ไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะทำให้การพักผ่อนของคุณแตกต่างกันไป หลังจากระยะเวลาหนึ่งคุณจะสังเกตเห็นว่าการออกกำลังกายช่วยให้คุณมีความสุขและร่างกายมีความกระชับและมีเสน่ห์มากขึ้น
คู่มือการใช้งาน
1
อย่านั่งที่บ้านหน้าทีวี ลืมเรื่องวันหยุดพักผ่อน มีกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถอุทิศวันของคุณให้เกิดประโยชน์มากขึ้น ลองเล่นกีฬากลางแจ้งอย่านั่งในที่เดียว
2
เจือจางทำงานประจำกับโหลดคงที่ คนส่วนใหญ่ที่ใช้เวลาทำงานในออฟฟิศถูกบังคับให้ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ในขณะที่โอกาสในการยืดแขนของพวกเขาขาดไปอย่างสิ้นเชิง เปลี่ยนมัน!
3
ไปทำงานเดินอย่างน้อยส่วนหนึ่งของเส้นทางด้วยการเดินเท้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาในที่สุดปลุกกล้ามเนื้อและรู้สึกตื่นตัว พยายามอย่าใช้ลิฟต์ในที่ทำงานย้ายไปทุกครั้งที่ทำได้ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะติดต่อเพื่อนร่วมงานจากแผนกเพื่อนบ้านทางโทรศัพท์ไปหาเขา หลังเลิกงานควรเดินไปตามทางที่ดีกว่า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความกังวลในการทำงานไปเป็นอารมณ์ที่สงบและอบอุ่น
4
เดินเล่นทุกคืนก่อนเข้านอน เป็นการดีถ้ามีสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ หรือสวนสาธารณะใกล้บ้านของคุณ มันยอดเยี่ยมสำหรับการวิ่งออกกำลังกาย การปั่นด้ายสามารถทำได้ทั้งครอบครัวเช่นกัน พวกเขาช่วยให้คุณผ่อนคลายและอากาศบริสุทธิ์จะทำให้การนอนหลับของคุณสงบและแข็งแรง
5
เลือกกีฬาที่ครอบครัวของคุณชอบ การมีส่วนร่วมด้วยกันนั้นดีกว่าและสนุกกว่า กีฬาประเภทนี้สามารถเล่นสกีหรือขี่จักรยานเล่นวอลเลย์บอลหรือเทนนิส อุทิศหนึ่งวันหยุดสุดสัปดาห์ให้กับกีฬาและกิจกรรมในบ้านและการเดินทางแคมป์ปิ้งที่สอง
6
ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นในทุกสิ่งแม้กระทั่งในการสื่อสารกับเพื่อน ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณคุ้นเคยกับการใช้เวลาร่วมกับการดื่มชาในร้านกาแฟคุณสามารถสร้างนวัตกรรมและไปที่ลานสเก็ตหรือโรลเลอร์สเกต คุณจะ "ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว": ฝึกฝนและมีช่วงเวลาที่ดี