ฉันจำไม่ได้ว่าฉันคุ้นเคยกับกฎนี้อย่างไร แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามันได้เข้ามาในชีวิตของฉันอย่างแน่นหนา และมีหลายครั้งที่ฉันไม่ได้คิดในหมวดหมู่ดังกล่าว: "เอาละอะไรคือหนึ่งนาที?!" อย่างไรก็ตามตัวอย่างเช่นในระบบทำความสะอาด "fly lady" มีงานประจำวันเช่น: 60 วินาทีในการวิ่งไปรอบ ๆ บ้านรวบรวมสิ่งต่าง ๆ ที่ "ไม่ได้อยู่ที่นั่น" และกลับไปยังสถานที่ของพวกเขา นั่นคือการทำให้ "เดินขบวน" เช่นนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนอีกต่อไป แต่การพูดซ้ำสามารถทำซ้ำได้ในระหว่างวัน แต่ไม่มีความคลั่งไคล้
เห็นด้วยแม้ว่าคุณจะยุ่งมากและแม้ว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญและเร่งด่วนคุณสามารถค้นหาช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับสิ่งที่ต้องการในระหว่างวัน: 5 นาที 10 นาที 15 นาที ปล่อยให้ทุกคนมีช่วงเวลาของตัวเอง
สำหรับตัวฉันเองฉันตัดสินใจทันทีว่ามันน่าสนใจกว่าสำหรับฉันที่จะทำการทดลอง 5 นาที ห้านาทีต่อวัน - นี่คือ 35 นาทีต่อสัปดาห์, 1 ชั่วโมง 10 นาทีในสองสัปดาห์และดังนั้น 2 ชั่วโมง 20 นาทีต่อเดือน - คุณต้องยอมรับว่าในกรณีใด ๆ มันดีกว่าไม่มีอะไรมาก!
สิ่งที่สามารถทำได้ใน 5 นาที ฉันต้องบอกทันทีว่าดีกว่าที่จะไม่วางแผนอะไรทั่วโลก ลองเข้าหาความสามารถของเราอย่างเพียงพอ: มันควรจะเป็นการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ซึ่งอย่างไรก็ตามจะช่วยให้คุณไปสู่เป้าหมายภายใต้เงื่อนไขเดียว - หากคุณฝึกฝนเป็นประจำทุกวัน ฟังตัวเอง: "ฉันจะทำอย่างไรดีฉันจะหมดเวลาทำอะไรอยู่ตลอดเวลา?"
รายการสามารถมีความหลากหลายมาก: เล่นกีฬา (เป็นตัวเลือก - ดาวน์โหลดสื่อสิ่งพิมพ์หรือออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ) ดูแลตัวเองเต้นรำเต้นรำดูแลดอกไม้ปรุงอาหาร (ถ้าน้อยกว่าทั่วโลกแล้วมองหาสูตรอาหาร) อ่านวาด (เช่น ทาสี mandalas) ทำการนวดตัวเองพึมพำ (หนึ่งในตัวเลือกคือการลบรายชื่อเก่าออกจากโทรศัพท์หรือไฟล์จากคอมพิวเตอร์) เก็บไดอารี่ (ไดอารี่แห่งความฝันและ "สิ่งที่ปรารถนา" ไดอารี่ขอบคุณ ฯลฯ) ทำสุขภาพ (ทำแบบฝึกหัดบางอย่าง เมื่อไหร่ วัดสำหรับท่าทางที่สวยงาม) ฯลฯ เป็นต้น
ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ของฉัน ดังนั้นฉันจึงฝึกฝนในเวลาเดียวกันเป็นรายบุคคลและไม่เห็นด้วย:
- มินิชาร์จ (ที่บ้านหรือที่ทำงาน);
- การชาร์จสำหรับดวงตา (มีประโยชน์มาก แต่ไม่สามารถทำได้เสมอไปดังนั้นฉันจึงกำหนดให้ทำทุกวัน)
- ชาร์จไฟใน fitball;
- อังกฤษ (ดำเนินการฝึกหัดที่เลือกไว้ล่วงหน้าจากเว็บไซต์เพื่อเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ)
- นวดหน้า (ในตอนเย็นบางครั้งใช้ร่วมกับการทาครีม);
- มาสก์หน้าจากวิธีที่ไม่ได้ตั้งใจ (จากการศึกษาความต้องการของผิวของคุณทำมาสก์จากมันฝรั่งกล้วยครีมรสเปรี้ยวเป็นต้นหนึ่งในวิธีที่เร็วและเป็นสากลที่สุดคือการเช็ดผิวหน้าด้วยเปลือกแตงกวาและไข่นกกระทานั้นสมบูรณ์แบบ - ฉันไม่รู้จักหน้ากากที่เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น);
- นวดเท้าก่อนนอน (ยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยม)
- ทำความสะอาด (ฉันมีเวลาทำอะไรซักอย่าง - เช็ดหิ้งในห้องน้ำเดินไปตามขอบห้องน้ำเช็ดกระจก ฯลฯ)
- และอีกมาก
ฉันได้รับผลอะไร ส่วนหนึ่งของทักษะกลายเป็นทักษะนั่นคือพวกเขาครอบครองช่องของพวกเขาในระหว่างวันปกติของฉันและดำเนินการโดยอัตโนมัติด้วยเวลาน้อยที่สุด ส่วนอื่นไม่ปกติ แต่บางครั้งฉันก็ยังฝึกต่อไป และบางสิ่งบางอย่าง "หายไป" อย่างสมบูรณ์ (อาจเป็นเพียงสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องในปัจจุบัน)
จากผลการวิจัยพบว่าทักษะนั้นเกิดขึ้นใน 21 วันจึงแนะนำให้ฝึกฝนอย่างน้อยหนึ่งเดือนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
ฉันเชื่อว่าเราแต่ละคนสามารถค้นหาอย่างน้อยสองสามนาทีต่อวันสำหรับสิ่งที่สำคัญและพึงปรารถนาอย่างแท้จริง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มต้น อุปสรรคหลักที่มักพบที่นี่: "ห้านาทีต่อวันจะไม่ให้อะไรฉัน แต่ถ้าคุณทำมันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก็จะมีผล" ก่อนอื่นการฝึกแสดงให้เห็นว่าการตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นง่ายกว่ามาก ประการที่สองความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างทักษะ: มันดีกว่านิดหน่อย แต่สม่ำเสมอกว่ามากและไม่ค่อย (สิ่งนี้จะได้รับการยืนยันจากนักกีฬานักเต้นคนพูดหลายภาษา ฯลฯ)
และคุณวางแผนที่จะใช้เวลา 5 นาทีทุกวัน?