ในฤดูหนาวเมื่อมันเย็นมืดและขี้เกียจมันง่ายมากที่จะเข้าไปในอุ้งเท้าของม้าม อย่างไรก็ตามคุณสามารถพยายามเอาชนะอารมณ์ที่น่าเบื่อในฤดูหนาว มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำเช่นนี้
แสง มากขึ้น อารมณ์ไม่ดีและอารมณ์ซึมเศร้ามักเกิดขึ้นในคนเนื่องจากไม่มีแสงแดด เนื่องจากการขาดแสงแดดร่างกายจึงไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นฮอร์โมนจะหยุดผลิตอย่างถูกต้อง มันอยู่ในความมืดที่ฤดูสูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมลาโทนินร่างกาย - สารที่มีผลต่อการนอนหลับและรอบการปลุก จากที่นี่เกิดอาการง่วงนอนไม่แยแสการพังทลายรัฐที่ไม่มีแรงจูงใจ ดังนั้นคุณต้องพยายามทำให้แสงสว่างมากขึ้นในชีวิตของคุณ หากสภาพอากาศเป็นวันที่ดีคุณต้องไปเดินเล่น บ้านควรมีแหล่งกำเนิดแสงมากขึ้น: โคมไฟ, สโคน, มาลัยและอื่น ๆ และถ้าคุณจุดเทียนหอมในตอนเย็นคุณสามารถผ่อนคลายต่อไปและกำจัดความคิดที่ไม่ดีได้
สีอ่อน กว่า เมื่อความมืดอยู่เหนือหน้าต่างเมื่อทุกวันมันดูเป็นสีเทาและน่าเบื่อคุณควรพยายามเพิ่มสีสันและแสงสีที่บริสุทธิ์กว่าให้กับชีวิตของคุณ นอกจากนี้สีอ่อน ๆ ในการตกแต่งภายในหรือเสื้อผ้าจะถูกรับรู้โดยสมองว่าเป็นสิ่งที่เรืองแสงซึ่งจะเล่นได้เพียงบวกในการต่อสู้กับม้าม คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การบำบัดด้วยสีศึกษาความหมายของสีเพื่อรู้ว่าเฉดสีใดที่จะเพิ่มเข้ากับชีวิตของคุณตั้งแต่แรก
กิจกรรมการออกกำลังกาย การขาดกิจกรรมระหว่างวันในช่วงเวลาใดของปีส่งผลเสียต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล แม้จะมีน้ำค้างแข็งหิมะและสภาพอากาศเลวร้ายคุณควรพยายามออกไปที่ถนนเป็นประจำแม้ในวันที่ขี้เกียจ หากไม่มีวิธีออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในโรงยิมคุณต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายที่บ้าน โยคะและการเต้นรำจะมีผลในเชิงบวกต่อความเป็นอยู่และอารมณ์และจะช่วยแก้ไขปัญหาวิธีจัดการกับม้ามในฤดูหนาว แม้แต่การทำความสะอาดบ้านทั่วไปก็สามารถเป็นกำลังใจให้คุณได้ นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่จะยกย่องตัวเองซึ่งจะส่งผลในเชิงบวกต่ออารมณ์โดยรวม
เปลี่ยนอาหาร ในฤดูหนาวคุณอาจต้องการอาหารที่เป็นอันตรายและน่าพึงพอใจเพื่อให้ความอบอุ่นและอิ่มตัว อย่างไรก็ตามหนึ่งต้องไม่ลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม ในฤดูหนาวร่างกายมนุษย์ต้องการสารอาหารและวิตามิน อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มเมนูและขนมหวานต่างๆของคุณได้หากสภาวะสุขภาพดี อาหารหวานส่งเสียงเชียร์และกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข
ขอให้มีความ สุข เราต้องพยายามหาเวลาให้กับสิ่งที่เราโปรดปราน ความคิดสร้างสรรค์, การอ่านหนังสือ, เกมคอมพิวเตอร์ - คุณจำเป็นต้องทำทุกอย่างที่มีความสุข อย่างไรก็ตามการเลือกระหว่างงานอดิเรกและการนอน / พักผ่อนก็ยังแนะนำให้เลือกตามความชอบ ไม่แนะนำให้บรรทุกเกินพิกัดในฤดูหนาว สิ่งนี้จะไม่ช่วยกำจัดบลูส์ แต่จะสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันได้ และจากนั้นมันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะจับหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ซึ่งในทางใดทางหนึ่งจะส่งผลกระทบในเชิงบวกต่ออารมณ์
