การหย่าร้างการหย่าร้าง - เหตุการณ์ที่ตามกฎแล้วทำให้เกิดความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดทางจิตใจมากมาย การทำงานกับตัวเองจะช่วยให้รับมือกับพวกเขารวมถึงเหนือสิ่งอื่นใดการสร้างกำแพงทางจิตวิทยาเพื่อทำลายอารมณ์
คุณจะต้อง
- - การให้คำปรึกษาของนักจิตวิทยา;
- - ตั๋วหนังหรือละคร
คู่มือการใช้งาน
1
วิเคราะห์สาเหตุของการแยกย่อยของคุณอย่างรอบคอบซึ่งทำให้เกิดการหยุด นอกจากนี้ให้พิจารณาไม่เพียง แต่ความผิดพลาดของคู่ของคุณ แต่ยังรวมถึงของคุณเอง เมื่อคุณตรวจสอบสถานการณ์โดยละเอียดและทำข้อสรุปบางอย่างแล้วอย่ากลับไปทำเช่นนั้นอีก โปรดจำไว้ว่าการเลื่อนดูความคิดของเหตุการณ์เดียวกันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย แต่มันจะทำให้อารมณ์เสียและทำให้พละกำลัง
2
หยุดทำให้อุดมคติอดีตคู่ของคุณและโทษตัวเอง ในการเลิกราตามกฏทั้งคู่ต้องถูกตำหนิ ดีกว่าจำข้อบกพร่องทั้งหมดของมัน - จินตนาการพวกเขาในทุกสีชื่นชมยินดีที่ตอนนี้คุณไม่ต้องทนพวกเขา คิดเกี่ยวกับผลประโยชน์ของคุณบ่อยขึ้นจากการแยกย่อยโดยให้ความสนใจแม้แต่น้อยที่สุด ตัวอย่างเช่นคนที่คุณรักนอนกรนเสียงดังในฝันและนอนหลับอยู่บนเตียงตลอดเวลาหรือไม่? คุณไม่ต้องเสียบหูและกอดที่ขอบเตียงอีกต่อไป! เขาทิ้งอาหารจานที่ยังไม่ได้ซักไว้ข้างหลังและกระจัดกระจายอยู่ทั่วอพาร์ทเมนต์ถุงเท้าสกปรก เพลิดเพลินไปกับการสั่งซื้อที่สมบูรณ์แบบ! เขาลืมที่จะอวยพรวันเกิดให้คุณไหม? ตอนนี้คุณจะพบความผิดหวังน้อยลงมาก!
3
อย่าล็อคตัวเองเปิดให้สื่อสารกับคนอื่น เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของจิตวิญญาณให้น้อยลงต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่น ด้วยความช่วยเหลือของคนหลังคุณจะดึงตัวเองออกมาจากส่วนลึกของความปรารถนา - เหมือน Baron Munchausen ดึงตัวเองออกจากบึง
4
อย่าปฏิเสธคำเชิญที่เป็นมิตรต่อโรงภาพยนตร์ปาร์ตี้และกิจกรรมความบันเทิงอื่น ๆ หากคุณคิดว่าตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะสนุกกับชีวิตคุณจะเข้าใจผิด ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องทิ้งอารมณ์ความรู้สึกผ่อนคลายและว้าวุ่นใจ
5
เริ่มเข้าร่วมส่วนกีฬาต่าง ๆ สมัครหลักสูตรที่น่าสนใจและหางานอดิเรกให้ตัวเอง ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้คุณมีเวลาน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับความคิดเศร้า ๆ
6
พูดคุยกับเพื่อนและคนรู้จักให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับหัวข้อที่เจ็บปวดในการเลิกความสัมพันธ์กับคุณ แน่นอนว่าการพูดกับคนที่คุณรักหรือนักจิตวิทยาเป็นไปได้และบางครั้งก็จำเป็น แต่อย่าเปลี่ยนบทเรียนนี้เป็นงานอดิเรกประเภทหนึ่งอย่ามองหา "เสื้อกั๊ก" ที่คุณสามารถร้องไห้ได้ตลอดเวลา
7
เลือกมุมมองในเชิงบวก: อย่าดูเมโลดี้ที่เศร้าและอย่าอ่านบทกวีและนวนิยายเกี่ยวกับความรักที่ไม่มีความสุขอย่าสื่อสารกับคนเศร้าโศกที่ปลูกฝังความทุกข์ของมนุษย์ ออกจากชีวิตของคุณทุกอย่างที่สามารถนำคุณไปสู่อารมณ์ไม่ดี
8
หากสถานการณ์นั้นไปไกลเกินไปและคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความปรารถนาอย่างต่อเนื่องความซึมเศร้าคุณมีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย - หันไปหานักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือ บางทีเขาอาจแนะนำให้คุณลงทะเบียนในกลุ่มการฟื้นฟูสมรรถภาพซึ่งประกอบด้วยคนที่ประสบปัญหาเดียวกับคุณ ผู้เชี่ยวชาญยังสามารถกำหนดให้คุณในแต่ละช่วงเวลาของการบำบัดด้วยจิตหลังจากนั้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตอีกครั้งและคาดหวังเพียงเหตุการณ์เชิงบวกจากมัน
ให้ความสนใจ
จงละสายตาจากทุกสิ่งที่เตือนให้นึกถึงคนที่จากไป ทำการซ่อมแซมในอพาร์ทเมนต์จัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่เอารูปถ่ายเก่า ๆ ออกมาจากกำแพง - เริ่มต้นชีวิตใหม่
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
อย่าทำตามความคิดที่น่าเศร้าอย่ายอมแพ้กับพวกเขา นิสัยที่รู้สึกเสียใจต่อตัวเองจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีดังนั้นอย่ารับตำแหน่งของเหยื่อจำไว้ว่าคุณเป็นคนที่พึ่งพาตัวเองได้และหากไม่เป็นเช่นนั้น