หลายคนสับสนอารมณ์ไม่ดีกับภาวะซึมเศร้า ในขณะเดียวกันหลังมีอาการที่ชัดเจนและยากที่จะรับมือกับมันด้วยตัวคุณเอง ทำไมภาวะซึมเศร้าจึงเกิดขึ้นและวิธีจัดการกับมัน?
วิธีการรับรู้ภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ด้านลบความขัดแย้งและการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตส่วนตัว เนื่องจากความเครียดคงที่กลไกการป้องกันส่วนเกินของร่างกายมักจะเกิดขึ้นและจากนั้นสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้าเริ่มปรากฏเช่น:
- ขาดความสนใจในชีวิต
- ง่วงและไม่แยแส;
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
- การละเมิดการนอนหลับและความอยากอาหาร;
- ปวดหัว;
- อารมณ์หดหู่คงที่
ความหดหู่ใจนำไปสู่สถานการณ์ตึงเครียดที่ต้องการผลตอบแทนพลังงานและความแข็งแกร่งทางจิตใจหรือการทำงานเกินกำลังทางกายภาพ นี่อาจเป็นโรคการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักการบังคับให้เปลี่ยนที่อยู่อาศัยหรือสถานที่ทำงานไฟไหม้หรือการสูญเสียทรัพย์สินความขัดแย้งกับคนที่คุณรักและปัญหาอื่น ๆ
หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่ชัดเจนในตัวเองแล้วคุณจะต้องใช้มาตรการเพื่อกำจัดพวกเขา มิฉะนั้นสถานการณ์อาจนำไปสู่การกำเริบหรือการพัฒนาของโรคเรื้อรังจำนวนมาก บ่อยครั้งที่พื้นหลังของภาวะซึมเศร้า, ประสาท, ความล้มเหลวของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ภูมิคุ้มกันลดลงและความดันโลหิตสูงเกิดขึ้น ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าโรคจากเส้นประสาททั้งหมดนี้ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์
วิธีการจัดการกับภาวะซึมเศร้า?
การกระทำที่แอคทีฟเท่านั้นที่สามารถช่วยกำจัดสถานะที่กดดัน คุณไม่สามารถแยกตัวเองออกจากสังคมไม่ว่าจะยากแค่ไหนคุณต้องเดินและแชทกับเพื่อนและคนรู้จักบ่อยขึ้น ประเมินสถานการณ์ที่นำคุณไปสู่สถานะนี้อย่างเพียงพอ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขหรือเพียงแค่อยู่รอดอย่างสงบ
คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคนที่รักเพราะบางคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายกันแล้วพวกเขาอาจบอกวิธีรับมือกับปัญหานี้ หรือค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับผู้อื่นและดูว่าพวกเขาแก้ไขปัญหาที่คล้ายกันได้อย่างไร
ทำในสิ่งที่คุณชอบเท่านั้นเพื่อให้งานเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ไม่ดีอย่างสมบูรณ์ ออกกำลังกายเป็นประจำและกีฬายังช่วยเพิ่มอารมณ์ ผ่อนคลายมากขึ้นปรนเปรอตัวเองและชื่นชมกับทุกสิ่งเล็กน้อย พยายามยิ้มแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเลย - มันถูกเลื่อนออกไปในระดับจิตใต้สำนึก แต่มันจะกลายเป็นความสดใสในจิตวิญญาณ
พวกเขาเขียนและพูดคุยเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ามากมาย แต่พวกเขามักไม่พูดถึงว่านี่เป็นโรคที่ร้ายแรงพอสมควร คุณสามารถรับมือได้ด้วยตัวคุณเองในระยะแรกเท่านั้น หากไม่ผ่านเป็นเวลานานคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตอายุรแพทย์จิตแพทย์
บทความที่เกี่ยวข้อง
Rexetin: คำแนะนำสำหรับการใช้งานตัวบ่งชี้ราคา