อารมณ์ด้านลบที่พบบ่อยที่สุดคือความกลัวความโกรธและความไม่พอใจ ความรู้สึกเหล่านี้ไปถึงชายคนหนึ่งจากบรรพบุรุษที่ห่างไกลและเคยรับใช้เพื่อการปกป้องและความปลอดภัย ในโลกสมัยใหม่การสำแดงประสบการณ์ทางอารมณ์มักไม่ได้ปกป้องบุคคล แต่ในทางกลับกันการทำลายความสัมพันธ์และทำร้ายสุขภาพ วิธีการเรียนรู้ที่จะเอาชนะอารมณ์ด้านลบ?
คู่มือการใช้งาน
1
หากคุณกลัวสิ่งที่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกกลัว หลังจากวิเคราะห์สถานการณ์เราสามารถเข้าใจได้ว่ามันเป็นเพียงแฟนตาซีที่รุนแรง แล้วความกลัวก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว การขยายขอบเขตอันไกลโพ้นช่วยให้เอาชนะความรู้สึกด้านลบนี้ได้
2
บางครั้งเพื่อกำจัดความกลัวคุณต้องพบเขา หากคุณกลัวที่จะโทรหาใครบางคนพูดในที่สาธารณะหรือแสดงความคิดเห็นของคุณคุณต้องทำสิ่งนี้อย่างแน่นอน แล้วคุณจะเห็นว่าไม่มีอะไรผิดปกติ ความกลัวจะไม่รบกวนเหมือนเดิมอีกต่อไป
3
หากคุณรู้สึกโกรธบ่อย ๆ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าเริ่มระงับมัน นี่เป็นอารมณ์ที่ทำลายล้างมาก หากมีการชี้นำภายในร่างกายก็อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยและการสลายประสาท คุณไม่ควรให้บังเหียนของคุณฟรีก่อให้เกิดความเสียหายต่อความสัมพันธ์และอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีแสดงความรู้สึกของคุณอย่างถูกต้องโดยไม่ทำลาย
4
ตอนแรกคุณต้องเปิดสติและเริ่มติดตามสถานการณ์ที่รบกวนคุณ หากยังยากที่จะรู้สึกถึงความโกรธที่พึ่งอยู่ภายในให้ฝึกฝนต่อไป ในตอนแรกคุณจะรู้ว่าคุณหงุดหงิดหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ด้วยประสบการณ์การสังเกตอารมณ์ของคุณและติดตามพวกเขาในระยะเริ่มแรกจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น
5
เมื่อเกิดการระคายเคืองภายในปรากฏขึ้นให้เน้นไปที่ตัวคุณเองหรือคนที่คุณติดต่อด้วย ในขณะนี้อารมณ์ไม่แรงพอที่จะทำลายความสัมพันธ์และเมื่อพูดถึงความโกรธคุณจะเปลี่ยนสถานการณ์และทัศนคติที่มีต่อมัน อย่าสะสมสิ่งที่เป็นลบในตัวคุณและอย่ารอให้ความรู้สึกเริ่มครอบงำคุณ หากไม่มีวิธีที่จะแสดงความรู้สึกเป็นคำให้ตระหนักถึงมันในการกระทำที่ปลอดภัย: ทำลายดินสอ, ฉีกกระดาษ, ปั้นคนจากดินน้ำมันและบดขยี้มัน การแทนที่ความรู้สึกด้วยอารมณ์อื่นช่วยได้เช่นกัน การรับรู้ถึงความกตัญญูต่อบุคคลหรือเหตุการณ์สำหรับบทเรียนชีวิตสามารถแทนที่การลบ
6
หากคุณมีแนวโน้มที่จะไม่พอใจให้รู้ว่าความรู้สึกนี้เป็นความโกรธภายใน ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณห้ามตัวเองให้รู้สึกรำคาญกับบางคน บางทีนี่อาจเป็นญาติหรือเพื่อนสนิท ในการกำจัดความแค้นให้ตระหนักว่าคุณทำสิ่งที่อันตรายที่สุดต่อตัวคุณเองและไม่ใช่กับบุคคลอื่น และมองหาวิธีการที่สร้างสรรค์ในการแก้ไขสถานการณ์
7
คุณเป็นคนที่ทำผิดกฎหมายเมื่อเขาไม่เป็นไปตามความคาดหวัง แต่คนอื่น ๆ ก็ไม่จำเป็นต้องทำตามที่เราต้องการ พวกเขามีความคิดเห็นของตัวเอง หากคุณมองสถานการณ์จากด้านข้างคุณอาจเข้าใจแนวความคิด และความแค้นจะหายไป