บางครั้งมันเกิดขึ้นที่ผ่านมาร้องทุกข์ชีวิตของผู้คนพิษ เวลาเยียวยารักษาได้อย่างแน่นอน แต่ความเจ็บปวดและความขุ่นเคืองอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยนานหลายปีถ้าคุณไม่สามารถกำจัดมันออกไปได้ทันที
คู่มือการใช้งาน
1
หยุดไตร่ตรองอย่างน้อยก็ซักพัก การขุดตนเองพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อไตร่ตรองพฤติกรรมของคุณความทรงจำเกี่ยวกับการดูถูกของคุณไตร่ตรองสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในการตอบสนอง แต่ไม่ได้ทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์และสร้างวงจรอุบาทว์ที่ยากต่อการหลบหนี ปล่อยสถานการณ์
2
มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน อย่าคิดว่าเกิดอะไรขึ้น แต่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น พยายามปรับให้เข้ากับเชิงบวก: เมื่อการดูถูกคุณเกิดขึ้นในใจให้ปิดกั้นด้วยความทรงจำที่น่ารื่นรมย์
3
หากคุณไม่สามารถกำจัดความคิดที่หมกมุ่นเกี่ยวกับการดูถูกที่คุณประสบให้ลองดูสถานการณ์จากด้านข้าง เลื่อนผ่านจุดที่สำคัญที่สุดในหัวของคุณจำได้อย่างไรและภายใต้สถานการณ์ที่สถานการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น อย่าพยายามบังคับตัวเองให้จำ - ความทรงจำเองจะบอกคุณว่าคุณทรมานมากที่สุด หลังจากสร้างสถานการณ์ขึ้นใหม่ให้พิจารณา ลองคิดถึงความจริงที่ว่ามันผ่านไปแล้วชีวิตก็ดำเนินต่อไปและความขุ่นเคืองในอดีตก็ไม่สำคัญกับคุณอีกต่อไป หากคุณไม่ได้สื่อสารกับผู้ใช้อีกต่อไปให้คิดถึงความจริงที่ว่าเขาไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณอีกต่อไป
4
ลองวิธีการที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งในการกำจัดความคับข้องใจในอดีต - เบียดเสียดความเจ็บปวดจากหัวใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครกวนใจคุณ: ปิดโทรศัพท์และอยู่คนเดียว นั่งผ่อนคลายหลับตา ลองนึกภาพว่าการดูถูกผู้อื่นก่อความเสียหายต่อคุณและคุณไม่ได้หยุดพัก อย่าตั้งสมาธิกับมันอย่าบังคับตัวเองให้มีชีวิตอีกครั้งทุกสิ่ง ลองนึกภาพสายลมเบา ๆ ที่คุณสัมผัสทำให้เกิดความทรงจำที่ไม่ดีจากหัวใจของคุณ ปล่อยให้ความขุ่นเคืองและความเจ็บปวดหายไปอย่ารั้งพวกเขาไว้ เปลี่ยนไปเป็นความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ลองคิดดูสิว่าอะไรดีในชีวิตของคุณตอนนี้ ใช้เวลาของคุณ เชื่อฉันหลังจากการออกกำลังกายนี้คุณอาจจะรู้สึกง่ายขึ้นและมีอิสระในการหายใจ
5
หากไม่มีวิธีการใดให้ลองติดต่อนักจิตวิทยา เขาจะวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันและบอกทางออกให้คุณ