ความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพที่ดีหากคุณไม่เรียนรู้ที่จะรับมือกับมัน น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่คน ๆ หนึ่งจะหันไปหานักจิตวิทยามืออาชีพในเวลาที่ลำบากดังนั้นคุณควรจำคุณสมบัติหลายประการของพฤติกรรมที่ถูกต้องระหว่างความเครียดและใช้มัน
คู่มือการใช้งาน
1
อย่าตื่นตระหนกและพยายามประเมินสถานการณ์ให้ดี ตัวอย่างเช่นคุณทำผิดพลาดในการทำงานของคุณและได้รับการตำหนิจากหัวหน้า ลองคิดดูว่าความผิดของคุณนั้นน่ากลัวและคุ้มค่ากับความกังวลที่สุดหรือไม่? ไม่ดีกว่าที่จะยอมรับประสบการณ์ด้านลบนี้รวมทั้งความจริงที่ว่าคนทุกคนเข้าใจผิดและดำเนินงานโครงการที่สำคัญกว่านี้หรือไม่? โดยทั่วไปแล้วพยายามเข้าใจความล้มเหลวใด ๆ เป็นเพียงบทเรียนที่ต้องเข้าใจและจดจำ
2
พยายามแยกจากสาเหตุของความเครียด หากเจ้านายนำคุณเข้าสู่การวิเคราะห์รายวันเปลี่ยนงานของคุณ ต้องเผชิญกับความรุนแรงในร้านค้าการขนส่งสาธารณะหรือบนถนนพยายามที่จะขัดจังหวะการสื่อสารโดยเร็วที่สุดและโดยทั่วไปแล้วการติดต่อใด ๆ กับบุคคลที่รบกวนคุณ สถานการณ์ที่ตึงเครียดจะเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อคุณขับรถ หากนักต้มตุ๋นบางคนกรีดคุณจงใจขัดขวางการขับรถบีบแตรวิ่งช้าลงหรือจอดรถและรอจนกว่าเขาจะออก
3
พยายามกำจัดความกลัวความตื่นเต้นและอารมณ์ด้านลบอื่น ๆ ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการป้องกันทางจิตวิทยาแบบพิเศษ หลับตาแล้วจดจ่อกับลมหายใจ สูดอากาศบริสุทธิ์เข้าสู่ร่างกายของคุณ หายใจออกและอารมณ์เชิงลบทำให้คุณ ลองจินตนาการถึงสายลมอ่อน ๆ ที่พัดผ่านหัวใจของคุณกำจัดความเจ็บปวดความกลัวความตื่นเต้นและทิ้งความสว่างและความว่างเปล่าไว้ วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากสำหรับความเครียดและแม้กระทั่งสำหรับการโจมตีเสียขวัญอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสถานะของความสว่างและความสงบจะต้องได้รับการแก้ไขไม่ให้ความเครียดเอาชนะคุณได้
4
หากที่มาของความเครียดคือบุคคลหรือกลุ่มคนที่คุณไม่สามารถขัดขวางการติดต่อได้ในทันทีให้พยายามลดความสำคัญลง ตัวอย่างเช่นเมื่อเจ้านายดุคุณคุณจะต้องสร้างกำแพงแก้วที่ป้องกันเสียงระหว่างคุณหรือห่อไว้ในขวดเหมือนจีนี่ พูดกับผู้ชมลองจินตนาการว่าผู้ฟังของคุณเป็นเด็กทารกในผ้าอ้อมไม่มีหนทางไม่สามารถทำอันตรายได้ โดยวิธีการที่ผู้กระทำความผิดยังสามารถใส่ผ้าอ้อมในใจและเตือนตัวเองว่าผู้ใหญ่ควรประพฤติอย่างสงบกับทารกที่ไม่ระวัง