ในโลกสมัยใหม่ผู้คนคุ้นเคยกับการทำทุกสิ่งอย่างรวดเร็วตัดสินใจอย่างรวดเร็วกินเร็วสร้างความสัมพันธ์ใหม่หรือทำลายคนเก่าในการวิ่ง ในลมกรดนี้คุณไม่อาจสังเกตได้ว่าชีวิตจะเปล่งประกายอย่างไรในเมื่อมันปรากฏออกมาในภายหลังก็มีความสุขน้อยมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังกลายเป็นกระรอกวิ่งด้วยความเร็วมหาศาลในทุกที่ที่ไม่รู้จักหยุด การแก้ไขสถานการณ์ยังคงเป็นไปได้
คุณจะต้อง
- - เครื่องเล่นซีดี
- - ซีดีพร้อมเพลงผ่อนคลาย
- - ซีดีพร้อมการตั้งค่าของคุณ
- - ความเป็นส่วนตัว;
- - เสื้อผ้าที่สะดวกสบายสำหรับการทำสมาธิ
- - กรรไกร
- - ธูป
- - ชายากล่อมประสาทด้วยสะระแหน่, บาล์มมะนาว, ดอกคาโมไมล์
คู่มือการใช้งาน
1
มีส่วนร่วมในเทคนิคการทำสมาธิ - พวกเขาผ่อนคลายร่างกายได้ดีและนำความคิดในการสั่งซื้อ ระบายอากาศในห้องที่คุณจะมีส่วนร่วม
2
ประมาณ 10-15 นาทีไปที่โซนไม่พร้อมใช้งาน - ปิดทีวีวิทยุปิดโทรศัพท์ ในการฟังตัวเองคุณจะต้องเงียบ และปล่อยให้โลกรอ!
3
นั่งตามที่คุณต้องการยืดหลังของคุณผ่อนคลาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณรู้สึกปลอดโปร่งและเบา หลับตาหายใจลึก ๆ ประมาณ 5-6 ในกระบวนการของการทำสมาธิยอมรับเสียงความรู้สึกสัญลักษณ์จุดสีและรูปภาพทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นต่อหน้าต่อตาจิตใจของคุณ
4
พยายามจดจ่อกับภาพทำให้พวกมันมีชีวิตชีวาที่สุดเท่าที่จะทำได้สัมผัสกับอารมณ์บางอย่างรู้สึกถึงภาพ เท่าที่เป็นไปได้ "ปิด" บทสนทนาภายในที่ไม่มีที่สิ้นสุดของคุณ - ความคิดเหล่านั้นที่หมุนวนอยู่ในหัวตลอดชีวิตของคุณ ระยะเวลาของการทำสมาธิแต่ละครั้งจะใช้เวลา 3 ถึง 5 นาที
5
สร้างซีดีรอมของคุณเองเขียนการตั้งค่าสำหรับจิตใต้สำนึกของคุณ ตัวอย่างเช่นนี่อาจเป็นข้อความที่จำเป็นสำหรับความงามและสุขภาพของร่างกายของคุณ:“ ฉันสวย (ก)”, “ ผิวของฉันเต็มไปด้วยพลังงานแสงอาทิตย์”, “ ฉันมีผมนุ่มลื่นสุขภาพดี”, “ ฉันมีหัวใจแข็งแรงแข็งแรง”, “ ฉัน ใจเย็น ๆ ", " ฉันไม่รีบ "" ร่างกายของฉันผ่อนคลายมากที่สุด "" ใจของฉันชัดเจนจากความคิด "" ฉันไม่ได้คิดถึงอะไรเลย "ฯลฯ ลองนึกภาพหลักการในหัวของคุณเหมือนกับเครื่องเล่นซีดี "ทิ้ง" จากเครื่องเล่นนี้แผ่นเก่าที่มี "ความคิด" เก่า ๆ เกี่ยวกับร่างกายของคุณ ใส่แผ่นดิสก์ใหม่ที่มีข้อความยืนยันในโปรแกรมเล่นและฟังพวกเขาค่อยๆทำซ้ำวลีแต่ละคำอย่างช้าๆและช้าๆ ตลอดเวลาลองจินตนาการว่าดวงอาทิตย์ที่สว่างส่องอยู่เหนือหัวคุณ
6
ไปที่การทำสมาธิหุ่นกระบอกที่สองซึ่งช่วยให้คุณสามารถกำจัดคนที่พยายามควบคุมคุณการเสพติดที่เจ็บปวดและการเสพติด สำหรับการทำงานใช้ภาพหุ่นเชิดจำได้ว่าผู้เชิดหุ่นที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของเธอ หุ่นเชิดนี้เป็นคุณที่ถูกควบคุมโดยบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนรวมถึงความเชื่อความคิดของคุณการเสพติดในทางลบ ในช่วงเริ่มต้นของการทำสมาธิให้ระบุคนหรือการเสพติดที่ป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิต ลองนึกภาพตัวเองเป็นหุ่นที่ใครบางคนควบคุมดึงสายจากด้านบน คนนี้ยืนอยู่เหนือคุณและตั้งกระทู้ให้เคลื่อนไหว รับรู้ว่ามันคืออะไรหรือมันคืออะไร รู้สึกถึงความปรารถนาที่จะเป็นอิสระเพื่อแยกตัวจากมัน หยิบกรรไกร ลองนึกภาพว่าคุณตัดกระทู้อย่างสนุกสนานได้อย่างไร รู้สึกถึงความแข็งแกร่งและปลดปล่อยในตัวเองอย่างสมบูรณ์ ย้ายอย่างอิสระและง่ายดายตอนนี้คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง
7
ทำสมาธิครั้งที่สามของคุณ: Sail of Fortune ลองนึกภาพว่าคุณกำลังล่องเรือไปตามทะเลแห่งชีวิตของคุณบนเรือยอชท์ คุณว่ายน้ำผ่านความมั่งคั่งความสำเร็จและความอุดมสมบูรณ์ ทันใดนั้นลมก็เปลี่ยนคุณก็ตกอยู่ในความสงบ มองไปรอบ ๆ ซาบซึ้งกับผิวน้ำทะเลกำหนดว่าลมใหม่จะพัดไปทางไหน หมุนเรือยอชท์ของคุณในลักษณะที่จะรับลมใหม่ มุ่งสู่เป้าหมายของคุณต่อไป - ชีวิตที่สงบสุขสงบสุขโดยไม่เอะอะ รู้สึกว่าคุณควบคุมชีวิตของคุณ
8
การทำสมาธิเช่นนี้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งคุณจะสังเกตได้ว่าการรีบเร่งความหยิ่งยะโสความกลัวและความไม่มั่นคงออกจากชีวิตของคุณและพวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยความสงบและความสงบสุข
ให้ความสนใจ
หลีกเลี่ยงการกระตุ้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชงชาสมุนไพรด้วยสะระแหน่บาล์มมะนาวและดอกคาโมไมล์เพิ่มน้ำผึ้งและมะนาวลงไป
อย่ามีภาระผูกพันมากเกินไปจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจเหมือนกัน ค้นหาเวลาสำหรับการผ่อนคลายประเภทต่างๆ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ในระหว่างการทำสมาธิให้ใช้ดนตรีเบา ๆ เพื่อการผ่อนคลายธูปแท่งที่มีกลิ่นหอมที่ช่วยผ่อนคลาย