มีความเห็นว่าทั้งวันขึ้นอยู่กับว่าคนจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า - สภาพร่างกายอารมณ์คุณภาพและความเร็วของกระบวนการคิด และเมื่อมนุษย์ส่วนใหญ่ตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยนาฬิกาปลุกมันชัดเจนว่าทำไมมันจึงสำคัญที่อยู่ในความฝันด้วยเท้าข้างเดียวในฝันเพื่อตอบสนองต่อเครื่องมือนี้อย่างถูกต้อง
คุณจะต้อง
- 1. พื้นที่ของห้องนอน (หรือห้องใด ๆ ที่คุณนอนหลับ) ช่วยให้คุณสามารถตั้งเวลาปลุกจากเตียง
- 2. สภาพความสะดวกสบายในห้องช่วยให้คุณไม่ต้องฟุ้งซ่านโดยช่วงเวลาเชิงลบในช่วงนาทีแรกหลังจากตื่นขึ้นมาและไม่พบกับการระคายเคือง (อุณหภูมิอากาศปกติแสงเพียงพอ)
- 3. ความสามารถในการปรับประเภทเสียงและสัญญาณเตือนภัยของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
มุ่งเน้นไปที่เสียงของการเตือนนึกภาพว่าสัญญาณไม่ได้เกิดขึ้นทุกวัน แต่สิ่งที่ทำให้คุณประหลาดใจ อย่าทำการเคลื่อนไหวใด ๆ ในทิศทางของเขาอย่าพยายามมองเขาแม้แต่คนเดียว แต่ถ้าหากมีสัญญาณในตัวคุณที่ควรจะกลายเป็นเหมือนกำแพงระหว่างคุณกับความฝันที่ผ่านไป
2
ใช้นาฬิกาปลุกทางกลที่มีเสียงเรียกเข้า (หรือส่งเสียงอื่น ๆ, นาฬิกาปลุกอิเล็กทรอนิกส์เล่นเพลง) ในมือของคุณ ในขณะนี้การรับรู้อย่างเต็มรูปแบบของสิ่งที่จะเกิดขึ้นชัยชนะในความเป็นจริงมากกว่าการนอนหลับ ดูว่ามันเป็นเวลาอะไรและพูดกับตัวเองหลาย ๆ ครั้งกับตัวเองโดยไม่ใช้กลไก แต่มีสติ สัญญาณที่ออกโดยนาฬิกาปลุกสำหรับคุณเป็นเหมือนเกลียวของ Ariadne ซึ่งน่าจะนำไปสู่การนอนหลับเขาวงกต
3
ปิดเสียงปลุกหลังจากขับหมอกแห่งความฝันออกไป คุณไม่สามารถปิดได้ในขณะที่ยังคงนอนอยู่บนเตียงคุณต้องนั่งตัวตรงหรือลุกขึ้นยืนยืดหลังของคุณ แต่โดยไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อของร่างกายอย่างสงบและกดปุ่มเบา ๆ เพื่อหยุดสัญญาณ หากเสียงนาฬิกาปลุกหนึ่งรบกวนคุณมากเกินไปคุณต้องลองซื้อนาฬิกาปลุกที่ไม่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบและไม่ทำให้เกิดความเครียด
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เพื่อไม่ให้ปิดนาฬิกาปลุกที่แรงกระตุ้นครั้งแรกและไม่หลับก่อนสัญญาณที่สองวางมันให้ห่างจากเตียงในอีกส่วนหนึ่งของห้องหรืออย่างน้อยก็ในที่ที่คุณไม่สามารถเอื้อมมือไปด้วยในขณะที่ยังคงนอนอยู่บนเตียง
สำหรับการตื่นในตอนเช้าอย่าใช้ฟังก์ชั่นการเปิดอุปกรณ์วิทยุโดยอัตโนมัติแม้ว่าการออกอากาศทางวิทยุจะทำงานเช่นเดียวกับวิธีการที่จะหยุดการนอนหลับจะเต็มไปด้วยความเครียดและปฏิกิริยาที่ไม่จำเป็น