หลังจากผ่านไปเก้าเดือนแห่งการรอคอยคุณก็กลายเป็นแม่ของทารกที่แสนวิเศษ แต่แทนที่จะมีความสุขที่หัวใจความปรารถนาและความหนักหน่วงและขอแสดงความยินดีเท่านั้นที่ทำให้รำคาญฉันต้องการร้องไห้และนอนหลับ คุณดูเหมือนจะมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ในไม่ช้ามันก็อาจจะผ่านไปได้ แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะช่วยร่างกายในการกำจัดโรคระบาดนี้ ท้ายที่สุดความซึมเศร้าไม่เพียงสร้างความเสียหายให้กับคุณ แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย จะทำอย่างไร?
คู่มือการใช้งาน
1
ปรับแต่งอารมณ์ในแง่ดี: สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณค่อนข้างเป็นธรรมชาติผ่านไปและคุ้นเคยกับหลาย ๆ คน อย่าล็อคตัวเองอย่าอยู่คนเดียวบอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับอาการของคุณมีส่วนร่วมในฟอรัมของคุณแม่ยังสาว: ผู้หญิงที่รอดชีวิตจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะช่วยให้คุณมีคำแนะนำและคำแนะนำ
2
ขอให้สามีของคุณจัดการกับความกังวลบางอย่างเกี่ยวกับลูกน้อยและพยายามนอนให้มากขึ้นพักผ่อนให้อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เคลื่อนย้ายกินอย่างเต็มที่ ถ้าเป็นไปได้ให้ทิ้งเศษอาหารไว้ในความดูแลของคุณยายแล้วไปกับคู่สมรสของคุณเพื่อเดินเล่นหรือไปเยี่ยม
3
ใส่ใจกับรูปลักษณ์ของคุณ ในช่วงเย็นใช้เวลาอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายด้วยน้ำมันอโรมาทำมาสก์บำรุงสำหรับผมและผิวหนัง ทดลองแต่งหน้าเพื่อแต่งหน้า: แต่งประกายเงาตาบลัชออนซึ่งจะช่วยให้กำลังใจและเพิ่มอารมณ์เชิงบวก
4
ฟังความปรารถนาของคุณ บางทีการเดินเที่ยวช้อปปิ้งการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ภาพยนตร์หรือนั่งอยู่บนเก้าอี้นวมที่มีเนื้อเรื่องบางเบาการเย็บปักถักร้อยการถักไหมพรมจะช่วยคุณได้ในตอนนี้ ทำในสิ่งที่คุณชอบ
5
พยายามตื่นเช้าให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้การกระตุ้นนี้ช่วยให้คุณกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้เร็วขึ้น โชคดีที่ลูกน้อยของคุณจะไม่ยอมให้คุณนอนลงและพยายามตื่นนอนตอนเช้ามืด เพียงแค่ไม่กระโดดออกจากเตียงอย่างฉับพลันอย่างรวดเร็ว: ค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างราบรื่น
6
มันจะดีมากถ้าคุณเริ่มนวดติ่งหูเป็นประจำ - วันละครั้งหรือสองครั้ง การออกกำลังกายดังกล่าวมีผลประโยชน์ต่อร่างกายกระตุ้นให้เพิ่มพลังเพิ่มความปรารถนาความไม่แยแสผ่านเร็วขึ้น
7
รักตัวเองและปล่อยให้คนอื่นทำ อย่าผลักภรรยาของคุณออกไปให้เขาดูแลคุณรู้สึกว่าเขาคนที่รักเด็กทารกต้องการคุณ ลองคิดถึงคนอื่นมากขึ้นเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาพยายามช่วยเหลือคนที่คุณรัก
ให้ความสนใจ
หากการต่อสู้กับโรคซึมเศร้าไม่ได้ผล - ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเขาจะช่วยคุณจัดการกับมันอย่างมืออาชีพ