ทำอย่างไรจึงจะบังคับตัวเองให้ทำตามสัญญาปีใหม่

ต้นไม้แต่งตัว อารมณ์เป็นงานรื่นเริง ปีใหม่บนจมูก ถึงเวลาที่จะสัญญาว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ในปีหน้าอย่างใดเพื่อที่ว่ามันจะแตกต่างจากทุกปีที่อาศัยอยู่ เมื่อเราทำตามสัญญาความปรารถนาและเป้าหมายของปีใหม่แรงจูงใจของเราก้าวไปอย่างมั่นคง ในขณะนี้เราพร้อมที่จะเปลี่ยนภูเขาและทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้แผนการเป็นจริง จะเกิดอะไรขึ้น? ทำไมการรักษาสัญญาของปีใหม่จึงเป็นเรื่องยาก

ความซื่อสัตย์ไม่มีอะไรและไม่มีใครบังคับให้คุณทำตามสัญญาปีใหม่ของคุณ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาในโซเชียลเน็ตเวิร์กกับเพื่อน ๆ ทุกคนของคุณโดยหวังว่าการสนับสนุนและการติติงของพวกเขาจะสนับสนุนการดำเนินการตามแผน

แต่การฝึกฝนแสดงให้เห็น: ไม่มีอะไรจะช่วยได้จนกว่าคุณจะทำตามคำสัญญาอย่างจริงจัง การบังคับให้ตัวเองทำตามสัญญาปีใหม่จะช่วยให้เกิดแนวทางที่เป็นระบบเท่านั้น ต้องทำอะไรกันแน่?

ขั้นตอนที่ 1 เขียนสัญญาของคุณ

มันมีประโยชน์มากไม่เพียง แต่จะแยกย่อยความคิดในหัวและความฝันของคุณพูดกับตัวเอง แต่เพื่อจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณต้องการบรรลุรับเปลี่ยนแปลง ในการเริ่มต้นคุณสามารถทำรายการสัญญาหรือความต้องการของคุณได้

รายการนี้สามารถมีรายการจำนวนเท่าใดก็ได้ พวกเขามักจะหยุดที่ 50 หรือ 100 คุณอาจมีน้อยหรือมากกว่านั้น

ขั้นตอนที่ 2 ประเมิน - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ?

หากคุณเพียงแค่ทำรายการและลืมมันอาจจะมีบางจุดที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้นจริง มันเกิดขึ้นกับทุกคน แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นคุณต้องดำเนินการต่อไป

ประเมินความสำคัญของการรักษาสัญญาของคุณหรือไม่ ถามคำถามกับตัวเองว่าคุณต้องการได้รับสิ่งที่ตั้งใจจริงหรือไม่?

คุณสามารถจัดอันดับสัญญาปีใหม่ทั้งหมดได้ในระดับ 1 ถึง 10: 1 - ฉันไม่ต้องการ 10 - ฉันต้องการให้มันเกิดขึ้นจริง

เลือกสัญญาที่คุณให้คะแนนที่ 9 หรือ 10 คะแนน

ขั้นที่ 3. ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากสัญญาไม่เป็นจริง

ตอนนี้ดูที่สัญญาที่ให้คะแนน 9 หรือ 10 คะแนนและคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่รักษาสัญญา ผลบวกและลบอะไรรอคุณอยู่

ในขั้นตอนนี้คุณจะมีความรู้สึกว่ารายชื่อของคุณมีความปรารถนาเหล่านั้นที่จำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มในทันทีโดยไม่ต้องออกไปก่อน

เป็นผลให้สัญญาห้าหรือเจ็ดปีใหม่ควรจะยังคงอยู่ในการดำเนินการในปีใหม่ เป็นไปได้มากกว่านี้ไหม? แน่นอน แต่มันจะยากที่จะโฟกัส

โดยทั่วไปนักวิจัยไม่แนะนำให้ตั้งค่ามากกว่าสามเป้าหมายในหนึ่งปี คุณสามารถฟังพวกเขา

ขั้นตอนที่ 4 เปลี่ยนคำสัญญาเป็นเป้าหมาย

สัญญาปีใหม่จะไม่สมบูรณ์หากไม่ได้กลายเป็นเป้าหมาย แต่เป้าหมายสามารถตั้งค่าในลักษณะที่มันจะไม่ประสบความสำเร็จ

ตัวอย่างเช่น: "ฉันต้องการลดน้ำหนัก"

ดูเหมือนจะเข้าใจได้ว่าในท้ายที่สุดฉันต้องการได้รับ แต่ไม่มีผลผูกพันกับวันที่ วิธีการตรวจสอบว่าเป้าหมายที่ประสบความสำเร็จนั้นยังไม่ชัดเจน

เป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างดีควรมีความเฉพาะเจาะจงสามารถวัดได้บรรลุผลได้มีความเกี่ยวข้องและมีเวลา จำกัด

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกำหนดเป้าหมายใหม่ได้ดังนี้: "ฉันต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 10 กิโลกรัมภายในวันที่ 31 พฤษภาคม 2019"

ขั้นตอนที่ 5. ก้าวเข้าสู่การเคลื่อนไหวสู่เป้าหมาย

ขั้นตอนสำคัญที่ทุกคนพลาดคือการสลายตัวของเป้าหมายนั่นคือการวางแผนขั้นตอนเพื่อให้บรรลุ

เพื่อทำให้แผนมีประสิทธิผลให้แบ่งการเคลื่อนไหวเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นเป็นที่ชัดเจนว่าการสูญเสียปอนด์พิเศษคุณต้องสร้างคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกาย

หากคุณเพียงแค่ทำตามสองขั้นตอนใหญ่ ๆ เหล่านี้มันไม่น่าเป็นไปได้ว่า แต่ละคนจะต้องแบ่งออกเป็นคนที่เล็กกว่า