มันเป็นความลับที่ไม่ใช่ว่าทุกคนมีความทรงจำที่ดี บางคนสามารถเรียนรู้รายงานขนาดใหญ่ได้อย่างง่ายดายในขณะที่คนอื่นสามารถให้ quatrains ขนาดเล็กได้ยาก แต่สามารถปรับปรุงหน่วยความจำได้อย่างมากถ้าคุณทำตามกฎบางอย่าง
ใส่ใจกับสุขภาพของคุณ
ความรู้สึกไม่สบายเหนื่อยและโรคต่าง ๆ ส่งผลเสียต่อการจัดเก็บข้อมูล ดังนั้นพยายามติดตามสุขภาพของคุณและทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพดี การฝึกอบรมเป็นประจำจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและช่วยเพิ่มความจำ
ใช้เวลาในการนอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับมีบทบาทสำคัญอย่างหนึ่งในกระบวนการท่องจำ ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน
หลีกเลี่ยงความเครียดที่รุนแรง
ที่ก้าวของชีวิตปัจจุบันมันเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่คุณควรเรียนรู้วิธีที่จะตอบสนองต่อพวกเขาอย่างสงบมากขึ้น สภาวะทางอารมณ์ของคุณส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการจำ
กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
แอลกอฮอล์และบุหรี่มีผลเสียต่อร่างกาย ประการแรกความสามารถทางจิตใจต้องทนทุกข์ทรมานจากพวกเขา ตัวอย่างเช่นนิโคตินบีบรัดเส้นเลือดออกซิเจนน้อยลงเข้าสู่สมอง
ติดตามโภชนาการ
ผักผลไม้สมุนไพรและปลามีความจำเป็นต่อการทำงานของสมองอย่างเต็มที่ โภชนาการควรเพียงพอ ดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นก่อนการพูดคุยหรือสอบที่สำคัญจะช่วยเสริมความจำของคุณ
ฝึกความจำของคุณ
เล่นหมากรุกแก้ปริศนาอักษรไขว้แก้ปัญหาตรรกะ - ความจำของคุณจะเริ่มดีขึ้นอย่างแน่นอน เริ่มเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ - นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาสมองและพัฒนาความสามารถในการจดจำ
ทำเย็บปักถักร้อยหรือศิลปะ
ผู้คนสามารถรับมือกับความเครียดได้ง่ายขึ้นหากพวกเขามีงานอดิเรก คุณพัฒนาซีกโลกด้านขวาเมื่อคุณถักผ้าพันคอหรือเรียนรู้การเต้นใหม่ การทำงานศิลปะหรืองานปักทุกชนิดนั้นดีต่อการรับรู้ของคุณ