นักจิตวิทยาพบมานานแล้ว: เราควบคุมอารมณ์ของตัวเอง ตัวอย่างเช่นมีขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถพัฒนาอารมณ์ของคุณได้ หากคุณต้องการความสุขสร้างมันใน 5 นาที
คุณจะต้อง
- คุณจะต้อง:
- 1. เพลงที่สนุกและรวดเร็ว
- 2. พื้นที่ว่าง
- 3. กระโดดเชือกหรือห่วงฮูลา (ตั้งมั่นห่วง)
- 4. จินตนาการ
คู่มือการใช้งาน
1
เราเข้าสู่บทบาทและสร้างภาพ
การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดไม่ว่าจะคนเดียวหรือกับเพื่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครมารบกวนคุณ เราหลับตาและแนะนำตัวเราเป็นบุคคลอื่น คุณสามารถจินตนาการถึงตัวเองในวงแหวนละครสัตว์ด้วยห่วง และคุณสามารถจินตนาการถึงนักกายกรรมที่มีเชือกกระโดดหรือเด็กอยู่ในสนาม สิ่งสำคัญคือในจินตนาการของคุณเดินทางไปยังสถานที่ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง
2
เราได้รับฮอร์โมนแห่งความสุข
เมื่อคุณเปลี่ยนสมองของคุณให้เป็นโหมดแฟนตาซีให้เปิดเพลงที่สนุกและเคลื่อนไหว สัมผัสการเคลื่อนไหวที่คุณต้องการทำภายใต้มัน ให้อิสระกับร่างกายของคุณ ปล่อยให้มันเริ่มเต้นกับเพลงเอง หากคุณไม่สามารถเต้นได้ให้ใช้เชือกกระโดดหรือห่วง และเต้นไปกับพวกเขาด้วย แม้ว่าคุณไม่ต้องการทำอะไรเลยให้ทำมันต่อไป ออกกำลังกายอย่างน้อย 5 นาที
3
เรารู้สึกถึงความมีชีวิตชีวา
หากคุณทำทุกอย่างอย่างสุจริตภายใต้อิทธิพลของการเคลื่อนไหวร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข และหลังจาก 5-10 นาทีคุณจะรู้สึกถึงความปิติยินดี สิ่งสำคัญคือการทำให้รัฐนี้ต่อไป
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักหรือหัวใจแล้วมันจะดีกว่าที่จะไม่กระโดด ในกรณีนี้คุณสามารถย้ายไปที่เพลงจังหวะและความสนุกสนาน