มีสถานการณ์ที่เมื่อแม้แต่คนที่สงบสุภาพสุภาพและไม่ขัดแย้งก็สามารถถูกครอบงำด้วยอารมณ์ที่รุนแรงมาก บางทีสิ่งที่อันตรายที่สุดของพวกเขาก็คือความโกรธนั่นคือความโกรธที่สูงถึงระดับสูงสุด บุคคลที่ถูกครอบงำด้วยความโกรธสูญเสียความสามารถในการให้เหตุผลและตอบโต้อย่างเหมาะสม เขาสามารถทำทุกอย่างได้อย่างแท้จริงในช่วงเวลาดังกล่าวโดยไม่ต้องรายงานคำหรือการกระทำ เป็นการง่ายที่จะเข้าใจว่าสิ่งนี้อันตรายมากสำหรับตัวเขาเองและต่อผู้อื่น
คู่มือการใช้งาน
1
แน่นอนว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์และเลียนแบบไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในลักษณะและอารมณ์ สิ่งที่ให้ไว้เพื่อสงบเฉื่อยชานั้นแทบจะไม่สามารถเข้าถึงเจ้าอารมณ์ที่อารมณ์ร้อนได้ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้เสมอว่ากฎที่ชาญฉลาด: "บุคคลไม่ควรกลายเป็นทาสของอารมณ์ของเขา" เรียนรู้ที่จะครองพวกเขาเพื่อควบคุมตัวเอง
2
ตัวอย่างเช่นคู่สนทนาของคุณทำให้คุณขุ่นเคืองโดยคิดว่าชั้นเชิงหยาบคาย คุณรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะ "ระเบิด" โผเข้าหาเขาด้วยหมัดของเขา ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก่อนอื่นให้นับจิตใจด้วยใจ แน่นอนความโกรธแค้นจะผ่านไปแทนที่ด้วยอาการคลื่นไส้: เอาละคุณจะเอาอะไรจากสิ่งที่ไม่รู้เรื่องนี้ และจากนั้นคุณสามารถ จำกัด ตัวเองไว้ที่การดุด่าน้ำแข็ง ท้ายที่สุดด้วยคำที่คุณสามารถ "ชัก" เพื่อให้ดูเหมือนเล็กน้อย
3
หรือที่ทำงานมันกลายเป็นแค่วันบ้าคลั่งอย่างที่พวกเขาพูดคุณจะไม่ต้องการศัตรู และจากนั้นเพื่อนร่วมงานราวกับว่าการสมคบคิดทำผิดพลาดซึ่งคุณต้องแก้ไข และเจ้านายที่พิถีพิถันทำให้ประสาทของเขาหมดแรงแสดงข้อเรียกร้องที่ไม่ยุติธรรม ข้างในทุกอย่างอยู่ในการแกว่งเต็มขั้นตอนเดียวสู่ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ ทำอย่างไรถึงจะ ภายใต้ข้ออ้างใด ๆ พักสมอง ออกไปตามทางเดินหรือถนนอย่างน้อยก็ในเวลาสั้น ๆ สูบบุหรี่ (ถ้าคุณเป็นคนสูบบุหรี่) ดื่มชาหรือกาแฟ ในกรณีที่รุนแรง“ เอาออก” อารมณ์ของคุณในบางเรื่อง
4
ในการต่อสู้กับความโกรธเกรี้ยววิธีที่น่าเชื่อถือเช่นนี้ช่วยได้ดี: ย่นแผ่นกระดาษแล้ววิ่งไปที่ไหนสักแห่งที่อยู่ห่างไกล ในกรณีที่รุนแรงพยายามชกกำปั้นของคุณบนโต๊ะหรือผนัง - เพียงแค่พยายามทำโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ
5
หากสถานการณ์ที่นำคุณไปสู่ความโกรธแค้นซ้ำแล้วซ้ำอีกคุณสามารถ (โดยการปรึกษากับแพทย์ของคุณ) กินยาระงับประสาท ในโอกาสแรกให้ใช้เวลาเดินออกจากเมืองสู่ธรรมชาติ - นี่จะช่วยบรรเทาความตึงเครียด
6
ออกกำลังกายจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณ พยายามรับอารมณ์ด้านบวกให้ได้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงการปฏิเสธ
7
นอกจากนี้ยังไม่เจ็บที่จะเข้ารับการตรวจร่างกาย บางทีแนวโน้มที่จะอารมณ์รุนแรงเกินไปอาจเกิดจากการละเมิดพื้นหลังของฮอร์โมนของคุณ จากนั้นคุณจะได้รับการรักษาที่กำหนด