาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะสำเร็จ
2
หากคุณประสบสถานการณ์ที่เจ็บปวดเช่นการหย่าร้างการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการโจมตีผู้โจมตี ฯลฯ อย่าเลื่อนดูรายละเอียดของเหตุการณ์นี้ในหัวของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก ดูความคิดของคุณพยายามหลีกเลี่ยงภาพเชิงลบใส่อุปสรรคในจินตนาการ
3
สังเกตว่าคุณถูกทรมานอีกครั้งจากความคิดทำลายล้างพยายามเปลี่ยนสถานการณ์ทันทีเปิดการคิดในเชิงบวก เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้เปลี่ยนสถานการณ์ - ยกตัวอย่างเช่นออกจากอพาร์ทเมนต์เพื่อเดินเล่นหรือฟุ้งซ่านด้วยสิ่งที่น่าสนใจ มีส่วนร่วมในธุรกิจที่ทำให้คุณพอใจ
4
หากคุณมีสถานการณ์ความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไขพยายามที่จะจัดการกับพวกเขาอย่างสงบ โปรดจำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่คุณจะไม่สูญเสียสิ่งใดโดยทำตามขั้นตอนแรกสู่การปรองดอง และที่สำคัญที่สุดคือกำจัดความคิดเห็น อย่าตอบโต้ด้วยความก้าวร้าวต่อการรุกรานด้วยสิ่งนี้คุณจะทำให้สถานการณ์แย่ลง พวกเขาโกรธคุณ - และคุณยิ้มกลับมา พูดคำดีขอโทษถ้าจำเป็นและสถานการณ์กลับสู่ปกติอย่างรวดเร็ว
5
โปรดทราบว่ามีความขัดแย้งอีกประเภทหนึ่งที่สามารถนำคุณไปสู่ความอ่อนเพลียทางประสาท - ปัญหาภายในหรือความขัดแย้งกับตัวคุณเอง หากคุณมีวินัยในตนเองอย่างต่อเนื่องและแสดงความไม่พอใจกับตัวเองภาวะซึมเศร้านั้นอยู่ใกล้แค่เอื้อม อย่าเรียกร้องตัวเองสูงเกินไปจำไว้ว่าไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบและทุกคนมีสิทธิ์ที่จะมีข้อบกพร่อง กำหนดเป้าหมายที่แท้จริงอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ประสบความสำเร็จกำจัดความหึงหวงและการลงโทษใครก็ตามทำงานเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
6
อย่ารับผิดชอบมากเกินไปจะดีกว่าถ้าจะแบ่งปันกับสมาชิกครอบครัวคนอื่น เมื่อแบกภาระความรับผิดชอบอย่างท่วมท้นสำหรับทุกคนและทุกสิ่งคุณจะได้รับความเข้าใจอย่างรวดเร็วในทุก ๆ คำ ทำในสิ่งที่คุณต้องทำ แต่อย่าพยายามทำเรื่องกังวลของโลกทั้งใบ!
7
มีส่วนร่วมในการทำสมาธิโยคะและแบบฝึกหัดอื่น ๆ เป็นระยะเพื่อผ่อนคลายและล้างจิตใจของคุณจากความคิดทำลายล้าง เตรียมความพร้อมสำหรับขั้นตอนเหล่านี้อย่างถูกต้องดำเนินการช้าในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
8
ลงทะเบียนกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทหากสถานการณ์อยู่นอกการควบคุม ตัวอย่างเช่นคุณถูกทรมานด้วยความกลัวที่ไร้เหตุผลคุณนอนไม่หลับและไม่อยากอาหาร เหนือสิ่งอื่นใดในเงื่อนไขเช่นนี้บางครั้งผู้คนพัฒนาแอลกอฮอล์หรือติดยา - ระวังและอย่ายอมแพ้กับการล่อลวงเช่นนั้น
ให้ความสนใจ
อย่าลืมดูแลสุขภาพของคุณ: ไปที่ซาวน่าหรือสระว่ายน้ำไปที่โรงยิมทำแบบฝึกหัดตอนเช้า ดูอาหารของคุณ: ไม่เพียง แต่โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตควรมีในปริมาณที่เพียงพอ แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของระบบประสาท
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
อย่าใช้เวลาว่างของคุณในการทำงานบ้านให้ความสนใจกับตัวเองและคนที่คุณรัก ชีวิตของคุณควรรวมถึงการเดินการเดินทางไปโรงละครและภาพยนตร์การเยี่ยมชมนิทรรศการการพบปะสังสรรค์ที่เป็นมิตรในร้านกาแฟการทัศนศึกษาเป็นต้น