ผู้หญิงหลายคนคิดว่ามันจะเป็นการดีที่จะลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน แต่ทุกครั้งที่คุณคิดว่าคุณต้องทานอาหารให้ไปโรงยิมปฏิเสธอร่อย
ดังนั้นทันทีและชอบตัวคุณเองว่าเป็นใคร ฉันจะได้รับพละกำลังในการสั่งตัวเองสำหรับฤดูชายหาด?
คุณจะต้อง
รองรับเพื่อนสมุดบันทึกทั่วไปทั่วไปหรือบล็อกปากกา
คู่มือการใช้งาน
1
ฉันจะบอกเคล็ดลับทางจิตวิทยาเล็กน้อยให้กับคุณ - มีสิ่งที่น่ายินดีอยู่เสมอ ดังนั้นภารกิจหลักคือการทำให้กระบวนการลดน้ำหนักสนุกน่าสนใจน่าตื่นเต้นและน่าดึงดูด
ในการเริ่มต้นสร้างทัศนคติเชิงบวก ลองจินตนาการว่าฤดูร้อนมาแล้วและคุณก็ประสบความสำเร็จ คุณมีรูปร่างที่สวยงามกล้ามเนื้อกระชับและน้ำหนักที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือภาพที่นำเสนอทำให้คุณมีความสุข
2
เขียนสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่นไปที่โรงยิมทานอาหารเพื่อสุขภาพออกกำลังกาย และจินตนาการว่าฟิตเนสคลับควรเป็นเช่นไรเพื่อให้คุณเพลิดเพลินไปกับมัน กิจกรรมกีฬาใดจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมากที่สุด อาหารเพื่อสุขภาพอะไรที่ทำให้คุณพึงใจและการออกกำลังกายแบบไหนที่จะทำให้คุณสดชื่น - โยคะการเต้นรำตอนเช้าหรือการขี่จักรยาน
รักษาลดน้ำหนักเป็นการทดลอง สำรวจสิ่งที่คุณกินสิ่งที่โปรแกรมออกกำลังกายที่คุณชอบวิธีที่คุณสนใจที่จะทำมัน - ใน บริษัท หรือคนเดียว โหลดอะไรให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ลองและติดตามความรู้สึกของร่างกายและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ จำไว้ว่าคุณไม่ได้กีดกันและอย่าบังคับตัวเองให้ทำอะไร แต่ศึกษาความเป็นไปได้ของร่างกายและวิธีการกินที่หลากหลาย
3
กำหนดเวลาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ - อาจเป็นบางวัน (ตั้งแต่ 1 มีนาคมถึง 1 มิถุนายน) หรือจำนวนวัน (100 วัน)
จดบันทึกและจดบันทึกไว้ในนั้นจะประสบความสำเร็จและการค้นพบที่น่าสนใจการค้นพบ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการค้นหาและจดบันทึกสิ่งที่ช่วยคุณ
นอกจากนี้ในไดอารี่เขียนแผนสำหรับสัปดาห์ ขั้นตอนเหล่านี้ควรง่ายและเข้าใจง่าย มันอาจเป็นแบบนี้: ในวันเสาร์ฉันซื้อเสื้อยืดสวย ๆ, รองเท้าผ้าใบและกางเกงกีฬาสำหรับออกกำลังกายหรือฉันเจอทุกอย่างในตู้เสื้อผ้า ทำงานในชั้นเรียนกลุ่มในวันจันทร์และวันพฤหัสบดี ฉันออกกำลังกาย 5 ครั้งทุกเช้า อย่ากินแป้งและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลเป็นเวลา 100 วัน
4
ค้นหาคนที่มีใจเดียวกันแน่นอนว่าบางคนจะต้องการดึงร่างในช่วงฤดูร้อน เริ่มกลุ่มบนเครือข่ายโซเชียลและแบ่งปันความสำเร็จของคุณด้วยกัน มันเป็นแรงบันดาลใจ และถ้าคุณต้องการเพิ่มองค์ประกอบของความตื่นเต้น - ทำการเดิมพันด้วยจำนวนเงินจำนวนมากที่คุณจะชั่งน้ำหนักตัวอย่างเช่น 60 กิโลกรัมด้วยจำนวนที่แน่นอน สิ่งสำคัญคือคนในกลุ่มคือการสนับสนุนของคุณไม่ใช่ความอาฆาตแค้น
5
และข้อสุดท้าย: สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ หากคุณทำสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 100 วันติดต่อกันออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อสัปดาห์หรือเล่นกีฬาแอคทีฟรวมถึงลดจำนวนขนมและของหวานคุณจะได้รับผลบวก และทัศนคติต่อกระบวนการนี้ในฐานะการทดลองที่น่าสนใจและสนุกสนานจะให้ความแข็งแรงและความเพลิดเพลิน ลดน้ำหนักด้วยความสุข!