ตามสถิติหนึ่งในห้าของผู้หญิงที่ให้กำเนิดประสบการณ์ความเครียดหลังคลอด วันแรกของความรู้สึกสบายจากการปรากฏตัวของทารกที่รอคอยมานานจะถูกแทนที่ด้วยการระคายเคืองและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ความวิตกกังวลและความกลัวไม่พัฒนาไปสู่โรคประสาทครอบงำจึงเป็นสิ่งสำคัญในการวิเคราะห์สภาพของคุณในเวลาและเรียนรู้วิธีการจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้อง
ตามกฎแล้วความรู้สึกกังวลที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นในผู้หญิงที่ให้กำเนิดเป็นครั้งแรก ในสัปดาห์แรกหลังคลอดผู้หญิงกลัว: ถ้าฉันทำอะไรผิด เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของฉันเกิดอะไรขึ้น นี่เป็นสภาวะปกติของบุคคลที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ใหม่อย่างสมบูรณ์ ในช่วงเวลาเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและคนที่คุณรัก
หลังจากออกจากโรงพยาบาลแล้วให้สมัครหลักสูตรดูแลเด็ก รู้สึกอิสระที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้หญิงที่ผ่านไปแล้ว อย่ากลัวที่จะเชื่อใจลูกของคุณกับสามีและย่าของคุณ - ปล่อยให้พวกเขาช่วยเหลือเพื่อให้คุณได้มีโอกาสพักผ่อนบ้าง
ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับลูก: พ่อของเด็กไม่รู้ว่าที่ไหนครอบครัวของคุณปฏิเสธคุณ ฯลฯ อย่าตกใจ! แต่ละเมืองมีศูนย์วิกฤติที่ช่วยเหลือด้านที่อยู่อาศัยและให้การสนับสนุนด้านจิตใจ ในกรณีที่รุนแรงขอความช่วยเหลือจากเพื่อนคนรู้จักเพื่อนบ้าน ฯลฯ
นอกเหนือจากความกลัวที่จะเป็นแม่ที่ไม่ดีผู้หญิงก็ถูกตามล่าด้วยความไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของเธอ: ดูเหมือนว่าเธอจะคลอดลูกแล้วและท้องของเธอก็ยังคงเหมือนหญิงมีครรภ์ อย่างไรก็ตามแพทย์ให้ความมั่นใจ: สาเหตุของช่องท้องโป่งอยู่ในอาการบวมของมดลูก (หลังจากทั้งหมดฉันต้องทนต่อภาระดังกล่าว) ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมที่ใช้งานมดลูกจะหดตัวและหน้าท้องจะถูกลบออกเมื่อเวลาผ่านไป (1-3 เดือน)
รอยแตกลายและน้ำหนักส่วนเกินสามารถลบออกได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงข้อแก้ตัวเช่น: "เด็กใช้เวลามาก! ไม่มีเวลาจัดการกับตัวเอง" เมื่อเร็ว ๆ นี้การออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ที่มีเด็ก ๆ ถือว่าเป็นพื้นที่ออกกำลังกายยอดนิยม ในห้องเรียนคุณจะเพลิดเพลินกับการสื่อสารกับเด็กทารกฝึกแสดงข้อต่อทั้งทารกภายใต้การดูแลและมีประโยชน์ต่อรูป
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเด็กนั้นมีส่วนสำคัญในชีวิตของครอบครัว แต่อย่าปฏิเสธความสุขของการสื่อสารกับคู่สมรสของคุณ: สรรเสริญสำหรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนชื่นชมยินดีกับความสำเร็จสนใจในธุรกิจเพลิดเพลินกับชีวิตเพศของคุณให้เต็มที่เป็นต้น
อาการซึมเศร้าอาจไม่เริ่มต้นทันทีหลังคลอดบุตร แต่ในช่วงเวลาที่จำเป็นต้องส่งเด็กไปโรงเรียนอนุบาล ตามที่นักจิตวิทยาการเชื่อมโยงทางจิตวิทยาอย่างใกล้ชิดระหว่างแม่และเด็กสามารถทำให้เกิดความกลัวที่จะแยกส่วนกับเด็กแม้สองสามชั่วโมง
จะไปทำงานคุณอาจพบปัญหาของความแปลกแยกในทีม - มีหลายสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างที่คุณไม่อยู่ ถ้าหลังจากพระราชกฤษฎีกาก็จะไปที่ไหน การขาดความต้องการในอาชีพสามารถก่อให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลได้
เพื่อให้ความสุขของแม่ไม่ได้ฟุ้งจากภาวะซึมเศร้าร้ายกาจอย่ามุ่งเน้นไปที่เด็ก เมื่อพัฒนาลูกอย่าลืมเกี่ยวกับคนที่คุณรัก: ใช้งานในแง่ของกีฬาสื่อสารกับเพื่อนและสร้างลูกใหม่ (เช่นแม่) อ่านหนังสือเปิดเผยพรสวรรค์และทักษะมีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์ ฯลฯ
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความเครียดด้วยตัวเอง (ด้วยอาการกลัว, ปวดหัว, นอนไม่หลับและอาการวิตกกังวลอื่น ๆ) - ขอความช่วยเหลือจากนักประสาทวิทยาหรือนักจิตวิทยา: คุณอาจได้รับการสั่งจ่ายยาหรือโรงพยาบาลที่ดี