ศิลปะบำบัดเป็นวิธีการทางจิตวิทยาที่ได้รับความนิยมในการทำงานกับอารมณ์ ความกลัว, ความวิตกกังวล, ความผิด, ความโกรธ, ความขุ่นเคือง - อารมณ์ทั้งหมดเหล่านี้ง่ายต่อการแสดงออกและตระหนักถึงความช่วยเหลือของเทคนิคศิลปะที่นักบำบัดโรคศิลปะใช้ในงานของเขา การวาดภาพการสร้างแบบจำลองการเต้นรำการแต่งนิทานและวิธีการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์มีให้สำหรับทุกคนในฐานะที่เป็นวิธีการทางสุขอนามัยทางจิตใจที่เป็นสากล
Antistress
คุณสามารถใช้ศิลปะบำบัดด้วยตัวเองเพื่อการต่อต้านความเครียด เมื่อการระคายเคืองจากปัญหาเล็กน้อยสะสมในระหว่างวันเทคนิคการรักษาต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาความตึงเครียด:
- วัสดุจำนวนมาก: ทรายหรือก้อนกรวดช่วยลดความเครียดได้ดีที่สุด ย้ายมือของคุณเหนือทรายเทจากฝ่ามือถึงฝ่ามือรู้สึกว่าเม็ดทรายสัมผัสผิวมือและไหลออกมาจากมือ ถ้าเป็นไปได้ให้เท้าของคุณฝังทราย เกมดังกล่าวประมาณ 10-15 นาทีจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกังวลในชีวิตประจำวัน
- ถ้าคุณชอบที่จะวาดรูปทำสมุดระบายสีต่อต้านความเครียด โดยปกติแล้วหนังสือเหล่านี้มีภาพขาวดำซึ่งมีรายละเอียดเล็ก ๆ มากมาย เมื่อวาดภาพด้วยดินสอหรือปากกาปลายปากกาให้เน้นบทเรียนของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้สมองเปลี่ยนและหยุดพักจากประสบการณ์
ตอบสนองอารมณ์
บางครั้งอารมณ์ครอบงำเราและจำเป็นต้องแสดงออก แต่ไม่มีอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับการตีที่บ้าน ในกรณีนี้เทคนิคดังกล่าวจะช่วยคุณ
- ปั้นจาก ดินหรือดินเหนียว ดินน้ำมันจะช่วยผ่อนคลายถ้าคุณกลิ้งและคลุกเคล้าในมือของคุณอย่างไร้จุดหมาย แต่คุณยังสามารถใช้เทคนิคทางจิตวิทยาที่กำหนดเป้าหมาย: ทำให้ตาบอดสถานะเชิงลบของคุณจากนั้นพูดคุยกับเขาทางจิตใจแล้วเปลี่ยนร่างดินน้ำมันเพื่อให้มันเปลี่ยนจากสถานะลบเป็นสถานะบวกที่ช่วย
- ดินเหนียว ช่วยในการรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงเช่นความโกรธความโกรธความเกลียดชัง ดินเหนียวให้ตัวเองได้ดีในการเปลี่ยนแปลงการทำลาย ด้วยเหตุนี้ประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดของพวกเขาสามารถส่งไปยังดินเหนียวและถูกทำลาย และจากนั้น - เรียบเนียน แน่นอนการสร้างแบบจำลองดินเหนียวคล้ายกับการทำให้เรียบ
- วาดอารมณ์ของคุณด้วยสี มันจะดีกว่าที่จะใช้แผ่นใหญ่และแปรง (วอลล์เปเปอร์เก่าตัดจะทำงานได้ดี) คุณสามารถวาดด้วยมือของคุณ บางครั้งการรักษาคือการแรเงาของแผ่นสีดำอย่างละเอียด บางคนต้องการจุดสีที่สดใสเพื่อแสดงออกถึงสภาพอารมณ์ของพวกเขา ใครบางคนวาดรูปคอนกรีตบางชนิดและหลังจากนั้น - วาดทับหรือเปลี่ยนรูป (เช่นกรณีที่มีการสร้างแบบจำลองจากดินน้ำมัน) เลือกวิธีการที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง หลังจากวาดคุณสามารถทำลายภาพวาด (ตัวอย่างเช่นถ้าคุณวาดความกลัวหรือความอับอายหรืออารมณ์ไม่พึงประสงค์อื่น) หรือซ่อนมันไว้เพื่อให้วันหนึ่งคุณสามารถค้นหาและจดจำสิ่งที่คุณกำลังประสบลองพยายามเข้าใจตัวเองอีกครั้ง อีกทางเลือกที่ดีคือแขวนรูปภาพบนผนังและปล่อยให้แขวนจนกว่าจะเกี่ยวข้อง