ชีวิตของผู้คนไม่เพียง แต่ประกอบไปด้วยเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์ แต่ยังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเกิดขึ้นเช่นการทรยศหักหลังและทรยศความเจ็บป่วยและการตายของคนที่คุณรักปัญหาอื่น ๆ และความโชคร้าย การอยู่รอดพวกเขาแม้ว่าจะมีปัญหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาเป็นงานที่สามารถแก้ไขได้คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง
คุณจะต้อง
- - ดนตรีเพื่อการทำสมาธิ
- - หลักสูตรวรรณคดีหรือวิดีโอเกี่ยวกับโยคะ
- - การยืนยันชีวิต
- - การให้คำปรึกษาของนักจิตวิทยา
คู่มือการใช้งาน
1
วิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบัน: ทำไมมันยากสำหรับคุณ คุณพูดเกินจริงระดับความจริงจังของเธอหรือไม่? บางทีเหตุการณ์อาจไม่คุ้มค่ากับความปวดร้าวทางจิตใจของคุณเนื่องจากประสบการณ์ที่คุณได้รับมีค่ามากกว่าสิ่งที่คุณสูญเสียไป ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรสงบสติอารมณ์และดำเนินชีวิตต่อไปอย่างเต็มที่จดจำชีวิตนั้นแม้จะมีทุกสิ่งสวยงามและน่าทึ่ง
2
หากชีวิตของคุณมีริ้วสีดำความพ่ายแพ้อย่างร้ายแรงหลอกหลอนคุณหยุดในการวิ่งประจำวันหยุดพักจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน หยุดเวลาหรือออกไปโดยไม่ต้องบำรุงรักษาไปที่อื่นเพื่อผ่อนคลาย
3
ประสบกับความล้มเหลวของความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักพยายามอย่ามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้น แต่เพื่อก้าวไปข้างหน้า อดีตผ่านไปแล้วและอนาคตยังไม่เสร็จ แต่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ หากคุณใช้พลังงานกับความกังวลอย่างต่อเนื่องคร่ำครวญเกี่ยวกับเหตุการณ์คุณไม่น่าจะสามารถเริ่มชีวิตใหม่ได้อย่างสมบูรณ์ อย่ายอมจำนนต่อภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวังบังคับตัวเองให้ทำอะไรไม่ได้นั่งอยู่ในกำแพงทั้งสี่ คนรู้จักใหม่ทริปงานอดิเรกและงานอดิเรกรวมถึงความปรารถนาที่จะลืมสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมดจะช่วยให้คุณฟื้นความสามารถในการเพลิดเพลินกับชีวิตอีกครั้ง
4
การสูญเสียคนที่คุณรักการจากไปของเขาจากชีวิตเป็นอีกหนึ่งการทดสอบที่ยากลำบากที่คุณต้องอยู่รอด หากความเศร้าโศกนี้เกิดขึ้นในครอบครัวของคุณโปรดจำไว้ว่าเวลาเยียวยาในสถานการณ์นี้ งานของคุณคือการไม่ยอมแพ้ต่อความสิ้นหวังและความหดหู่การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่จำไว้ว่ามันไม่ได้อยู่ในอำนาจของคุณที่จะเปลี่ยนกฎแห่งชีวิตที่จัดตั้งขึ้นมานับพันปี อย่ากลั้นอารมณ์ร้องไห้ถ้าคุณอยากร้องไห้ แต่อย่าปลูกฝังความรู้สึกเจ็บปวดและกลัวความตาย อย่าลืมเกี่ยวกับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ บางทีพวกเขาอาจจะไม่ยากไปกว่าคุณและมันอยู่ในอำนาจของคุณที่จะช่วยพวกเขาและตัวคุณเองให้รอดพ้นจากความเจ็บปวดจากการสูญเสียด้วยกัน
5
หากเวลาที่ยากลำบากของคุณเชื่อมต่อกับความยากลำบากทางวัตถุพิจารณาทัศนคติของคุณกับปัญหานี้ ทุกอย่างแย่มากกับคุณเหรอ? แน่นอนขนาดของปัญหาอาจแตกต่างกัน: บางคนไม่มีเงินพอที่จะซื้อรถใหม่และอื่น ๆ - กิน หากคุณมีสถานการณ์ที่ยากลำบากพยายามอย่ายอมกลัวและหวาดกลัวหาแหล่งรายได้ชั่วคราวที่จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ทางการเงินของคุณได้ หากคุณถูกทรมานด้วยความจริงที่ว่าไม่มีงานใดที่สอดคล้องกับระดับคุณสมบัติของคุณให้ยอมรับตำแหน่งที่ว่างและพิจารณาขั้นตอนนี้ว่าเป็นประสบการณ์ชีวิตที่มีประโยชน์
6
เรียนรู้ที่จะอยู่ได้โดยปราศจากความตื่นตระหนกและอารมณ์ หากต้องการทำสิ่งนี้ให้ใช้วิธีการต่อไปนี้: หากคุณรู้สึกกลัวความโกรธ ฯลฯ อย่าพยายามต่อสู้กับพวกเขาให้พวกเขาอยู่ในใจของพวกเขาในขณะที่สังเกตจากภายนอก เมื่อมองดูความรู้สึกในแง่ลบคุณจะเลิกคบหาสมาคมกับพวกเขาและจะสามารถเอาชนะอิทธิพลของพวกเขาได้ โดยการฝึกฝนเทคนิคนี้คุณจะได้เรียนรู้ในเวลาที่จะสังเกตเห็นและปฏิเสธความคิดและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สัมผัสกับจิตสำนึกของคุณ เป็นผลให้คุณจะกลายเป็นคนที่สงบและมีความสามัคคีมากขึ้น
ให้ความสนใจ
หากคุณมีสัญญาณของภาวะซึมเศร้าให้ปรึกษานักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นความสามารถในการสนุกกับชีวิต
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เพื่อฟื้นฟูความสงบของจิตใจนั่งสมาธิทำโยคะใช้คำยืนยันที่ยืนยันถึงชีวิต