ความเฉยเมยไม่ได้คุณภาพของมนุษย์ที่ดีมาก แต่ความสงบนิ่งจะไม่ทำร้ายคนที่พาทุกอย่างไปสู่หัวใจ หากคุณไม่มีความสนใจโดยธรรมชาติคุณสามารถพัฒนาคุณภาพนี้ได้ด้วยตัวเอง
คู่มือการใช้งาน
1
หากคุณมุ่งมั่นที่จะพัฒนาความเฉยเมยต่อทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเอง ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดพยายามอย่าตื่นตระหนก แต่ประเมินสถานการณ์ให้ดี เมื่อบุคคลให้อารมณ์เขาสามารถขยายความหายนะที่แท้จริงจากปัญหาที่เล็กที่สุด เพื่อกำจัดความตื่นเต้นที่ไม่จำเป็นออกไปให้ตั้งความคิดเชิงบวกและเข้าใจว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิดดังนั้นคุณสามารถรับมือกับปัญหาทั้งหมดได้
2
หากคุณพบปัญหาใด ๆ สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองว่าคุณสามารถกำจัดพวกเขาด้วยตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องบอกเพื่อนคนรู้จักและญาติของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งเพราะพวกเขาสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงและทำให้คุณเห็นว่าปัญหาของคุณเป็นปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ทั่วโลก
3
ทันทีที่คุณเผชิญกับความยากลำบากที่เกิดขึ้นให้จดจ่อกับพวกเขาและจินตนาการพวกเขาในรูปแบบของปมที่แน่นซึ่งจะกระชับมากขึ้นเมื่อคุณเริ่มรู้สึกกังวลและตื่นตระหนก หากคุณยังคงสงบและไม่แยแสปมนี้จะค่อยๆอ่อนตัวลง กำหนดค่าตัวเองว่าชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณเท่านั้นและทุกอย่างที่เกิดขึ้นในนั้นคุณสามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์เพื่อสิ่งที่ดีกว่า โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่อารมณ์ของคุณควรควบคุมคุณ แต่คุณพวกเขา
4
ความเฉยเมยของคุณไม่ควรเริ่มจากสถานะภายในของคุณเท่านั้น แต่ต้องเริ่มด้วยการแสดงออกทางสีหน้า เรียนรู้ที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวและท่าทางของคุณอย่างชัดเจน ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกเป็นการดีที่สุดที่จะพยายามรักษาการแสดงออกของใบหน้าที่สงบและสงบในทุกสถานการณ์ คนรอบตัวคุณจะเริ่มเข้าใจว่าคุณเป็นคนเลือดเย็นและความคิดเห็นของคุณจะเริ่มเปลี่ยนจากความเห็นของพวกเขา
5
คุณไม่สามารถสงบสติอารมณ์และรักษาสิ่งต่าง ๆ ได้โดยไม่รู้สึกตัวถ้าคุณเหนื่อยและรู้สึกอ่อนแอและไม่สบายตัว ตรวจสอบกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างระมัดระวังและอย่าให้ร่างกายอ่อนเพลีย การพักผ่อนในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ความรู้สึกและความคิดของคุณ นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับชีวิตสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสม
6
หากคุณยังรู้สึกตื่นเต้นอยู่ให้ลองทำใจให้สงบ ในนี้คุณจะช่วยหายใจการออกกำลังกาย หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วพาพวกมันไปไม่บ่อยและไม่น้อยกว่าหนึ่งวินาทีใน 2-4 วินาที นอกจากนี้การออกกำลังกายระดับปานกลางยังช่วยต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า