การสื่อสารที่ มากขึ้น การพบปะกับผู้คนที่น่าสนใจและน่ารื่นรมย์การเดินทางกับเพื่อนไปดูหนังหรือจัดนิทรรศการไปยังร้านค้าเป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงซึ่งคุณสามารถกำจัดบลูส์ฤดูหนาวได้ ในระหว่างการสื่อสารมันเป็นเรื่องง่ายที่จะหันเหความสนใจจากความคิดเชิงลบพลังงานของคนอื่นและทัศนคติเชิงบวกของคนอื่น ๆ ให้กำลังใจเชียร์ด้วยความคิดและพลังใหม่ ๆ และถ้าในที่ประชุมกับเพื่อน ๆ และสหายมันกลายเป็นกอดแล้วสิ่งนี้จะเป็นกำลังใจต่อไป กอดเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับบุคคลใด ๆ แม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน
เปลี่ยนแปลง ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญและสำคัญอย่างไรก็ตามในการต่อสู้กับม้ามในฤดูหนาวไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนงานหรือย้ายไปอาศัยอยู่ในประเทศอื่นอย่างเร่งด่วน แม้การจัดเรียงซ้ำ ๆ กันในห้องอาจส่งผลในเชิงบวกต่ออารมณ์เปลี่ยนมุมมองโลกรอบตัวเราทำให้มันเป็นบวกมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงอาจเกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวันอาหารและอื่น ๆ
มันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบระบอบการปกครอง อย่ายอมจำนนต่อการยั่วยุของร่างกายให้นอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและจากนั้นก็ยังกัดหลายครั้งในระหว่างวัน นี่เต็มไปด้วยความล้มเหลวในการนอนหลับและตื่นตัวซึ่งอาจทำให้ทั้งอารมณ์และความเป็นอยู่แย่ลง อาการมึนงงที่เพิ่มขึ้นดังที่กล่าวไปแล้วเกิดขึ้นเนื่องจากเมลาโทนินส่วนเกิน อย่างไรก็ตามคุณต้องหาวิธีต่าง ๆ เพื่อให้กำลังใจ ในที่สุดการนอนหลับมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและสมองบวม ทำไมความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ?
เวลาด้วยตัวคุณเอง ในวันฤดูหนาวที่ไม่เอื้ออำนวยคุณสามารถใช้เวลากับตัวเอง เพื่อให้เข้าใจไม่เพียงแค่ชั้นวางในห้องของคุณ แต่ยังรวมถึงความคิดของคุณด้วย มันมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงในการต่อสู้กับความไม่แยแสในช่วงฤดูหนาวและม้ามเพื่อทำขั้นตอนความงามไปช้อปปิ้งและอื่น ๆ
ดนตรีบำบัด หากคุณฟังเพลงที่น่าเบื่อเป็นพิเศษตลอดเวลาไม่ต้องรีบร้อนจากด้านข้างของเพลงบลูส์จากนั้นคุณจะไม่สามารถออกไปจากบึงแห่งความเศร้าโศกจนถึงปลายฤดูใบไม้ผลิ มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับเพลงที่เป็นบวกและมีพลังสร้างเพลย์ลิสต์พิเศษสำหรับตัวคุณเองที่จะช่วยแก้ปัญหาวิธีรับมือกับบลูส์ฤดูหนาว
กลิ่นหอม น้ำมันหอมระเหยช่วยในการต่อสู้กับเงื่อนไขต่าง ๆ ด้วยความช่วยเหลือของมันมันเป็นเรื่องง่ายที่จะขับไล่บลูส์ฤดูหนาว คุณเพียงแค่ต้องเลือกกลิ่นที่เหมาะสม กลิ่นต่อไปนี้จะสร้างแรงบันดาลใจมากที่สุด: อบเชย, ช็อคโกแลต, ส้ม, ไม้จันทน์, ม่วง, กลิ่นต้นสน