งานการศึกษาด้วยตนเองไม่ใช่เรื่องง่ายที่สุดในโลก ดูเหมือนว่าคุณสามารถหยุดสูบบุหรี่เลิกหยาบคายหรือเริ่มออกกำลังกาย ในความเป็นจริงการพยายามเริ่มชีวิตใหม่ตั้งแต่วันจันทร์มักจะจบลงด้วยความล้มเหลว
คู่มือการใช้งาน
1
กำหนดงานที่สมจริง สมมติว่าถ้าคุณมีน้ำหนัก 100 กิโลกรัมและต้องการลดน้ำหนักมากถึง 60 ในหนึ่งเดือนนี่ไม่สมจริง ทันทีที่คุณเห็นว่าธุรกิจมีการเคลื่อนไหวช้ากว่าที่คุณต้องการคุณมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียความสนใจ ความสิ้นหวังอีกครั้งจะไปหาคุณและคุณจะตัดสินใจว่าคุณจะไม่สามารถเอาชนะตัวเอง มันจะดีกว่าที่จะตั้งแถบต่ำและเติมเต็มแผนมากกว่าที่จะประเมินค่าสูงไปและจบลงด้วยความล้มเหลว
2
เพิ่มปริมาณของพฤติกรรมใหม่ค่อยๆ สมมติว่าคุณตัดสินใจโทรหาคุณยายทุกวัน อย่าบังคับตัวเองให้ฟังสิ่งที่คุณฟังอยู่แล้วเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ทำไมต้องรำคาญ บอกตัวเองว่าเดือนแรกที่คุณคุยกับเธอวันละหนึ่งนาที เดือนที่สอง - สองนาที ดังนั้นคุณจะรับมือกับความไม่พอใจทางสังคมของเธอได้อย่างรวดเร็วและสามารถชื่นชมยินดีในความสนใจของคุณได้
3
ส่งเสริมตัวเอง แต่ละคนมีบางสิ่งบางอย่างในชีวิตที่เขารักมาก แต่ที่เขาพยายาม จำกัด ตัวเอง งานอดิเรกที่ชื่นชอบเหล่านี้หรือถือว่าคุณได้กลายเป็น "แครอทสำหรับลา" เดียวกันซึ่งจะนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นคุณชอบทับทิมหรือลูกพีช แต่ถือว่าแพงเกินไป อนุญาตให้ตัวเองผลไม้เหล่านี้บางครั้งเป็นรางวัลสำหรับการทำภารกิจที่คุณตั้งไว้ให้สำเร็จ
4
ทำให้ตัวเองมีนิสัยที่ไม่ดี ทุกคนรู้ว่าผลไม้ต้องห้ามนั้นหวาน การทิ้งบางสิ่งโดยสิ้นเชิงนั้นยากกว่าการละทิ้งบางส่วน ยิ่งกว่านั้น“ พฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์” แต่ละอย่างมีข้อดีของมัน การป้องกันความหยาบคายแอลกอฮอล์ช่วยคลายความอายขับไล่คนที่ไม่จำเป็นออกไป เมื่อพัฒนาพฤติกรรมใหม่อย่าทอดทิ้งคนเก่า เพียงแค่เรียนรู้วิธีใช้งานสำหรับงานที่ไม่ค่อยได้เลือก