หลายคนเมื่อพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะต้องพูดในที่สาธารณะหรือก่อนที่จะพบผู้คนใหม่ ๆ เกิดความสับสนรู้สึกสั่นระรัวทั้งร่างกายหรือใจสั่น ความประหม่าและความสงสัยในตนเองสามารถสร้างอุปสรรคต่อการขัดเกลาทางสังคมและในที่สุดก็ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราในทางที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งนี้สามารถจัดการได้อย่างไร
แนวคิดของความเขินอายสามารถอธิบายได้ว่าเป็นความรู้สึกไม่สบายในสถานการณ์ทางสังคม คนขี้อายมักจดจ่อกับตัวเองในคอมเพล็กซ์ของตัวเองความกังวลภายในและความคิดที่ไม่จำเป็น
จงมั่นใจในตัวเอง - นี่เป็นก้าวแรกที่จะเอาชนะความเขินอาย จงภูมิใจในความสามารถและความสำเร็จของคุณ - ทุกคนมีสิ่งเหล่านี้ คุณอาจประหลาดใจที่เรื่องนี้ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ยุ่งกับกิจการของตัวเองพวกเขามีคอมเพล็กซ์มากมายของพวกเขาพวกเขาไม่สนใจว่าคุณทำงานหรือดูอย่างไร
เรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้และลงมือทำด้วยตัวเอง ดังนั้นคุณจะไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย - มันจะช่วยให้คุณพบความสงบในสถานการณ์ที่ยากลำบาก การฝึกระบบทางเดินหายใจสมาธิและแบบฝึกหัดอื่นที่คล้ายคลึงกันสามารถช่วยได้
พยายามเน้นสถานการณ์ที่คุณรู้สึกอาย มันสามารถแสดงในที่สาธารณะออกเดทกลุ่มคนขนาดใหญ่ ทำรายการของสถานการณ์ดังกล่าว - มันจะช่วยให้คุณทำงานด้วยตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
สร้างความมั่นใจในตัวคุณเอง ยกระดับตัวเองให้ได้มาตรฐาน อย่าพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น - เชื่อฉันพวกเขาทำแบบเดียวกันและเหมือนกับคุณพวกเขาคิดว่าในสิ่งที่แย่กว่าคนอื่น คุณไม่เลว - คุณไม่ได้เป็นอย่างนั้นและก็ไม่เป็นไร ทุกคนต่างกัน
สังเกตพฤติกรรมของคนที่มั่นใจ ในสถานการณ์ที่คล้ายกันคุณสามารถทำตัวเหมือนพวกเขาได้
และจำไว้ว่าความขี้อายนั้นไม่ได้มีคุณภาพมา แต่กำเนิดดังนั้นจึงสามารถเอาชนะได้